12个月的训练方案：月度 | 全方位修习，全方位醒着

一个方法，如果是对的，那么它一定是通的，它是可以全方位在生活各个不同的层面展开：

• 在衣，食，住，行，可以找到活在当下，跳出DMN内耗网络，内心时刻宁静喜悦的感觉；
• 在行，住，坐，卧，同样也可以时刻对话，入静，安定，喜悦的感觉；

而其中的关键点，就是找到正确的方法，每日在生活各个对象上修习，构建对应的神经元回路，把它们打造成新的自动化的行为模式。

如下12个月的修习方案，仅供参考：