跑步：停下来觉察

跑步：停下来觉察

今天早上在跑步的时候，跑到如下这条跑道时，我突然觉察到此刻的当下，我是如此地被所有一切深深地祝福着：

于是我停了下来，走起了路，拿起了手机，记录如下这些文字：

“此刻的恩惠是，不会有电动车可能撞到我，不会有行色匆匆的上班族让我焦虑，更不会有丛林时代的动物攻击的威胁， 因此我可以很平静地觉察一切，思索一切， 内心的平静是人生中最大的福报，因为此时的前额叶来自动物脑的干扰才是最小的， 因此此时的智慧才是最高的”。

当我记录这些文字的时候，之所以会发出这样的感慨，原因在于我眼前的安静的世界不是大多数人的真相，因此对大多数上班族来说，此时正是赶在上班的路上，因此，他们的世界此时正好是相反的，因此，我相当感慨我当下的路。

写完上面这一段，我才意识到，我当下的内心平静，还得益于如下这些东西：

• 我知道跑完有个家可回，回家还有饭吃，明天后天以及未来一段时间，我吃饭都不是问题，因此我当下安心，安心跑步，安心思索，安心创作；
• 我知道这种安心还源自于大环境的稳定，如国泰民安；
• 还来自于跑步带给我的健康身体，以及这种从容心态下平和心情所带来的心理健康，而这种无压力无焦虑般的从容，使得我随时可以在跑步中停下来思索或者创作；
• 我知道还得益于那些被我消减掉的的争强好胜，出人头地的欲望，比如清简的生活，粗茶淡饭，自己动手丰衣足食的“面包”，特别是我曾经的买车换房的梦想。
• 还有百家及头条的支持，所以我也必须为他们的用户创造一些真正有用的内容，更是为我的用户。

正是因为有所有这些信任我的用户的支持与付费，才有了我生活所需的物质基础，也正是这些物质基础，使得我当下可以如此从容地沉浸在思索与创作里面，而正是这种心态与沉浸，使得我可以呈现出最好的内容来回馈给我的用户。

一切似乎如此完美地循环着。

午餐：中断动物脑的快感

如下这张图，是小务虚今天午餐的一部分，每天的午餐，妻子与橙子都不在家，因此独自一人的安静，使得我可以较容易的进入觉察【正念】环节。

我在吃着番薯的时候，吃完了一大半我才意识到我在上一刻没有在觉察，我用着动物脑的自动化在吃着，于是我开始边剥皮边觉察，我才意识到，我剥皮时有一股仓促感，这股情绪来自动物脑“想要快点吃”的自动化本能，它想要快点获得“吃的快感”。

我才意识到，正是这股吃的快感遮蔽了上一刻的我，意识到这一点时，我特意停下来拍了一张照片，因为刚刚发生的那些事情与感悟，让我得到了一个灵感，即我此刻在解剖的东西，同时，我在随后也发了一条动态：

我在剥番薯的时候，我在觉察番薯是我刚才买的，感恩卖的大叔，同时我又意识到，我在觉察的时候，就会慢下来，这跟本能想要快点吃的情绪相反。

我这才意识到，阻碍我们前额叶纯粹思索的，正是动物脑想要控制的情绪，一旦“吃”这股情绪取得上风，前额叶立即被他控制，为他使用。

如果我一直顺着动物脑的那股快感吃下去，我就不可能有上面的这些觉察，更不可能有机会停下来拍照；而我上面的这些觉察关键在于，我在那个当下，几乎阻断了动物脑的快感情绪，把前额叶拉出来，观察着动物脑。

当我的前额叶跳出来后，我强烈感觉到有一股力量在拉着我赶快剥皮，不要乱想，这就是由动物脑快感情绪所形成的力量，动物脑“自我执念”的力量，它关注的是眼前的自我的利益【快感】。

而当我把前额叶拉出来后，我在调动前额叶关注“自我”以外的恩惠，我在觉察此刻到底是什么恩惠着我，于是我觉察到番薯是我在跑完步后去市场买的，感恩零售的大叔，要是没有他以及种植的农民，我不可能这么便捷这么优惠的吃到这个番薯。

还有旁边的艾叶肉包，是10天前我，橙子跟妻子一家人共同做的，其中的面是我揉的，当时还揉得很辛苦，还有肉馅是我切与剁的，橙子与妻子负责包，然后前前后后还有很多大大小小的工序，我这才深深的感恩10天前的我们。

前额叶有类推功能，因此我知道，如果没有那时我们的汗水，也就没有此刻的恩惠，那么其它的食物也一样，我所得到的如此便捷的生活与经济实惠的食物，正是因为有千千万万所有其他人的付出。

