用心感受的第一目标：警惕自私的情绪

驱动大脑的，是情绪，而情绪是能量演化到人性层面在大脑的体现，它是一股真实的力量，是大脑里面神经元之间传递信号的神经递质，它的浓度高低就代表着我们行动时的注意力与专注力，代表着我们的行为能力。

因此，打卡反思的一个核心就在于觉察这股力量对我们的控制。

这股力量的最底层就是能量熵增定律下万物的演化趋势，人也是在这股力量的驱动下进步着的，它在我们的大脑里面，体现为动物脑的本性。

因此，反思修正的正是我们的已经固化的本性，是大脑里面那些已经自动化的神经元，这些本性已经进化了几百万年，以至于它是如此的完善，它的强大遮蔽性在于它已经内置到我们的基因里面，是每个人这辈子最难跨越的槛！

不修行的人，在默认状态下，一定是会走这些固定化的本能神经元，一定是会自私的。

因此，用心感受的第一目标，就是感知自己的这股强烈的自私的情绪冲动，只有先觉知到它的存在，才能有目的的引导这股情绪。

用心感受的第二目标：生起感恩之情

动物脑要自私，那么我们的目标，就是引导动物脑不要那么自私，这里的核心，依旧是必须作用于情绪，理念上告诉自己不要自私要利他，是做不到的。

而要生发起“利他的感恩之情”，就必须用心去全面感受我们身边的他人他物对我们的恩惠，这是最重要的一个点。

当我们看不到对方的付出时，我们就会彻头彻尾的自私到底，一旦我们看到了感受到了对方的付出与汗水使得我们的生活更美好时，利他之情自然会生起来。

于是，在对每一个真实例子进行编码的时候，看到自己自私的一面时，也去感受对方为了我们承受的那份辛苦，以此来促使我们也去为对方做点什么，去回馈。

经过每日的反思与打卡，相当于我们在每一条固定化的神经元旁边，再修一条新的小路出来，因此，当我们的本能发生时，有一条小路可选择，于是形成对动物脑自私本能的有效调节。

对大脑来说，唯一的一个决定行为的东西，就是情绪，在大脑里面就是神经元的之间传递信号的信使，神经递质：

• 当它传递的是正向激素多巴胺时，大脑就感受为快感，它就去选择那个事情；
• 当它传递的负向激素如去甲肾上腺素时，大脑就感受为痛苦，它就会逃避那个事情；

因此，在人性里面，对人真正起着决定性作用的，不是我们的理性逻辑，而是我们的情绪，我们的所有决策不是理性思维的结果，而是情绪在背后主宰着的。

如果你无法深刻的理解这个道理，不管你学习多少策略与思维模型，你都无法用这个思维模型来改变你的决策，正如你懂得六项精进中的利他，拼命努力，谦虚这些思维模型时，你也依旧无法把它们真正运用到你的生活里面。

因为一切的奥秘就在于情绪，你必须把这些思维模型内置到情绪里面去，用情绪来驱动它们，好比思维模型是车子，情绪是汽油一样，你要让思维模型发挥作用，你得给它们加上情绪，否则认知无用。

这就是内置到本能的意思，而所谓本能就是有情绪的东西，这就是本能的最根本。

感恩之情

用一个名词来描述这个过程，就是感恩。

在稻盛和夫的6项精进原则中，如果你能有效的利用感恩之情，你就能顺利的做到其他的5项，没有感恩之情，其他5项就是空中楼阁，即使你知道，你也做不到，即使你不断重复学习这些例子，你依旧做不到。

请注意，我这里用的是感恩之情，不是感恩，因为更重要的是感恩后面的情绪，我跟你说要感恩某个人，如果你感受不到情绪，你是无法感恩那个人的，这就是我们的大脑，一切都必须根据大脑的原理来处理。

很多人之所以不管如何学习都无效，核心就在于进不到情绪这一关！

我再强调一次，我们的大脑所有神经元的链接，简单的理解，都是情绪，只有情绪才能驱动它，其他所有的认识与思维模型，都无效。

我的所有专栏特别是打卡反思，就是在协助大家如何去感知情绪并且最终利用情绪来改变自己的本性的。

正常人，几乎都是在动物脑的本能情绪的控制之下自动化的运用各种各样的日常决策的，这就是被控制，特别是因为本能情绪是一个底层的东西，而我们在术层面学习到的所有技巧与策略，完全无法抗衡底层的本能。

