慢思维二，5000原文反本能：走路买菜

• 大脑什么时候拥有最高的效率？
• 到底什么在阻碍着大脑进入深度思考的状态？
• 什么才是真正的深度思考？
• 如何让自己真正进入深度思考的状态？

作为一个纯粹的务虚者，这些问题一直困扰着我。

这是小务虚一直试图突破的，因为你会发现，不管你学习多少学习法，最终能真正改变你的，几乎没有，到底问题出在哪？

反本能：走路买菜

某天周末，出去买菜，家离市场400米左右，小务虚第一反应是踩单车，动物脑想要快，我想：“为什么不反本能，走走路？”，决定走路。

慢下来后，形成对比，我才知道，原来买菜也是我想逃离的场景：

• 它意味着我无法从这样的场景中升发出来感恩之情，或喜悦；
• 意味着这样的场景无法像创作一样，为我带来多巴胺快感，因此它是我想要逃离的；
• 因此当我处在这样的场景时，我想要“快”，一旦慢下来，它就会通过一股焦虑情绪来让我着急与逃离。

这就是为什么我的本能会自动化地想要“快”。

而快导致一个最大的缺点，就是我更无法从容地感知！

“慢”下来后，一切变了！我的感知开始发展：

• 当我提着这些“负重”，走几百米时，我开始冒汗，手酸，我开始觉察到辛苦，这就是“苦行”；
• 而我此时知道，正是这些苦行能够让我有美味的食物，真正让我内心平静的行为；
• 如果不是我自己做，那么将有互补的共同体的他人来完成；
• 因此我感恩这次觉察，感恩“简”的生活，感恩共同体；

这就是“慢”思维，而它可以帮我们实现反本能遮蔽。

动物脑“快”VS前额叶“慢”

质疑法全面存在我最近的作业中，不管是读书还是生活，我说正是它使得我能够跳出动物脑的遮蔽。

在《当下的不确定性意识》作业中，我说我通过在每一个当下产生不确定性的意识来让自己产生追问，从而实现突破，当时对质疑法还无法细致解开；

最近觉察得较细，因此，今天来尝试解剖一下，我们什么时候是处在“被遮蔽中”，什么时候“已经跳出来”。

由于意识的速度实在是太快，它是毫秒级的，假如动物脑250毫秒的话，那么前额叶大概要500毫秒才反应过来，在日常生活里面，动物脑同时可以应对非常多事情，但是我们的前额叶在每一个瞬间，只能去跟一件事情，而它在默认情况下，首先就被动物脑控制着去跟那件在当下“情绪”最大，最重要的事情。

动物脑与前额叶的这个特征，是处理反遮蔽的核心关键点：

• 动物脑快，自动化；
• 前额叶慢；
• 动物脑同时并行【多线程】，形成多个潜意识；
• 前额叶单线程，一个显意识，编码时的主意识；
• 自动化的代名前额叶首先被动物脑控制着去处理那件在当下“情绪”最大最重要的事情；

因此，我们的显意识如何才能意识到自己在遮蔽中，还是在遮蔽外？

即我们什么时候知道自己是旁观者，什么时候是局中人？

走路买菜事件中，我走到楼下时，第一自发本能是准备去踩单车，但是我当时闪过一个最近常编码的概念“慢”与“对立面”：“为什么不走走路，让自己慢下来？”。

于是我走路去买菜，并且整个过程边觉察边记录【如前文】。

我在事后回顾这个过程时，我无法很清晰地感知当时的感受！

即使我当时也编码了【边走边拿着手机记录即时感受】，但是我在事后回顾时，却无法清晰的感知那时的情绪。

可见，我当时在用手机记录的时候，也是在动物脑里面，显意识没有对它进行有效的存储编码，因为我没有足够“慢”，即使我已经处在对立面，但是前额叶依旧被占用着，因为当时走在路上提着重物时，还有大量其它信息量在不断地干扰着我，导致我在显意识层面对情绪记忆不清晰。

于是，我写到这里时，我停下来去查阅了当时的实时记录：“当我提着这些“负重”时，走几百米时，我开始冒汗，手酸，我开始觉察到辛苦”。

这就是潜意识与显意识的区别！

实际上，动物脑的潜意识，在最开始选择踩单车时，除了要快，它在潜意识层面也知道上面的这个“负重”情绪，因此，它在情绪上，自动化的想要“踩单车”。

这就是潜意识，如果我们不用主意识去琢磨它，它的很多信息是不被我们“知道的”，而慢，就是为了解开这些潜意识层面的信息，它让我们看到一个更大的世界。

足够“慢”，慢到前额叶没被占用！

我逆动物脑而行，就进入了动物脑在潜意识层面的“害怕”的那些东西：

• 也就是，强制让自己处在动物脑“想要的”对立面【比如买菜事件的走路】；
• 并且，当我足够慢，足够细致时，我就能调动前额叶的显意识来跟进“潜意识”层面的这些“害怕”；
• 于是就可以对它们进行编码，把潜意识显意识化。

