先看看你是不是这样的人？

• 明明想休息，脑子却像跑马灯一样停不下来
• 一点小事就烦躁、焦虑，情绪说来就来
• 晚上睡不着，白天没精神，感觉被掏空
• 知道很多道理，但一到关键时刻就崩

这不是你不够努力，而是你的大脑被“劫持”了。

我们每个人体内，都有6条自动运行的“潜意识线程”——眼、耳、鼻、舌、身、意。它们24小时不间断运转，不断触发你的情绪和惯性反应。

而你的主意识——那个真正的“你”——一直被这6条线程牢牢占据，手忙脚乱，根本插不上手。

人生大部分的痛苦，都来源于这个状态。

好消息是：这个状态，是可以改变的。

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为什么“闭关”有效？

你可能听说过闭关，觉得那是深山老林里修行人的事。

其实不是。

真正的闭关，不是远离生活，而是在生活里闭关。

什么意思呢？

就是在走路、吃饭、睡觉、刷手机、说话这些日常场景中，学会关闭五官六识，把主意识从自动运行中拉出来。

这比跑到山里打坐更难，但也更管用——因为你的痛苦发生在生活里，解决的战场也必须在生活里。

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5天线下《关闭营》，我们到底做什么？

5天只教两件事

第一件事：让主意识“跳出来”

我们会手把手带你，在各种真实场景中训练：

• 打坐时：关闭五官，把注意力拉回呼吸
• 走路时：带着觉知走，而不是边走边想
• 吃饭时：真正在吃，而不是边吃边刷手机
• 刷手机时：保持觉知，不被内容带着跑
• 睡觉时：从源头解决失眠
• 说话时：在对话中保持主意识在线

目标只有一个：在任何生活场景中，你都能主动把主意识“定”在当下。

这个能力一旦养成，你就不再是情绪的奴隶。

第二件事：用“观”的能力，从根源上改变情绪

主意识出来后，你会亲眼看到：

• 一个声音进来 → 耳朵动了 → 心里给它贴标签“烦” → 身体紧绷 → 情绪爆发
• 身体不舒服 → 心里抗拒 → 焦虑升级 → 越想越难受

你会清晰地看到：那一“念”，是怎么一步一步变成全身风暴的。

然后，我们教你怎么阻断它。

不是压抑情绪，不是逃避，而是从大脑层面，真正改写这条反应路径。

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5天课程安排

天数	主题	你将会体验
第1天	“你”是无觉知的	开发实时觉察能力：呼吸、走路、吃饭都能带着觉知
第2天	“你”是不平等、不正念的	看懂大脑趋利避害的本能，认识自己的情绪模式
第3天	观念头，观情绪	在噪音、疼痛、杂念中，学会阻断本能反应
第4天	一念之转	掌握转念转情绪的大脑机制，情绪不再说来就来
第5天	找到觉察的乐趣	把平静和喜悦，变成大脑的新习惯

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第二期有什么升级？

维度	第一期	第二期（全面升级）
训练场景	打坐、走路、吃饭	新增 ：刷手机、说话、睡觉
情绪处理	观察情绪	升级 ：拆解“一念”如何引爆全身
实操深度	讲解+练习	升级 ：每天一个专项突破
后续支持	课程期间	新增 ：课后21天线上陪伴打卡

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闭关细则：5天里，你将如何训练？

以下是课程期间的核心守则，也是帮助你“关闭五官六识”的具体方法：

一、感官不动的原理

五官不动，指的是来自该感官的信号止步于相应的脑区，没有进入显意识注意力中心（我们称之为“总裁办公室”），没有占据主意识，更没有激活情绪脑。

• 眼睛不动：信号只来到枕叶，不进入前额叶显意识中心
• 耳朵不动：信号只来到颞叶，不激活情绪脑
• 身体不动：信号只来到顶叶，不进入总裁办公室
• 嗅觉不动：对任何气味不在乎、没意见

二、第六识不动（最难的一关）

五个感官都不动时，杂念和执念依然会通过第六识占据总裁办公室——这就是打坐时的“分心”。

一个分心就能激活情绪脑，进而产生五官动的冲动。因此，挑战第六识不动，是主意识能否定住的最难一关。

三、静默挑战

• 全程止语：含课间，严禁任何语言交流。只要起念欲言，即须立即觉察并止住
• 全程闭眼：课间行走时不进行任何眼神接触
• 全程无肢体接触：杜绝点头、手势、触碰等

“念头即干扰”：起念本身即为感官通道松动的起点，会迅速引发连锁反应。

四、情景式觉知训练

场景	训练方法
坚定静坐	最大限度的保持身体不动，不因任何一个感官而分心
慢智慧	慢慢走路、慢慢吃饭、慢慢说话，主意识定在动作上
带着觉知休息	有意识的执行每一个动作，慢手慢脚，轻手轻脚
带着觉知睁眼	对看到的对象“不感兴趣，没意见，视而不见”
带着觉知走路	挑战一分钟的觉知走路，能多慢就多慢
带着觉知吃饭	嘴巴动手不动，手动嘴巴不动，主意识定在食物上
带着觉知用手机	挑战“待着”——不点亮屏幕，让手机安静待着

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这个营适合谁？

• ✅ 经常焦虑、内耗、失眠的人
• ✅ 容易情绪失控，事后又后悔的人
• ✅ 想改变自己，但总“知道做不到”的人
• ✅ 对冥想、正念感兴趣，但不知道怎么落地的人
• ✅ 参加过第一期，想深入进阶的人

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报名信息

• 时间：7月19日开营（5天线下）
• 地点：（待填写）
• 人数：小班教学，手把手带练
• 早鸟特惠：限时优惠中（具体金额待填写）

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结尾：5天后，你会有什么不同？

5天前，你是被情绪推着走的人；

5天后，你是能看着情绪来、看着情绪走的人。

这不是学会一个知识，而是在你的大脑里，建立一条全新的神经回路。

从“自动导航”到“活在当下”，
这条路，我们会手把手带你走一遍。