2026年，2月4日

5点20分起床，打坐了39分钟，决定打开电脑，进行这个创作。

我想，创作也应该是打坐的状态与延伸，而不纠结于一定要坐够一小时。

当然，我还是不想随便中断早晚各一小时的静坐，在于昨晚已经加量，把今早的功课做了。

我对打坐的挑战，是产生喜欢上打坐的情感，能够做到完全安住在打坐中，不着急结束打坐，享受打坐，甚至想要一直打坐下去。

如果我在打坐中，能够产生这种情感，说明我的大脑产生了多巴胺，进入了副交感神经系统，此时，我往往在打坐中，会得到很宁静与专注的感觉，得到进步感，挑战成功的价值与喜悦。

当处于这个状态时，说明我能够有效的为我的主意识设置锚点，让它处于一种编码与运转状态，此时，大脑处于高耗能的烧脑主动思考的状态，这是一种长神经元的编码状态，而不是逻辑思考。

经过这么多年的持续性努力与编码，我已经能够非常清晰地知道:"什么时候，我的大脑在长神经元突触，它在提升密度。"

在一杯水上长神经元链接

比如，在刚刚的打坐中，包括每天的打坐，我都会让主意识盯在我手边的那杯水上，围绕这杯水，让神经元信息长在它身上。

如果我能够有效的运用锚点，升级与反馈三个法则，那么以这杯水为中心，它会不断长出突触，链接到其他神经元网络片区，此时，就是在提升与这杯水相关的神经元密度与速度。

这是一个关键点，让神经元长在一个本能对象上，而不是天马行空的逻辑思考。

喝水，表征所有吃饭与吃东西的情景，这是一个强大得不能再强大的本能行为体系，我用一个对象，来普解这个本性。

这个具体的喝水行为，在我一天中，可能发生几十次，它如此简单，简单到习以为常，它却是天道的化身，编码的原则，完全从这杯水中体现出来。

我们一定不是胡乱找个对象来编码，而是当下编码了这个对象，情景与行为，那么下一刻，当这个轮回性的情景再次出来时，我们在行为与觉察意识上，有些许变化，包括我们要让大脑产生的新情感，然后不断每天重复与强化，直到新的行为形成相当成熟与高效的网络。

慢慢的，当网络有效形成，喝水不再是简简单单的喝水了。

所以这里的一个挑战要点是：“我们编码的对象，一定是非常有讲究的，选对对象，在正确的对象上努力，甚至可以省十倍百倍以上的功夫”。

这应该是我这几年来所有努力的核心中的核心点，而我之所以要花费这么多年，也正在于在太多对象上努力了，不知道该如何找到发力点。

这也是我的课程最核心的点，直接带同学们，把精力聚焦在刀刃上。

本能一定是长在对象上的，长在旧的本能对象上，从我们大脑的思考链路上来考察，那么它就是前额叶的原理原则，链接本能动物脑生活经历的过程，因此，这种思维方式，也叫具象思维与右脑思维，它跟纯逻辑思考，刚好相反。

说直白些，我们琢磨的对象，对接的对象，一定是真实的经历，有图景的，有情感的，有我们的苦乐的，或者说这些苦乐情感，它经过每日的点滴经历呈现出来。

接下来的问题，就是当我的主意识定在这杯水上时，我要让它长什么样的突触，我才能让大脑在这个静坐行为中，得到快感。

我要为它编码什么样的内容？

这又是另外一个大工程！

在聊编码内容之前，必须再交待几个点：