这里的三个核心是：

• 进入“对立面”引发情绪【潜意识层面的各种害怕】；
• 足够慢，慢到没有其他情绪占用前额叶；
• 于是前额叶可以去仔细地跟进各个潜意识层面的害怕，以及害怕背后的念头；

于是，当前额叶没有被动物脑占用时，就可以针对每一个潜意识进行编码，这一定是慢才能够达到的效果，并且要足够慢。

这就是“苦行”与对立面的真相，当你处在“对立面”时，如果你在里面时，你就会不自觉地想要“快”，快是逃离感的体现，它意味着你无法享受当下。

慢是为了进入对立面的焦虑感

让自己进入对立面，我们就一定会产生各种各样的情绪，而这些情绪本质上都是同一回事，都是“想要就会害怕得不到”的情绪，正是这些情绪，严重的扰乱着我们。

因此，让自己“进入对立面”，核心就是要解决这些情绪，而要解决它们，得先感知到它们，其次才能知道引发的念头是什么。

而这些负面情绪都一些普遍的特征，它表达为我们做事情时想要“快”与并且焦虑不安。

比如洗碗，现在家里的碗是我洗的，它几乎成了我修行与觉察最大的灵感源泉，于是，我越洗越“慢”，或者反过来说，洗得没有以前那么快或者焦虑了。

这种进步，不是通过1-2次就完成的，而是通过长期的觉察，对比，编码以及最终的内化达成的。

而总体的原则就是慢，我现在已经到了，即使我不带着觉察，我也不会很仓促或者快，或者，至少会主动地洗，不产生情绪。

而且，这种状态是通的，几乎跟我所有其他生活模式是通的，洗碗境界的提升，跟我创作境界 ，陪橙子境界，也是完全成正比的。

比如，洗碗的时候，你天天通过主动意识让自己“慢”下来，此时，你的潜意识的负面情绪就会出现，如果你带着觉察，你就可以感知这股一直以来不被感知到的“潜意识”，把它显意识化，并且对它进行有目的的重新编码。

比如我在以前文章中提到过的“洗茶具”时的感恩编码。

这个过程的【快与慢】斗争持续如此之久，因此，即使我现在喝完茶，我意识到我也有一股拖拉不想洗的情绪，跟我接送橙子的状态一致【早送晚接】。

而这些所谓的逃离，快，仓促与焦虑情绪只有当我们处在对立面，并且带着觉察时，才有可能形成对它的编码。

中断情绪：“自我中断”与“被中断”

再比如，我此时创作这篇文章，以结果与物质为目的的动物脑，它永远想要快，这是所有人的正常状态：

• 你一定是想要赶快创作完的，然后赶快发布；
• 你打卡反思时一定也想要快；
• 你读这篇文章或者读书时，一定也想要快点读完；

但是我经常特意让自己慢下来，慢到可以让99.99%的人抓狂的境界，慢到我有足够的时间琢磨每一个小细节。

处在这个状态下时，你就会发现，有一股力量一直会在背后推着你，它就是动物脑的“想要”情绪所导致的焦虑感，任何一个时刻，只要我有最基本的物质需要，只要我还需要关注“月收入”，这股想要控制我的力量就一定存在，只是它时刻在我的觉察之中，确保我不被它扰乱：

比如：

• 以前小务虚在这股着急焦虑中创作时，橙子来找我玩，甚至还会引发我的抱怨与生气；
• 妻子中断让我帮她做事时，我也会不情愿或抱怨。
• 而且最要命的是，焦虑感下的我一定想要快，于是思索的东西就非常浅显，动物脑会使得我们做事马虎与肤浅！

当我清晰的知道这里的情绪的前因后果时，橙子再跑过来找我玩，我就停下来专心地与他互动，跟他玩了一会游戏，然后再回到创作上。

妻子说：“你去把橙子的药倒一下”，我停下创作，几乎不带任何情绪，就去倒了。

这篇文章由3个作业组成，历时10小时以上，跨度5天，期间被多次打断，没有任何情绪。

我让自己“慢”下来仔细打磨与思索，实际上也是中断的动物脑想要“快”的情绪，跟橙子与妻子的中断几乎就是同一回事。

这就是“自我中断”与“被中断”，它的本质都是会让动物脑进入“对立面”，从而引发情绪，而由于我经常主动地让自己进入对立面，并且对它进行编码，于是当“被中断”发生时，我就知道是怎么一回事，

