第一期5天线下共修，终于落下帷幕。

我终于可以停下来回顾一下这几天的共修了。

此时此刻，共修的力量依旧在在我的血液里流淌着，没想到，作为老师，改变也是杠杠的，感觉换了个人似的，有点像重装了大脑的系统一般，课程期间训练的行为，现在依旧在持续着。

让我相当意外。

我在生活自修，包括跟同学们在线上共修，差不多2年了，但是改变的力度，从来没有这次如此之高。

我很难用语言描述我此刻的喜悦，这种喜悦不仅在于收到了同学们一致的正向积极反馈，更在于我自身的突破。

正如很多同学反馈：“这5天的突破，比我在家自己打坐内观90天，效果还更好”。

我没想到的是，几乎所有同学都有在待下一期，让我相当感动。

快8年了，这是第一次线下，我在背后默默历练了8年，带着一颗忐忑与期待之心，仓促地推出了线下共修，能有这个效果，让我倍感信心之余，更多在于，它说明过去的汗水，是值得的。

如此长的“马拉松”，有说不清的辛酸！

前前后后，有大量的同学跟我在线上一起共修，持续2-3年，就像一趟列车，旅客上上下下，因无法实现有效突破而断断续续离开的同学，成了我一直苦恼的现象，为什么我自己能够实现改变，而线上共修的同学，相当一部分不了了之！

这个现象让我反思，我不能找个借口说：“是学生不努力，没用功，不能怪老师”。

我反倒认为：“是我的方法的问题”。

而事实确实如此。

我自身对整个体系的知识倒背如流，加上每天全职精进，持续多年，全身心扑在这上面，时刻都在琢磨，而同修们刚好相反，大家要养家糊口，还要面临来自生活与工作的压力，每天精进的时间相当有限。

特别是，精进本身，有无数的难点与卡点。

因此，没有效果，找不到感觉，实在是太正常了。

不断离去的同修，让我苦恼的同时，也让我知道，我必须找到一个更简单的方法，以便一个“非专业”的同学，每天只需要一定的时间，也能实现突破。

最近一期的线上90天《内观》，我以为我找到方法了，但是跟线下共修相比，我才意识到：“真正有效的的方法”，必须从线下切入，再结合线上持续性的共修。

不断挑战对立面：“我的挑战又来了”

第一期线下背后是有故事的，它差点“夭折”！

我在邀请所有往期共修的老同学们时，几乎无一例外都沉默，要么就是说假期已经有了安排，来不了。

“不重视，生活更重要”。

最终只有5个人报名，我就有了退堂鼓的念头。

前前后后，经过多次的内心确认，我不正要全面挑战对立面吗，那就刚好借这个对立面来检验自己。

一旦确定，我就开始坚定地寻找场地，考察场地，规划相关事项，这些都是全新的挑战，没有一样是做过或熟悉的，幸亏有妻子的协助，她分摊了几乎一大半的工作量，以便我可以开始专心地备课。

线下5天的备课，又是一大难题，半个月的时间，我几乎每天全身心扑在上面，用接近闭关的形式备课，几乎每天也要打坐5小时以上，边打坐，边录音，因为只有打坐，我的思绪才是最清晰的。

当我把它当作一个挑战的时候，主动地带着觉知去进入所有的难点，卡点与烦躁的事时，困难反倒成了我兴奋的对象：“我的挑战又来了”！

同修A的心得：“找到无所畏惧的感觉”

回归生活的第一天，慢已经慢慢的融入生活，对于手机的执念也低了很多，今天只用了5个半小时的手机。不过就像最后一天老师提醒我们的，我们的挑战其实才刚刚开始，回归正常生活的一天就消费了很多钱，每一笔消费都对应着一次念头的起，有可能是因为眼动，有可能是因为耳朵动了，也可能是第六识动了。

