为了更有效的帮助同学们解决精进修行的种种问题，我决定推出一个更深入的课程，针对有一定基础的同学，提供为期一年的一对一的指导。

私教课只招10人，方便我聚焦精力，更好的协助同学们解决精进过程中的重点与难点，敦促同学们精进打卡，包括作业提交，以便协助大家把知识与方法，构建成习惯。

高级班的目标重点是每天执行，用行为来学习，而不是道理，我们直接把知识植入到行为中，而不是仅仅存放在前额叶皮层，这将是本次课程的重点，帮大家构建可以解决一生难题的新习惯。

私教课，包括但不限于如下内容：

• 可参加我一年内的所有线上共修营课程【一般是每年2期】；
• 一年期的一对一学习指导，每次1小时，共12次；【语音通话】；
• 有疑问时，可随时微信沟通；
• 强化人际关系方面的感知，训练与编码；
• 每天打卡监督，构建精进的习惯；
• 接受线下拜访与交流；

私教课除了基本的线上共修营课程外，还包括更多复杂对象的精进与编码，特别是人际关系背后的社交压力与恐惧，如何高效的消解社交恐惧，让我们更从容的处理人际关系，将是我跟大家共同努力的方向。

当我能够跟大家一对一沟通的时候，我们可以就工作，事业，教养，亲密关系与人际关系等复杂对象，甚至包括睡眠，饮食与运动，进行量身定制化的精进与编码。

如学员在生活碰到较大的难关或痛苦时，也可以提供即时的沟通与交流，协助学员进行编码。

一对一学习指导

单独的语音通话指导，是私教课的最大亮点之一，此时，我将根据个人的整个生活体系，提供量身定制的精进方案建议。

在跟同学们沟通的时候，我发现每个人都有不同层面的苦恼，生活节奏也完全不同，每天精进的时间都非常有限，在这样的背景下，当共修营的课程效果就大打折扣。

线上共修营更适合时间充裕，生活方式灵活，可以系统的跟着课程节奏去执行的同学，同时还要求学员有一定的基本功，不管是对大脑6大原理的认知还是过往精进修行的经历。

因此，私教课的亮点之一，就是为百忙的同学，根据你现有的认知与精进水平，找到一个匹配你现有生活体系的最佳精进方式，这个层面的实现，依赖于充分的沟通与不断的方案调整改进。

越忙之人，越是需要找到一种有效的定主意识的方式，而这种方式，要能够较容易的持续执行，必须高度兼容生活，真正高明的精进方案，一定是充分利用环境，而不是跟环境对着干。

因此，它也意味着，我们每个月设置一个主修方式，然后围绕这个方式去执行，接着在月底的时候，进行复盘，沟通与交流，我会根据执行的效果，给出新的建议。

及时修正盲点，在重点上发力

共修营的方式，是通过将普遍性的方法教给大家，大家内化吸收后，把方法运用到自己的生活体系里面，用它去解决困扰自己多年的苦恼。

我发现在我们能够内化后用方法解决自己切身的问题之前，我们需要为共修投入相当的时间与精进，去对接与内化，不仅要做到对基本方法倒背如流，还要对整个人性的深层与各类情感，有一个全面系统的对接。

这个过程，往往需要数年。

在这个前提下，我们可能才具备较有效解决长期困扰自己的苦恼。

修正错误，避免走弯路，加速成长

我们的每一次感知与编码，背后都涉及6大原理的同时运用，只要违背其中一个点，那么精进的效果就会打折扣，甚至无效。

包括我们采用的不同精进方式，它们的着重点也会有所不同，操作的时候，出现一点点的偏差，就会走大量的弯路。

在进行一对一的指导时，我则可以直接引领学员，跳过大量混乱探索的阶段，直接在重点上发力，让大家更快找到感觉。

这是一个加速成长的过程，避免走弯路的最有效方式，毕竟在实时沟通的时候，我可以及时发现同学们的盲点，及时修正，引导大家去往重点发力，以便更快找到感受，找到精进的信心。