当境界高时，外在的任何中断，以及是否有情绪，也都是我创作的素材，每一个瞬间都是天道的体现，一切都是一体的，没有谁重谁轻，只有你是否看得清当下，是否因为生起了情绪，失去了觉察，而被蒙蔽了智慧。

慢思维的目的

小务虚很多年前就看过《思考快与慢》，读的时候，你会觉得这书写得太好了，我读了几遍，但是读完后，它似乎没有改变我什么，人生依旧！

《刻意练习》这本书更是读过无数次，按照它里面的方法详细的去实践，但是我现在事后回馈，当时在“里面”的时候，你觉得有效，这就是动物脑的自我欺骗，人生的模式依旧没有改变。

当我打通了动物脑与前额叶的本质后，我才意识到，这类“在其中”被遮蔽的读书与学习方法，实在是太普遍了，所有人的学习，生活，事业，默认情绪下，都是“在其中”的，这个被遮蔽的状态就是局中人的状态。

它就好比我们都是活在三维的世界里面的，我们“在里面”生活学习做事业，像局中人一样，从来看不清里面的情况，更看不清人生。

而你要看清三维世界，你得跳出来，站在一个更高维度的思维，小务虚把它叫作四维思维，正如下棋时的旁观者，看着局中人，此时的旁观者不仅看着棋盘，而且还可以看出局中人已经“焦头烂额”了，但是局中人一定不知道自己“焦头烂额”了。

这就是旁观者的四维思维，它比局中人多了一个维度，那就是它知道此时是什么“情绪笼罩着我”，

觉察到情绪，就可以静观情绪，然后就可以去解决情绪。

这就是这个“慢思维”的妙处，更准确地说，应该叫“慢动作”，比如我慢慢走路，慢慢思考与创作，慢慢洗碗，慢慢喝茶。

但是请重点注意，这些慢，它的真正作用是内心的慢，念头上的慢。

“慢到让你产生焦虑情绪”，然后你意识到这股情绪，对它进行琢磨。

而你的显意识要“意识到”并且“对它进行琢磨”的前提是，没有其他的信息进来干扰前额叶，否则它一定被打断或者占用。

因此，慢不是表面上动作的慢，而是为了达成内心上的目的；

同时，行为上的慢，实际上就是动物脑的慢，代表着信息量的慢，就可以让前额叶空出来，而慢又一定违反了动物脑的本性，于是它一定会生起焦虑的情绪，于是就可以用空闲的前额叶反过来琢磨这股情绪。

这就是看明白人生及一切人性问题的核心关键点，而它的落地点，准确地拿捏动物脑与前额叶之间的特征与关系。

而它的解决之道就在于，我们所需要重点解决的，不是赶快去学习与创业，而是首先解决驱动我们去学习与创业的这股情绪，是这股情绪横跨在中间，控制着你去学习与创业，而你“在其中”完全不知，你以为是你直接在学习与创业，而实际上是这股情绪，它才是你的主导者。

这股情绪表达为“恐惧情绪”，如果你不首先解决这股情绪再出发，它会控制着你去做着所有与愚蠢的事，包括你最具智慧的前额叶，也完全被它控制着。

这就慢的目的，最终实现不被这股恐惧情绪控制着，前额叶完全自由地发挥着，此时再去创一番事业。

这才是真正的慢思考，让大脑拥有最高的效率，因为人没有恐惧情绪笼罩时，他的大脑就可以细细的琢磨一切，琢磨的细节越多，突触长得越多，提取线索就越多，此时的大脑就具有最强的记忆力。

这就是慢的强大之处，你最需要的不是快，而是慢：

• 慢慢的琢磨我的文章；
• 慢慢地琢磨我的课程体系；
• 慢慢的打卡与反思；
• 慢慢的生活，学习与创业；

但是我又可以十分肯定地说，几乎没有人可以做到这样，如果你做到了，你就接近开悟了！

而成就小务虚这篇文章的，成就我的整个课程体系的，就是这个可以看透三维人生的四维思维，它叫“慢思维”。

《深度思考》就是这个思维成就的，而这个课程，也是为了让你达成这个目的的。