韦婷议5天禅修记录分享 |《关闭营》训练项目
5.1第一天
也是有史以来第一次参加线下共修静坐课，分享第一天的心得：早上9点30开始静坐，每次一小时，除去午休午餐，算下来今天的打坐7小时，我都不敢想象一个人的时候最多坐到50分钟已经到了身体的极限，这次是极限的极限。
现在躺在床上右腿又酸又麻，也很疲劳，还是反着习性记录一下感受，老师问：耳不动深层的意思是什么？我和陈同修都回答即使听到声音，没有让情绪脑活化。
今天课堂外的那帮孩子玩门声很大，有时吓得心里一阵阵的，总裁意识到一个问题，它可以慢下来接纳那么大的噪音，我在静坐的时候想，孩子的玩耍追跑声和我无关，甚至我在数呼吸的时候，老师的音频也当“耳旁风”，如此一来，自由的主意识可以锚定在纯粹的数息当中，只要没有过多分心，就能挑战成功，今天第一次数息能持续20个10秒，被分心2次，在13次的时候被杂念带跑了，忘记数了多少……
所以我打算奖励自己今晚吃一个面包或者小蛋糕。
今天整体下来发现数息最能掌控主意识，观呼吸杂念太多，动不动就到习性反应里了。
对我而言最大的挑战不是声音，而是腿和臀骨的酸痛，第二次坚定静坐结束走到门口感觉要散架，一瘸一拐的按摩，感觉自己很怕痛，所以一个人在家静坐很难坐满一小时，而线下今天能坐两小时纹丝不动，得感谢共修的氛围，以及自己越来越坚定的内心。
5.2第二天
高强度打坐7小时，我怕了吗？
线下静坐课第2天，比较有觉知的时刻是早餐和午餐，昨晚美团小象超市买的恰巴塔面包和牛油果，课程要求过午不食（17点茶点后），还不习惯，在家我都是晚上8点还在吃东西，只吃3/1的面包，想着今早当早餐。
抓了一把瓜子，每口几乎都咀嚼3-5下，有的10下，手没有在一边吃一边动，牛油果也是吃在嘴里除了尝味道，还仔细看了它的颜色，绿色包裹着白色，面包一口一口吃，边看它发酵的蜂窝形状，以及有腊肉和橄榄菜。
想到之前大多数时刻，每一口都很难觉知食物，对比此前的不觉，仓促吃快，一下就吃完食物，没有敬畏心，今天的午餐和下午茶点刻意做实验，慢下来对着食物感恩它背后的付出，如茶点是五月老师每天下午亲自骑车送过来，有各种混合坚果和切好的水果盘，早上还泡了柠檬茶水，让我看到了老师她外在看上去有些严肃，心里却默默为大家着想，因此今天走去上课的路上看到摆摊卖西瓜，就想回馈给老师一家，和分享给同修，所以买了一个7斤的西瓜提过来给五月老师让她安排！
由于慢下来，我还记得茶歇时间吃了哪些东西，葡萄干7颗，两颗巴坦木，一颗榛果仁，两颗花生，一块西瓜，一个香蕉，眼睛不动，没看同修他们，只沉浸在与能量的对话中。
第二个收获就是腿比昨天更胀更痛，我曾有那么一瞬间想走出课堂，到户外去，如有一位同修面临的问题是一样的，杏仁核活化，大脑主意识被占据，我开始身上发烫，耳根红，这一系列的反应就是去甲肾上腺素过高，已经形成或战或逃的反应，那个当下，我通过关呼吸以及数呼让处在对立面那个躁动不安的情绪开始降温，直到内心平静，放下，又产生了多巴胺的奖励，很喜悦。
对于静坐而言我的基础实在一般，每次盘腿40分钟就不行了，这两天如此的高强度训练，本能是很抗拒的，再加上晚上睡晚，早上起早，上午第一节静坐很困，大脑不清晰，想睡，想逃离。
经过一次次的对接疼痛，本能的不愿意到接纳，到挑战成功，升起快感，实在难得，今天课堂休息的慢走路，轻轻的倒水，吃茶点，关门穿鞋，点蚊香，感觉太不可思议了，没有想着跟同修交流，只是观照自己的内心，我想，这就是闭关的意义之一，最后感恩老师，辛苦了。
5月3手机中午
午餐两个荞麦煎饺，一个是韭菜馅儿的，一个是莲藕肉沫馅儿，花糯玉米一段，养生粥吃早上剩的，这碗养生粥里面有特别多的健康食材；
桂圆，红枣，枸杞，紫米，红豆，葡萄干，还有三种坚果；分别是核桃，腰果和开心果。
第一次吃到这么有营养的粥，在我的认知了，粥是不会放坚果的，显然是五月老师在生活中注重且懂得营养学，把优质脂肪类的坚果与碳水紫米搭配，升糖慢，真的很用心，包括煎饺，我以为是馅是同一种，三个煎饺三种馅，为饮食增加多样性，很均衡，又营养！感恩。