这就是问题导向型的训练。

人际关系与社交恐惧症

人际关系以及由此而延伸出来的社交恐惧症，将是精进到一定程度后，我们才具备去对接与解决的对象，共修营的所有项目，几乎都是在为最终能够决定这个问题而准备的。

一对一沟通时，可以对人际关系进行针对性强化训练。

• 比如对孩子的时候，如何感知，感知什么？
• 对配偶的时候，如何感知，感知什么？
• 对同事朋友的时候，如何感知，感知什么？

解决方案同样会用到共修营的定主意识及神经元等基本方法，基本功打扎实后，对人际这类复杂情景，就具备更强的编码能力。

因此，在共修营的基本情景里面，把基本功强化成新本能，以便我们拿这个能力，能够去面对更大的挑战，将是我在私教课一对一指导时的一个重点。

教养

共修营的时候，不会专门对教养进行针对性训练，如果你比较头痛孩子的教养问题，那么我们就可以进行一对一的专项训练，本质上，孩子的任何问题，都是精进的问题，几乎每一个点，也都是可以用第一性原理来指导的，因为人性都是通的。

教养的难点还在于，到底是分数重要还是品质重要？我们一定都会认可人品，但是人的品格，如何有目的塑造？

如果你有这方面的苦恼，我将会在沟通中，协助你探明那个第一性原理，找到可发力点，而不是野蛮生长。

事业

对事业心重的人来说，事业往往占据大脑资源80%甚至更多，如果我们持续一辈子，都让心思笼罩在一种自动化的事业心里面，也就是做事业是为了实现自我名利发心，你会发现，大脑会持续笼罩在焦虑与压力的痛苦中，此时，我们的身心长期处于战逃反应机制作用下的的交感神经紧绷状态，紧接着就会出现种种亚健康问题，病痛频繁出现。

因此，如何让大脑在做事业的时候，找到一个正确的发心，获得纯粹的力量，坚定地滋养地做着事业，而不是焦虑与压力，成为我们精进的重中之重。

几乎可以说，我在家里面的所有精进，也是为了调节事业心。

当我们能够把自他发心用在事业上时，你就能找到这个坚定的做事业的力量，一对一的指导，将更高效更有目的地协助学员实现这个目标。

《静坐》高级班学费：

一年期的费用：9800元【只招10人】；

早鸟价：8800元【限8月1号前】

包括所有共修营期间的共修，及其他时间的共修，覆盖面更广，时长更长，全面构建精进的习惯；

报名微信：feelingenergy【注课程】

社交恐惧症：人际关系背后的自我网络与自他网络

吃饭与干活，背后都有一类非常统一明确的自我性，因此，它非常适合作为共修的对象与入门，让我们训练捕捉自我性的意识与能力，比如在干活的时候，大脑的自我性是想要舒服与我的时间，在吃饭的时候，大脑的自我性是吃多吃快吃好，想要难得之物，想要快感，想要得到与赚到。

在买菜，网购，包括我们的工作与事业，甚至是爱好，它也不自觉笼罩在想要得到与赚到的自我性里面，动物脑的自我名利发心，几乎是所有事项的默认状态，我们在家务这些情景不断训练对话自我性，熟悉它后，接着就是拿着同样的套路与方法，去解码我们生活的方方面面，进一步观察每一个事项背后自我性的体现，然后重复前文的方法论，实现更高层面的转念转情绪。

当精进的网络达到一定完善度后，实时觉察意识产生，对自我性全面了解后，我们将把精进的对象，进一步延伸到人际关系，所有涉及人的编码，都是最难的，特别是面对一个人时，我们的主意识，几乎就一定被对方劫持着。

因此，我们的编码，有一个过渡阶段：“执念是在物之上的”，而该物，背后会涉及与某个人的关系与能量的流动。

大脑时刻都在想要得，得到所有“好东西”，难得之物，比如前文的享受，舒服与吃，锚定原理的升级使得这个特性进一步呈现为想要得到更多，更好的难得之物，买菜网购时表达为想要赚到。

同时也呈现为它天然拒绝辛苦类劳动，干活，付出与给予。

这个特性呈现在动物丛林环境中时，表达为它跟对方【敌人】争抢食物，利益或地位时的打斗，背后调动的是战逃反应的心理机制，因此，当我们面对一个人时，默认的基本情感是“怕与恐惧”。