午餐意识解析：从动物脑到前额叶

以上所有这些感知，或者说80%以上都是在我吃午餐的时候完成的，请注意这意味着什么！

这些感知，都是在我中断动物脑“吃快感”情绪后，调动前额叶的“显意识”完成的，它是一个反本能的主动编码过程，所谓反本能，就是如果你在自动化状态下，你一定不会这么去做的，动物脑是能省能就省能的，我们的大脑是能不用脑就不用脑的，因此你会发现，你的所有吃饭时刻，都不可能出现我上面描述的这些。

因为我们在吃的当下，是一定会笼罩在吃的情绪里面的，动物脑自动化地控制着前额叶，去实现动物脑当下的“自我意志”，也就是调动前额叶去尽可能的实现动物脑的“趋利避害”。

吃午餐以及开头跑步的例子原理一致，这两者的共同核心在于，我在生活的当下，有意识地把前额叶从动物脑的情绪笼罩中拉了出来，实现了反动物脑的本能，避免被动物脑控制着，于是我这里所要研究与探究的，是自由控制前额叶的显意识而不被动物脑遮蔽关键点在哪里。

我们再来对比2个例子：

4.9早7点【被玉米汁遮蔽】

事情发生在4月9号早上7点，事后小务虚第一时间记录如下：

早上在喝这个玉米汁的时候，喝完了在洗碗时，才知道原来刚才又把它理所当然了，前额叶没有动起来；

于是我在洗碗的时候，调动主动意识进行觉察，才意识到，这个玉米汁有昨晚我跟橙子拨玉米的汗水，还有一大早用这个豆浆机炸玉米汁的妻子，甚至还有昨天下午接橙子放学后专门去找这种金银玉米的我，还有卖玉米的大叔。

一碗简简单单的玉米汁，喝完后我才觉察到背后多人的汗水【于是我赶快去给它拍了张照片，当时我自己的已经喝完，橙子还在喝】

因此，觉察最难的，是我们沉浸在当下情绪的时候，此时意味着我们已经被动物脑笼罩，当无法做到当下的觉察时，则及时反思也非常有效果，比如我现在反思上一刻，立即记录下来。

这就是事后反思，只是我这种事后觉察是第一时间的，我们平时更多的是等到晚上静坐下来冥想，此时的效果会大打折扣，因为记忆会模糊化，因此此时一般只会记忆起当下情绪波动最大的事件。

玉米汁事件解析

相比前两个例子，我在喝玉米汁的时候，是完全笼罩在动物脑的快感情绪里面的，我处于“无觉知”状态，用传统文化的话来说，叫“非正念”与“非知行合一”，我是事后喝完了在洗碗时，才意识到我在喝的那一刻是完全沉浸在快感里面，前额叶被动物脑完全遮蔽着。

因此，在喝的那个当下，我的前额叶也处于动物脑的自动化本能控制之下，因此，玉米汁的事发当下就呈现出与跑步、午餐完全不一样的觉察：

• 玉米汁的觉察是在快感之后，事发当时无觉察，事后第一时间觉察。当我理所当然地喝完在洗碗时，我才恍然大悟我刚才被遮蔽了，于是在洗碗的时候及时反思刚刚那一刻的遮蔽原因；
• 跑步与午餐的觉察是在快感之中，事发当时觉察，我调动显意识，把前额叶拉出来，强制中断动物脑的快感情绪；

特别是午餐我在剥番薯皮时，我不得不慢下来，我才意识到“吃的情绪”是如此强烈，我才意识到，我已经吃了一大半，而且是处于无觉知状态，于是我立刻放下，拍了一张照片，然后继续吃，保持觉察。

中断动物脑的情绪

什么叫动物脑的情绪？什么叫中断？

前文的三个例子，都是我在生活里面时发生的，这种只要进入生活里面时，我们几乎就是100%由动物脑自动化控制着，因为只有它的自动化与并行的多线程用智方式才能应付得了日常生活的复杂的多环境下的快速变化。

而动物脑形成自动化的依据是“趋利避害”，也就是自动化的向有快感的东西发展，自动化的规避，逃离“有害”的东西。

因此，动物脑实行的是非利即害的用智方式，只要它意识到无法得到快感时，它就会通过“害怕”的形式来促使我们去行动，比如所有与我创作或事业有关的东西，都是我的多巴胺快感项目，都是我想要沉浸在里面事情，如此一来，当我无法做着这些事情时，即意味着我有可能会没有快感，于是动物脑就通过恐惧中心的杏仁核及去甲肾上腺素来让我们担忧与焦虑；

