第二期，我们的目标更清晰了，通过生活中的行住坐卧，

5天只教两件事

第一件事：让主意识“跳出来”

我们会手把手带你，在各种真实场景中训练：

• 打坐时：关闭五官，把注意力拉回呼吸
• 走路时：带着觉知走，而不是边走边想
• 吃饭时：真正在吃，而不是边吃边刷手机
• 刷手机时：保持觉知，不被内容带着跑
• 睡觉时：从源头解决失眠
• 说话时：在对话中保持主意识在线

目标只有一个：在任何生活场景中，你都能主动把主意识“定”在当下。

这个能力一旦养成，你就不再是情绪的奴隶。

第二件事：用“观”的能力，从根源上改变情绪

主意识出来后，你会亲眼看到：

• 一个声音进来 → 耳朵动了 → 心里给它贴标签“烦” → 身体紧绷 → 情绪爆发
• 身体不舒服 → 心里抗拒 → 焦虑升级 → 越想越难受

你会清晰地看到：那一“念”，是怎么一步一步变成全身风暴的。

然后，我们教你怎么阻断它。

不是压抑情绪，不是逃避，而是从大脑层面，真正改写这条反应路径。

打造两大核心能力：

• 第一，定：关闭6条意识通道，获得主意识的能力；
• 第二，观：定主意识，内观第六识，转念转情绪，改变大脑回路；

第一阶段：定主意识，弱化噪音，提升专注力

• 静坐数呼吸，观呼吸；
• 身体扫描定主意识；
• 关闭五官的训练：定主意识的训练，定在当下；

主要通过各种训练，协助同学们构建“定主意识”的能力。提升专注力，通过定，间接弱化杂念与噪音神经元回路。

打造一种或多种新的神经元回路，把它强化成一种高效的自动化新本能，实现取替旧的动物脑固化本能路径目的，实现从自我到自他的新的思维习惯。

打造新本能的同时，强化对大脑6大原理的综合运用。

第二阶段：用大脑6大原理来内观，构建新本能

• 设置锚点，为主意识设置一个可努力的目标；
• 锚点升级，对目标进行升级，让大脑获得多巴胺的快感；
• 自我反馈，对结果进行感知，实现转情绪，从去甲到多巴胺目的；慢：给主意识更多时间，构建更多细节，即更多突触，密度更高；

结合第一阶段的训练，把大脑的几个关键原理，融入每天的觉察内观训练中，特别强化锚点设置，让神经元长相应的突触，以及提升神经元网络密度的方法。

全面掌握编码与内观的套路，把它们打造成强模型，以便后续将此方法应用到更复杂的生活情景。

第三阶段：借项目，做实验，训练内观的套路

• 第一天：静心定主意识的训练；
• 第二天：内观四大原则：当下，情绪式内观，对立面与待着；
• 第三天：用锚定原理来内观：锚点，升级与反馈；
• 第四天：更大对立面，内观执念，转念转情绪
• 第五天：定主意识的姿势，进入生活内观的套路

课程最核心的地方，我们的打坐与内观，不是剥离生活的枯坐，而是在生活中，伴随生活的发生，借实时经历的对象，创造对立面，激发大脑的执念，产生情绪，激发实验现象，然后开始训练内观的套路与方法。

因此，这里最关键的，就是对象，环境与情景。

借这个对象【锚点】，识别背后的念头，情绪与行为冲动【潜意识四要素环，念，情，行】；

这就是解码潜意识的过程，通过内观情绪，找到背后的念头，弱化念头，实现转念转情绪，并且让神经元长突触，从而改变大脑的回路，重构旧本能，重构潜意识，构建新的神经元路径。

最终实现全面的改变我们行为与心境。

5天，到底在干嘛，到底能够获得什么收获？

这5天，我们大体在做如下这些努力：

每天打坐10小时，关闭身体的5个感官通道，只剩下第六识，接着，呼吸或身体来定主意识，在这个过程中，训练与第六识对话，切磋的能力，认识它，了解它；

这个认识第六识【动物脑与本能网络】的过程，就是在认识自己的心，潜意识与情绪的过程，这是实现转念转情绪，入定，入静的必经之路；

5天，我们做5种类型的实验，如声音，身体，吃饭，睡眠与手机，借生活中真实发生的项目，处在对立面里面，激发大脑的情绪，然后开始内观它们，在这个过程中，结合大脑的相关原理，训练转念转情绪的方法。