这里表达为与人相处时自我与自他的三种冲突：

• 能量冲突；
• 利益冲突；
• 观点与文化冲突；

比如在家里面，谁都想吃饭享受而不想干活洗碗，能量不对等不循环的时候，干活的人不满，有意见，过度占有能量的人内心不安，因为对方有意见，要么会对他进行打骂，让对方回报，要么离开，关系破裂。

文化冲突，比如妻子认为水果寒湿，应不吃或少吃，我则认为从营养丰富度考量，可以适当吃一些，特别是橙子，平时吃菜少，更应该吃点水果，我还认为，任何事情，走极端都是不明智的，这就是我跟妻子之间的争，表达为自我念头与自他念头的冲突，我们都想同化对方，让对方听我的，以符合自我的利益，结果常常演变成吵架或矛盾，这就是争背后的社交恐惧症。

大脑自我性具有全面性与隐蔽性，同时还具有信号特性上的缺陷，因为动物脑自我网络，强本能，一枝独秀地主导着一切，而自他不仅没有信号，甚至连路径都没有，即使构建起来的新路径，激活它不仅耗能，而且还慢。

种种事实表明，人性的底层，必然是全面的自我。

这个特性呈现在人际关系里面，表达为信号感知的不对称性，大脑为了可以安心地让自我性呈现，它会找各种借口，让自己安心地自私，发自内心地认为自己对得起能量。

结果，动物脑主导下的人际关系，每个人都觉得自己对得起对方，对得起能量，是对方对不起自己，是对方辜负自己的能量，因为自我信号特征只会看到自己的辛苦付出，享受时，也不会去看到背后的汗水。

此时，就会造成关系矛盾，隔阂与破裂，在事业或财富上，表达为能量的离开。

在家里面表达为不断的矛盾与吵架，在人际上表达为关系的疏离或者是利用，表达为我们在显性认知上，觉得他人都是恶的，都只想占有自己的能量，而自己则是善的。

显意识上，不认为自己有问题，因为总裁脑找了借口，但是潜意识层面，却会有坐立不安的感觉。

自我性在人际关系上呈现为，大脑产生去甲，呈现为抱怨打击或攻击的生气情绪，想要去修正或同化对方，让对方对得起我的能量，此时的机制，大脑以为它在丛林碰到真正的老虎了，立即产生战逃反应的激素，这就是为什么在人际上的情绪，一旦产生，立即把人激发到一种接近完全失控的，没有理性的动物脑愤怒暴走状态，因为这个时候，它是要去跟老虎或敌人战斗的。

因此，人际关系矛盾，能量，利益与认识之争，一旦产生，噪音愤怒情绪，是所有负面情绪里面最具杀伤力的，它也表达为我们极度的想要赢，同时特别害怕输的焦虑，对动物脑来说，赢意味着得到利益与生存，输意味着失去利益甚至被消灭。

因此，大脑通过对怕输分泌强烈的激素，来让主意识完全笼罩在如何赢的线程里面，因此，当我们出现人际关系层面的问题时，我们会出现严重的担忧焦虑害怕情绪，严重地影响我们的正常生活与身心，导致失眠与种种心理问题。

而根本原因的源头，就是大脑信号特征自我性的“先天缺陷”，只有自我网络的人，他的大脑所理解的对象都是“敌人”，都是来跟自己争取能量与利益的，于是，他面对任何人，首先出现的基本情感是怕与恐惧，当对方来跟自己争时，大脑会全力去反击与攻击，这就是生气与愤怒。

这就是社交恐惧症的本质，它让我们的身心及主意识过度的笼罩在战逃反应的应激机制里，对我们的神经系统造成严重的影响。

当大脑有自他路径与网络时，此时的关系是来跟自己合作的，大脑能够看到眼前的一餐饭，有大量其他人的汗水，眼前的享受，是他人成就的，此时，我们面对对象的基本情感是感恩，而不是自我网络的恐惧，此时，自他网络使得大脑可以带着感恩之心，坚定地克服眼前的惰性，想要把眼前之事做到最好，去回馈恩人。

因此，自他网络，可以使我们滋养般的干活，自我网络，却是带着愤怒情绪干活，前者滋养我们的身心与神经系统，后者强烈的损害神经系统。

因此，一切起源于在前文两种情景【享受与干活】时的自他路径与网络的编码，所有这些对象最终指向背后的人际。