春节回老家每天打坐内观3小时 【在变化混乱环境中保持定】

现在时间是年28，早上5点50，刚刚打坐完1.5小时。

昨晚晚饭后洗完澡，没多久，家里来了几位客人，来让哥把脉的，原本一想，好像不关我事，犹豫之下，我还是出去客厅，坐在旁边帮忙泡茶。

原来都是上了年纪，因持续多年的高血糖而引起的种种身体并发症，我在旁边默默听着。

客人9点多走，我10点上床，准备对一天的素材进行打坐整顿与整理，打坐半小时，躺下后好像翻滚了好久，哥他们一家四口，晚睡晚起，我躺在床上的时候，他们就在轮流洗澡，各种声音交织。

躺在床上，我知道这个现象与声音，也是我打坐编码的重点目标，保持平等心，接纳任何情况，内心没有任何烦躁。

晚睡，或者睡不着，都没关系。

今早4点11分醒来，放下对睡眠的执着后，不管环境怎么复杂或变化，不管睡眠如何，该怎样就怎样，所以我自然而然地起来打坐1.5小时，没有任何一点困扰或烦躁。

我甚至是喜悦的，不仅自己做到了对当下事实的释怀，更在于最近这几天，似乎也能够用这样的心境，面对一个新环境，对我原本有节奏的生活的完全颠覆与冲击，始终能够保持一定程度的宁静与接纳，而没有活化杏仁核，没有情绪与烦恼。

今天妻子带着橙子回娘家过年，我也回自己的原生家庭，跟我的哥哥一家四口，还有母亲，住在一起，进入一个大家庭，而且还是原生家庭，随之而来就是最大的挑战：“一个完全不同于我的日常生活的大的变化的环境”。

比如，他们的节奏，晚睡晚起，三餐的节奏比我平时晚2个小时，我原本过午不食，现在调整成早餐不食，并且确保我的所有进食，包括零食水果，都在两餐同时或之间。

与此同时，家里堆满了各种各样好吃的零食，还有大量小时候过年才能够吃到的家乡味，加上每天周旋于各种人际环境中的压力，结果大脑吃的冲动相当强烈，只要稍微放松警惕，本能【动物脑】一定瞬间就会给我造不少恶果。

与饮食同样混乱的，还有睡眠，几乎也是随兴的，午休也不再固定，时有时没，晚上睡觉，或多或少，但是让我意外的是，醒着的时候，我却是精神的，精力充沛。

特别是，不管睡着还是没睡着，我好像没怎么烦恼睡觉这个事，实在睡不着，就起来打坐。

所以，我的打坐，在这个变化的环境中，就都是在床上上进行的。

结果平均下来，一天也能打坐2-3小时。

我原本计划在借着春节空档，好好整理一下课程，结果发现，不对，我当下的这个变化的“新的混乱生活”，才是最珍贵最有价值的编码对象。

它表面上新与混乱，但是我内心却一点都不知。

比如睡觉这件事，它完全不同于我日常生活习惯，而恰恰是这些不同，这些更大更彻底的不同，成了我的磨刀石。

在日常生活的时候，睡眠偶尔出现问题的时候，我就知道这个时候就是考验我内观功力的时刻。

而现在，不仅睡眠，还包括饮食，人际，以及大量的其他生活习惯，几乎都出现天翻地覆的变化，动物脑依旧是处于默认主导地位，所以我往往也第一时间开始苦恼或产生情绪，但是很快，我就知道它是我的目标，成了我编码的对象。

所以在这个大家庭相处几天下来，保持每天早晚2小时的打坐内观，成了我的第一原则，因为只有这个时候，我才能抽离出来，像一个看戏的人，旁观的人，看着刚刚过去的一切。

本文看似零散的记录，只有一个目的，在于提醒你，在这样的环境中，更要保持每天1-2小时的抽离出来，不管是记录还是打坐，一定要抽离出来。