每周7天强化修习：行住坐卧VS正念与精进

把正念，修行，修身养性，通过每天不断重复的日子，结合相关的神经科学原理，把觉醒般的活在当下的能力，打造成一种生活，一种新本能，把所谓的知识，内化成行为与习惯。

用一年的全方位修习，找到时刻精进的感觉，方向与方法。

• 周一｜动态正念・八段锦日
• 周二｜生活正念・行住坐卧日
• 周三｜舒展正念・拉伸 & 太极单式日
• 周四｜静心正念・正念书法日
• 周五｜深度静修・静坐 / 站桩 / 正念睡眠【核心主线】
• 周六｜竞技正念・网球觉察日
• 周日｜脑科学理论 & 答疑复盘

 

 

年度修习体系：