这次慢下来吃，我才深刻意识到，以前没做对吃的练习，本能的狼吞虎咽，根本对食材以及背后付出的汗水没有一丝丝敬畏，怎么可能想要去珍惜它们，更不用说回馈了。
所以一直在辜负能量。
手机内观30分钟练习，吃了五月老师的爱心早餐，那个当下有了强烈的回馈欲望，很想打开山姆会员店购买一些健康食材，除此之外，还想打开抖音浏览前天购买的商品是否到货，都忍住了，因为我在做实验。
午休将近2小时，昨晚失眠凌晨1点多才睡，22点洗衣服洗漱泡脚上床，腿酸，感觉身体疲劳，而大脑还很精神，于是我有点着急，逼着自己一定要早睡，免得影响今天的课程，事实是动物脑的习性反应来了，它想要早睡而害怕得不到的去甲飙升，身体发热，对抗，心跳加速，让我不得不开灯坐起来，其实也清楚这背后是什么导致失眠恐慌的！
昨天结束打坐8点，回到公寓8点多，洗好衣服，敷面膜，泡脚坐在沙发上处理爱人的用户问题，有两个客户找他，一个是收了用户包年宽带的钱，网络却停机了。二是答应给用户走电子流取消宽带，却 撒谎骗人。
我是信因果的，他之前的业务我略知一二，却没想到这么离谱，在浙江的同事说让我不要管用户的事，爱人已经进去了。
跟着老师学习对立面思维，慈悲心，因果能量循环，爱人亏欠能量的地方，我有责任补回来，我们是命运共同体，他犯的错得到的利益，也用于家庭，那么我不知情却在享受这份收获，所以我需要帮用户解决问题，于是花了时间给他们处理好了。
公司的事也困扰着，所以昨晚睡不好，影响今天。
5月3日
及时停顿记录；
老师，今天第三天静坐，对我而言感觉最好，通过聆听老师的音频指导，根据锚定原理，我发现此前在生活中大部分时间的混乱，恐惧，烦躁，都在今天一一得答案了，人生原来就是纯粹的安住在当下，才对得起生命本身。
早餐，午餐，走路，喝水，上洗手间，开始越来越慢，动作越来越轻，相信您能感觉得到，早上打坐大家包括我都昏沉嗜睡，您感知到我们的能量，也知道晚上的睡眠以及生活中意外的事件会影响第二天打坐，原来我一直都活在对睡眠足够好的执念中，失眠睡不着，痛苦烦躁，不能接纳，就像打坐中不能接受身体的酸痛是一样的，当慢下来知道自己处在对立面里，时刻对接内心的情感，我越来越不怕了，甚至喜欢上这种挑战。
这一次五一节我是来对了地方，刚开始想打退堂鼓，生活中出现了小意外，需要去处理，您说以后面临的困难比这个多得多，加上爱人让律师带话，他让我把该做的事做了，积极来参加线下的静坐课，他明白老师的体系对我的重要性，也特别支持，我感恩您们，以及五月老师。
从出生都被父母保护得很好，结婚又被爱人保护得很好，在经济和创业失败低谷期，焦虑过，后来一直没有为面包发愁，几乎家里的经济都是爱人在绞尽脑汁想办法，这次闭关通过进入对立面来内观，我才知道，付出才能让能量循环，而不是道理。
锚定，升级，与反馈，今天才体会到它的养分，接下来我要继续做实验，加油。
5.4
2221记录
在泡脚，今天静坐上的定没有昨天好，早上530打坐到655，一共85分钟，第一次坐这么久，中途换姿势三次，开示前的一次坚定静坐虽然也换了一次，感觉突破了疼痛，到了极限，所以也会有一些快感，而上午坐下去内心不定，通过数呼吸两次挑战了一共500下，心定很多，扫描身体时本能很抵触，只扫了三次就结束，所以对锚定扫描身体感觉不大。
后来老师说，音频引导不是为了让我们对身体感恩，只是通过定住来知道不定，我这才恍然大悟，不管是听声音，扫描身体，以及数呼吸，都不是为了它们本身，而是通过这种纯粹的锚定来定主意识，这才是核心。
吃饭走路，都能慢下来感知，晚上下课的路上接了同事电话，他问多久回去，聊了10分钟，走到房间不自觉打开视频号刷了20多分钟，意识到我又在本能里面了，关掉屏幕，下楼走了50分钟，散步的速度比白天刻意练习的快，我也想要快一点，这几天坐时间长有点便秘，但是脚步一快，心也会着急起来。
早餐，午餐，茶点，散步，这些有觉知的行为继续加冕，静坐中不够坚定，方向方法不对，因此大脑逃离怕疼痛，坐姿容易动，这需要继续加油。
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