当我这样描述的时候，有些看不懂的人，就说小务虚最近很唯心，很感性，我听了后只能笑，我强烈主张大家要用心感受生活，背后是有大量的信息量作为支撑的，只是这个用心感受的词被用得太频繁了，以至于我们都不把这它当回事。

乔布斯在2015年的斯坦福说，用心感受，你就知道你的人生意义是什么，如果你仔细读他这个演讲，你才知道为何乔布斯能成就如此强大的商业帝国，他从17岁开始冥想与禅修，到50岁时的这个演化，所讲的一切，都是跟情绪与能量有关，正是这个底层的思维与认知，成就了他的所有的财富，虽然他没有详细的展开，可见乔布斯确实是一位得道者！

我反倒觉得稻盛和夫的境界不及他，因为我在稻盛和夫的书中，看不到这些东西的详细追究与分析，特别是大脑层面的情绪，当然，稻盛的境界也是非常高的，只是他原本就有一个比较善的本性的底子，这使得他走起这条路来更容易，更因此把善的本性全面内化到生活里面。

但对于大多数常人来说，特别是像小务虚这样原来本性极为自私的人，如果不从根本上去全面精进反思，那么就不可能改变这种自私自我的本性。

能量与用心感受

情绪之所以重要，核心就在于它是能量熵增定律下万物一系演化到达人性这一个层面时的表达，特别是演化到了人类的大脑，情绪更是一枝独秀的主宰着我们的本性，而要深刻的理解情绪的底层规则，就必须深入到更底层的东西，如能量熵增定律下万物结构化演化的特征。

在《第一性原理的思维模型》中，我不断的重申过一句话，那就是越底层的东西，越具有奠基性，决定性与稳定性，这就是理解底层东西的关键所在。

在这个原则的指导下，我的文章也好，打卡反思的内容也好，几乎就只针对那个关键点设置的，比如小务虚最近的文章，几乎最终都会把关键点推导到情绪这一个层面，以至于有一个不懂的读者说，又是动物脑的本能，天天讲动物脑的本能。

我还会继续讲动物脑的本能，因为正是这个东西，全面的展开为我们的整个生活体系，我们在生活里面的一言一行，全部是它控制着的，全部是它自动化主导的结果，如果你不彻底的看透人性的这这个底层弱点，不把它进行全面的编码，那么你就永远在它里面，你的所有折腾最终都会无效，你会不断的在同一个人生模式里面重复性的轮回，直到你不断碰壁，伤痕累累。

因此，对于你的所有问题，所有的人生痛苦，小务虚送你4个字，“用心感受”，这辈子，只要你彻底看透这4个字，足以产生应对一切的智慧。

正如一辆汽车动起来需要汽油一样，要让你行动起来，动力就是情绪，而用心感受就是这个动力的引擎，小务虚的打卡反思，就是在编码这个引擎，使得自己在面对生活里面的不同情景时，产生行为的动力，达到这个境界，你就开悟了，你就知道如何去改变自己的本性了。

换位思考的本质：共情力

所谓的换位思考，不是让你思考对方的状态，而是让你完全去跟对方同频，完全处在对方的那个处境，或者完全去做对方做的事，如此，你才能精确的感知对方的情绪。

我们家每晚吃饭前都会喝感恩歌，这是橙子园里的一个流程，我们在家里也执行了，但是后来我发现，我们在家也把这个事情流程化的，为了唱感恩歌而唱，并没有真正理解背后的原理。

比如之前做饭与家务，基本都是我跟妻子全包了，如此一来，橙子在唱感恩歌的时候，是完全体会不到做饭与家务的艰辛与汗水的，因为他自己没亲身经历过，他完全无法感知爸爸妈妈的辛苦，更别说感知为我们带来饭菜的农民伯伯的劳动。

实际上，即使是我跟妻子，在前期唱感恩歌的时候，也并不知道这种仪式的真正力量，只是为了给儿子做个榜样而唱，甚至，直到现在我还认为，即使是橙子华德福园里的老师，估计99%也不懂背后的真正原理，并不知道如何引导孩子，也在为了唱歌而唱歌；

这种饭前感恩仪式是有力量的。

比如周未的饭经常是妻子做的，而我往往就在忙着我的事情，而工作日就都是我做的，这是一个和谐的小共同体，我们彼此之间都做过对方的劳动，因此可以非常直接的感知到对方的付出与汗水。

小务虚再强调一遍：我们的大脑是通过感知自己的情绪来感知对方的大脑的情绪的，如果自己没有劳动过，那么是无法感知对方的艰辛的，比如橙子，他唱感恩歌的时候，往往就像是在玩乐一样，他完全不知道这餐饭是有很多人的辛苦劳动与付出的。