这五天中，我们将学会如下这些“技能”：

• 数息静心法，观呼吸静心法，声音静心法，身体扫描静心法；
• 自由控制主意识的能力；
• 一念之转：转念转情绪的能力，让大脑从去甲肾上腺素到多巴胺快感的能力；
• 让神经元长突触，提升神经元网络密度的能力；
• 改变旧本能网络，构建新神经元网络，从知识内化成行为的方法；
• 解码潜意识，重构潜意识的方法：环念情行；
• 用锚定原理来引导大脑，保持高专注力的方法；
• 让大脑活在当下，时刻乐在其中的方法；
• 将打坐内观的套路，带进生活，时刻保持觉知的能力

其他常规的技能，与如下这些词相关：

正念与知行合一的能力，活在当下的能力，实时觉知的能力

课程费用【公益】：

5天的费用是1899元

本期只招收20位学员，费用用于支付场地及相关物资，多余部分将作为公益基金，推动后续的共修，利益众生。

费用不包括食宿，请自行安排。

地址：广州

招募2位义工，一男一女【在对立面里面实践，加倍成长】。

再次重申，这5天，我们都是在“做实验”，是为了创造实验现象，以便我们有内容可观，因此，所有的做法，都是为了特意激发大脑的某种本性或情绪，实现当下实时的内观，让我们有素材可悟，因此，报名课程，即表明你清晰并明了这些做法的目的，并且认真配合课程执行。

第二期共修营时间：7月19开营

课程时间：5天

带着“做实验的心态”来上这5天的课程，整个过程都是在做实验：

• 打坐的时候，在做实验
• 非打坐的时候，也是在做实验

把做实验的意识，延伸到这5天课程的行住坐卧，衣食住行，每一个当下，把觉知的能力，带入生活。

关于时间，预计后续每个季度会有一期共修，如本期时间有事务冲突，来不了，可留意后续其他时间的共修，具体开课时间，以公众号通知为准

报名微信：feelingenergy

要求：拥有一颗坚定的“心”

• 当我们把意识状态关闭到只剩下主意识与第六识时，智慧就开始慢慢打开，
• 如果也驯服了第六识，获得自主控制主意识的能力，你就拥有无限的智慧。

人生一切的可能，就在这个状态里面。

因此，不需要你有任何打坐相关基础，甚至也不需要你有任何大脑基础，你只需要有一颗的强烈探索人生答案的好奇心与坚定的决心，坚定地跟着课程的节奏，坚定的进行内观训练。

因此，费用不是重点，如果你有困难，但是又拥有强烈的想要探索人生的决心，可私信我，“心力”才是一切的根本，我们不拒绝任何一个渴望成长的人。

反过来，学费是能量，当它处在正道上时，它是循环的。

因此，此处收取的学费，除去课程开销，多余的部分，将作为公益基金，推动后续的共修，让它更好的循环，利益众生。

我们的基本方法：5天做实验

借助生活，创造最实时的内观素材，在这些真实经历的情景下，手把手的，把内观的方法与套路，教授给大家；

这个课程不是讲课，更不是枯坐，而是时刻都在借实验项目，训练内观的套路，利用5天的时间，完全掌握套路，回去后就可以把它运用到你的生活中。

我们的所有训练，都是在真实经历发生时进行的，这是有效内观最重要的地方，也是大脑神经科学原理决定的，特别是潜意识四要素四“环念情行”中的环境与情景，它必须是实时的，并且是真实的。

也就是在内观的那个当下，你的大脑真实的产生了相应的情绪，情绪脑激活，有激素的变化，有能量的起伏，这是内观最根本的东西。

也是我们整个共修，最核心的灵魂，贯穿整个训练。

因此，在5天的训练中，所有的经历，都不是为了经历本身，而就是为了创造内观的对象，以便我们有对象可观，这就类似于我们在上学时的“做实验”，真实的激发实验现象，然后内观它，调节它。

因此，这5天，我们都在做实验，请带着这个心理来参加共修，并且接受整个课程期间的每个环节的设置与安排。

为了让我们更好的做实验，在课程期间，将会有如下要求：

• 禁语，保持安静，除非问答环节，感受关闭语言时的意识特征；
• 闭眼，所有能够闭眼的环节，尽量闭眼，感受关闭眼睛通道后的专注力；
• 上交手机，让主意识完全抽离出手机的那片噪音网络，感受意识清净的特征；
• 过午不食，或者过午只吃简餐；

如下5天课程大纲，仅供参考，实际以上课为主