第一次真正体会到潜意识4要素的威力，环境、念头、情感、行为。去医院医生说要备一个冲牙器，耳朵动了，立刻去下单。

走在路上，看到某个牌子的广告，眼睛动了，起了一个念头，但当时立刻察觉到压住了，信息只到了枕叶，所以只记得主意识压住的这个场景，什么牌子我都想不起来了。

打完球身体累了，浮起要不捏个脚的念头。还有一些没记录下来的场景，就回归生活短短一天，就面临这么多真实的挑战。

线下共修带我找到了体悟的感觉，之前我也思考过消费这个问题，停留在我为“现实中的躯体”所投入的消费真的很多很多，但是没把最底层的东西挖出来。最底层还是五官和第六识动了，一动就进入本能反应，用动物脑的形式去自动化解决这些问题。

五官不动，第六识不动，主动进入对立面。这些都是看字都懂，但是没有老师这几天的带领可能需要很长时间才能真正感受到这几句话背后真正的含义。今天我时不时内心都有哇塞的感觉，原来背后的东西是这些。

经过这次线下共修也让我找回原来我真的很棒和潜力无限以及无所畏惧的感觉，这是我以前身上所具备的。但是进入社会后的这些年，逐渐被恐惧和焦虑支配，经常怀疑自己否定自己，通过这几天的体悟，终于又找到这种感觉了。

感谢自己的勇敢，也很感谢老师的指导和付出。

最后一天才知道原来这是第一次线下共修，一切都是缘分刚刚好，感觉自己很幸运，刚开始接触内观就接触到徐老师，这背后也离不开五月老师的支持。

期待下一次的共修，也感谢同修们，大家都很棒。

同修B的"五日线下修行总结"：专注【当下的慢】

跟着徐老师完成了这五日的修行，对于我这种几乎没有打坐经验的人来说，几乎是醍醐灌顶式的意念更迭。

这五日，徐老师每次的共修和坚定静坐，都有老师稳稳又缓慢力量的语言来引导我们进入当前的状态，且线下的魅力在于，用更沉浸式的念力，身体力行地去践行了所有徐老师提到的理论，这一步骤，真的是获益匪浅。

感恩、感恩。

老师会引导每个同学，真正实时觉知并表露，且一切都在完全生活化的场景里。

比如：吃饭的时候对食物的感知、打坐时锚定理论的践行来给自己设定更好的目标获得多巴胺而不是去甲肾上腺素。

很明显的改变是，我过往是一个非常急躁，很多熟知我的朋友也知道急躁是我的本性，很多时候我都用理性在压制这种急躁在前进，

但这次修行的魅力是，似乎这个急躁从底层上缓解了。如果不想急躁，就专注【当下的慢】，自然，就会消散。

虽然重新进入生活后，很多习性反应也还都在活化。但我想要坚持，坚定；不管以后是线下还是线下。

同修C的心得：“发现自己拥有无限的潜力”

经过这 5 天跟着徐老师在线下的共修，我感触颇深。

在这之前，我已经通过线上参加了 40 多天的每日共修，但只有在参与完线下共修后，才真正意识到居家线上练习与和老师处于同一能量场中线下共修的本质区别。

能明显感受到，这 5 天线下共修的效果和迭代速度，要比我过去几十天线上共修加起来都要好得多。

这也让我更加坚定地建议老师，以后多多带领大家在下线场域共修。因为这门功夫对很多人来说确实太难了，有了线下共修，会让人更容易把这件事持续性地践行下去。

这次共修回来之后，我更加坚定了练习的决心：

• 1. 每天坚持静坐。
• 2. 将功夫带入生活中的每一个专项子模块，比如吃饭、走路、用手机等，让自己更加用功。

通过这种高强度的线下集训，我也发现自己的潜力值远超之前的想象，完全可以胜任比以前在家里练习时更大的强度。

我非常期待老师以后能经常举办这种线下共修活动。这样大家会在这门功夫的路上容易很多。