因此我们现在会要求橙子一起做饭，一起洗碗，一起做家务。

我一开始很头痛，因为他不愿意去洗，这是正常的动物脑反应，特别是6岁的儿童，他此时调节自律的前额叶还不成熟，因此，我们想了一个办法，3个人一起洗，一个人刷碗，一个人冲碗，一个人放碗。

即使是这样，橙子洗了一段时间后，也开始不愿意洗了，而这股不愿意去洗的情绪，就是我所要的；因此橙子终于在唱歌的时候，可以感知到，原来每一餐饭背后都是爸爸妈妈甚至更多人的劳动付出，他终于知道是辛苦的。

而且这种感知不是理论上的，不是讲道理的，而是他的大脑里面，也存储着对应劳动的汗水，他能知道这股汗水的艰辛，于是，他才有可能会发自内心的去感恩与尊重别人的劳动。

这才是育儿里面的最核心东西，这也是为什么我们会带着橙子一起劳动，亲手做所有的事情。

我们当初为橙子选择华德福教育，并没有这么深的理解，只是觉得传统教育存在太多问题，但我现在才意外的发现，原来华德福的很多理念，是契合人性这一个层面的，比如小学会有农耕课，亲自体会粮食的珍贵。

当我们经历过的劳动越多时，就越能感受更多人的艰辛，就能同理与理解更多人，而这种同理心的核心在于，一旦我们能够感知到对方的汗水与付出，我们的大脑就会产生对应的快感去回报对方，这股快感情绪，就可以帮助我们克服懒惰，克服自私，从而去回馈到对方，与对方形成一个和谐的高效的分工合作体。

这实际上就是克己利他的原理。

克己利他的原理

自私的人往往就无法看到他人的劳动，这里更多的是指无法感受到他人的劳动。

比如很多人看着我的文章，完全是一种理所当然的心态，这类人往往本性也是自私的，他不仅沉浸在自己的世界里面，而且还会把对方的付出理所当然化，核心就在于他无法感知他人的劳动与汗水。

请再次注意我所说的感知不是仅仅让你去感知，你知道要去感知没用，真正的感知一定是情绪层面的共鸣，是有力量的，是可以支撑你去面对一切困难的，而它来源于你自己的情绪，你如果没有自己劳动过，辛苦过，流过汗水，你大脑里面没有事先存储着这些情绪，你就一定无法感知对方。

因此，所有的感知起源于你的大脑里面，是否事先存储的该类型劳动的情绪，否则感知几乎不成立，只要一个人无法感知他人的情绪，他就一定无法做到克己利他。

我们的大脑是通过感知大脑里面事先已经存储的辛苦情绪，来同理与理解到对方的同类型劳动的情绪的。

我小时就有一股强烈的想要回报母亲的冲动，母亲几十年如一日，守着一个猪肉摊，早出晚饭，全年只放一天假，我寒暑假的时候会去帮忙，这让我体会到父母这种工作的艰辛与乏味，而他们的全部收入又都给到我生活与读书，因此当我在学校里面在动物脑享受本能驱动下大手大脚花着母亲的血汗钱时，我就会良心不安并且适当控制放纵的欲望。

我当时并不懂这些原理，但是我却本能般的这样去做，因为我能真切的感受到父母的汗水，因此我不会挥霍浪费父母的血汗钱，我甚至还萌生了一定要好好学习赚钱回报父母的决心。

在当时，并不是我能很好的控制我的动物脑，而且一旦我去挥霍，我会受到良心的谴责，因为这相当于挥霍着父母的生命，同时也正是这股动力驱动着我去努力与奋斗。

正如橙子，他如果没有自己洗过碗，做过饭与家务，就无法体会爸爸妈妈的辛苦，就不懂得珍惜，就不懂得感恩与感激。

克己利他的本质

橙子很小的时候，当其他小朋友说他的时候，他有一句“哲言”：“说别人，说自己”；

这确实是一句大道理，这样的道理还有：“帮别人，帮自己”。

这就是克己利他的本质。

我的母亲本性是一个极其自私的人，但是她却把所有的收入都给我生活读书用，某种程度上来说，这也是一种典型的养儿防老的做法，这是她不自觉的本能下的行为，但是她怎么确保养儿就能防老呢？

她并不知道，但是她的本性知道，并且她做对了其他一些东西，因为很多人养儿实际上最终养出了败家仔，更别说防老，而其中的核心就是我前文所说的，你要让一个人能感恩你对他的所做所为，你要让他也去经历同样的劳累。

只有当一个人意识到，对方的存在，帮我把这些劳累做了时，我们就会心生感激之情。如果没有对方，我们就得自己亲身去做这些辛苦的事情，现在对方帮我们做了，承受着那份艰辛，我们理所当然要去回馈，如果我们没有去回馈，久而久之，对方就会离去或者不会

继续帮我们做着那份辛苦。

这就是克己利他的真正本质，没有一个互补的对方的存在，每一项劳动，我们都必须亲自去做，如果你生活里面的所有事情，都需要你亲自去做，你一辈子也做不了什么事情。

因此，正是因为有了所有那些互补的对方的存在，才有了我们如此便捷与舒服的生活，因此，每一个共同体的成员，都必须全力的回馈，才能使得这个因果体更和谐，更高效。

因此，克己利他的真正本质，就是“帮别人，帮自己”。

这就是情绪的最核心作用，它驱动着我们去回馈，去克己利他，从而可以与他人形成和谐体。

请重点注意这里的逻辑，我们是因为感知到对方的劳动与汗水，帮我们做了某些艰辛的工作，从而发自内心的想要去回馈，这种回馈，最终反而成就了我们。

有些人把它理解为：“要利己，先要去利他”，这是本末倒置。

只要产生“利己”的私心，所有“利他”的行为都变成假利他，而且，利他只有一种情况下才能产生，那就是你能感知到对方的汗水，只有发自内心的“利他”，利他才成立，其他所有逻辑上得出的“利他”，一定会被动物脑的本能私心给遮蔽。

因此，当你活在所有“术”层面的操作，学习各种各样的技巧与技术，学习各种各样的理性与逻辑时，你就一定看不透人性，你会被这些能量自动化控制着，此时你就一定没有共情力，你活在自己世界里面，这股自我的情绪会把我们遮蔽住，使得我们无法感知我们的同伴，无法与他们形成和谐的共同体。

比如我原来的事业，被动物脑主导着想要去实现欲望，学习到各种利他概念后就想要运用利他策略去实现财富梦，这些就是极为愚蠢无效的做法，没有共情力的利他，一定是假利他，是空洞的无力的。

情绪共鸣与克己利他例子：

比如，刚过去的广州马拉松，我跑到35公里之后崩溃，跑不动，一跑肚角就痛，每跑一步两只脚钻心的痛，于是边跑边走。

赛道两边有很多前来围观的观众，这些人群中，有2波人：

一波是真正跑过马拉松的，他的大脑也存储着这些痛苦的情绪记忆，他完全能感受跑道中的跑者当时的感受，因此他喊加油的时候是带着强烈的情绪的，甚至为此还给跑者准备很多食物，因为他们知道已经跑了4个小时的跑者，到底真正需要的是什么，他们能真正关心到跑者，因为他们自己也亲身体会过，跟所有的跑者同频过，能真实的感受跑崩的痛苦程度，因此能给到你最真切的问候与关怀。

比如我在37公里时，就有一位热心的观众给了我一块份量很足的巧克力，而且还事先把袋子撕开了，这是很体贴与热心的行为，只有真正的马拉松发烧友，才可能如此贴心，我现在回想起来，还感觉很温馨，只是当时的我，完全沉浸在痛苦与比赛的复杂情绪里面，完全记不清那个人的模样。

这完全是个人自掏腰包的行为，那块巧克力至少要5元左右，而且还不止给我一人，这得是何等的感情与爱心，如果是我，我自愧做不出这样的行为，但是当我此刻在回忆时，我却有了这样行为的动力，情绪是可以传递的，这就是人生动力的源泉的原理。

这就是情绪驱动下克己利他的真正原理，要利他，一定是大脑已经有了这股情绪的存在，否则你无法做出利他行为！

还有另一波人，喊加油时就像是在玩乐似的，或者就静静的站着看你跑，不能怪这波人，他们无动于衷的关键在于，他们只是普通观众，没跑过马拉松，他们的大脑里面没有事先存储对应的情绪，因此，即使他们想真正关心跑者也关心不了，因为他们感受不到对方的情绪。

这就是换位思考的本质。

很多孩子之所以败家，核心在于他从小到大，父母几乎都把所有活都干了，他完全感知不到钱背后的汗水，完全感受不到每一分钱，都是父母的血汗钱，是父母用生命与青春换来的，因此他不会珍惜。

实际上，这些父母并非没有教孩子这些道理，而是会给孩子讲很多所谓“做人”的道理，但是道理改变不了行为，一个人如果大脑里面没有感恩的情绪，他是做不了感恩的行为的！

这样的孩子长大后进入社会，几乎也无法与他人正常相处，因为他完全无法珍惜对方的付出，无法与任何人形成和谐的共同体。

你得去做过对方的事情，并且事情状态相互越接近，付出的汗水越接近，你们彼此之间就越情绪共通，相互之间就能理解对方，这就是为什么遭遇越相同的人，可以感受到此时无声胜有声的体验。

一个人碰到另一个人，有时不用交流，就会有相见恨晚的感觉，背后的大脑原理，就是他们有共同的经历，相互之间不用任何语言，也能准确的理解对方的心思与情感。

这就是共情力，当你的大脑拥有了对方大脑的情绪时，你与对方就相同于合体了，或者你就有了一个分身，这个分身可以与你和谐的高效的合作着，自觉自发的做着所有与你互补的事情，这股力量就是当今人类共同体的最底层规定性，这就是人性的最底层弱点，没有人能够跨越情绪，所有人都在它的主导下不自觉的生活着。

本文所有关于人性背后的底层原理没有详细展开，请读者自行查阅《第一性原理的思维模型》：

这些原理包括但不限于：大脑神经元，动物脑，前额叶，多巴胺，去甲肾上腺素，多德森定律，情绪机制，能量的熵增定律与最小作用量原理以及在这个底层原理的作用下万物一系演化到人类共同体的特征，正念，冥想，知行合一，佛陀，老子，量子力学，递弱代偿，费曼学习法，稻盛和夫，乔布斯。

这就是小务虚《第一性原理的思维模型》的目的，它就是为看透能量而生的，特别是从能量在大脑层面的体现，如动物脑与前额叶之间的特征与关系。

为什么要全面打卡自私

驱动大脑的，是情绪，而情绪是能量在熵增定律作用下，万物演化到人性层面在大脑的体现，它是一股真实的力量，是大脑里面神经元之间传递信号的神经递质，它的浓度高低就代表着我们行动时的注意力与专注力，代表着我们的行为能力。

因此，自私实际上就是动物脑强烈的为已情绪的代名词，而且这股力量是有大小之分的，它就表达为有些人特别为已，特别自私自我。

因此，打卡反思的一个核心就在于觉察这股力量对我们的控制。

这股力量的最底层就是能量熵增定律下万物的演化趋势，人也是在这股力量的驱动下进步着的，它在我们的大脑里面，体现为动物脑的本性。

因此，每天的打卡与反思修正的正是我们的已经固化的本性，是大脑里面那些已经自动化的成型的神经元网络，这些本性已经进化了几百万年，以至于它是如此的完善，如此的高效与省能，使得我们几乎不可能怀疑它，也不可能离开它。

但是它的所有的行为模式却是为动物丛林而生的，这使得它的很多固化的本性跟不上时代的进步，于是给今天的人造成很大的麻烦与人生痛苦。

然而我们却从来不可能怀疑它，正因为它的强大底层地位，它是我们人体里面的基础，是前额叶的基础，几乎就是我们日常生活的一切。

它的强大遮蔽性在于它已经内置到我们的基因里面，是每个人这辈子最难跨越的槛！

比如，我们今天的年轻人，看老人，一眼就能看出他们将被时代淘汰，跟不上时代的步伐，这就是动物脑的自私本性跟不上今天这个时代的根本原因。

因为人类共同体的全面发展，需要的是突破自私的利他之心，没有克己，一定发生不出利他之情。

不修行的人，在默认状态下，一定是会走这些固定化的本能神经元，一定是会自私的。

这就是为什么要全面打卡反思自私的原因，我们必须首先对这个本性有全面的觉察与识辨，其次才能有针对性的对它进行编码与整顿。

即使读完小务虚的所有课程，但是不进行每天的精进打卡反思，一定也是无效的，所有的内容，只有通过反思，才能最高效的形成大脑的神经元网络。

因此，为了配合课程，小务虚设置一个免费的入门级的打卡反思星球【用心感受】，主要以作业+每日打卡的方式引导大家对课程中的重点内容进行有效的反思与编码，以便更快的形成我们所要的与行为能力相对应的神经元网络体系。

PS：本星球与【反思的力量】不重复，两者相辅相成：

【用心感受】星球：免费的适合初级入门用户，定位【作业+打卡】；

【反思的力量】星球：收费的适合已经精进探索3年以上的用户，定位【全面的反思与交流】；