于是，当我做着所有与之相反的事情时，我就会焦虑，比如陪着橙子玩耍或者洗着碗时，我就会笼罩在动物脑的焦虑情绪之中。

所有事情都是这个道理，不管是笼罩在快感还是焦虑里面。

而我前文所举的三个例子，就是中断这些动物脑情绪的案例，这就是所有正念，知行合一，冥想，禅修与反思的本质，实现对能量的控制，而不是被能量控制着，并且唯一的区别是，我经过长期的大量的意识解剖，觉察与事后反思，使得我现在开始在一个简单安静环境时，能够实现实时反思与觉察。

因此，所有的修行或者说开悟的最终状态，就是对能量的实时觉察与控制。

对能量的实时觉察与控制

能量在我们的大脑里面展现为情绪，因此来自于动物脑的自动化控制所展现出来的所有情绪，就是动物脑控制我们的方式，比如这篇文章在写到这一里时，是周五晚，我实际上是停下来了。

我中断了创作情绪，打算第二天晚上继续，因为周六白天我必须陪橙子，但是我周六早上起来时，我发现我有一股强烈地想要把它写完发布的情绪，我意识到这股情绪来自于动物脑想要“收益”的多巴胺快感的驱动，因为它通过害怕没有快感的恐惧情绪来推着我着我赶快，这就是焦虑的来源：“想要，你就会担忧得不到”。

于是，我现在在创作时，我就保持对这个动物脑想要情绪的觉察与警惕，我要确保不被它完全蒙蔽着来仓促创作，因为正如我在超越动物脑情绪控制着的恩惠觉察所发现，比如开头的跑步中的恩惠，我知道我必须一心一意地聚焦在回馈这份恩惠上，而不是为了动物脑的快感收益；

我必须确保我的关注点在“回馈自他”之中，而不是在获得自我利益，因为动物脑会把我们导向自我，形成对前额叶的遮蔽，只要在动物脑的控制之下，人就会形成一种自我欺骗：“把利己行为自我解说为利他”。

在保持对能量的实时觉察时，我就能非常好地做到这一点，并且还能消除掉焦虑感，因为前额叶知道，由“想要”所形成的焦虑只会使得我的创作肤浅，如此一来进入恶性循环，最终反而变得更慢。

而我一点一滴打磨产品，表面上看似很慢，但是它呈现出来的东西却是极致的，比如我本文所探索到的深度，连我自己都震撼，我这才意识到，在深度反思与对能量的控制这条路上，我已经非常接近最高状态的，只是这条路还非常长，因为我知道动物脑与前额叶之间的差距到底有多大。

正是这样的基本意识以及每天全面地觉察与反思【大量的实时与事后结合】，使得我不管在家务状态，跑步状态，读书状态，陪家人状态及身体健康状态，都越来越与我的创作状态类似，即我在大多数情况下，已经可以实现不被动物脑控制着，能够做到纯粹的活在当下而完全没有太多焦虑感的状态。

解决方案：正确的内容+正确的方法+长期的精进

比如我现在的创作或者读书，我完全可以沉浸在思索与发现的快感里面，想要把最好最卓越的认知呈现给用户，正如我现在时刻所得到的喜悦一样，我想彻底地把这种能力传授给用户，回馈到我所得到的一切恩惠，因为能量一定是因果循环的，当我沉浸这种回馈式的打磨产品里面时，能量就流动起来，一切都在变得越来越好。

动物脑就是“为已”的能量，它只会沉浸在自我的世界里面，时刻只关注自己的快乐与辛苦，却忘记了成就人类共同体的，不是自我的能量，而且能量的因果循环，正是这股因果循环的能量成就了目前人类最强大的分工合作体系。

这就是人生的解决方案，本文所运用的方法，就是基于大脑原理所打造的《深度思考》，在这个方法前提下，大量运用事后及实时反思，把《第一性原理的思维模型》中的内容进行反本能编码，即通过不断地在生活里面的觉察与识辨，把正确的内容【认知】植入到动物脑的本能网络上，然后再通过不断地强化与重复，提升后天新神经元网络的速度，最终实现对自动化本能的调节。

因此，我本文所罗列的例子，是我大量事先编码后的集成，在后天神经元网络初步成型后，使得我具备了实时觉察能量的能力。

但是这种实时觉察也只在我比较熟悉的情景才能实现，它占每天生活情景不到1%，这就是打造后天神经元网络来调节先天本能网络的难度，即使你知道正确的内容与正确的方法，你也必须全面的长期的精进，才有可能最终在生活里面全面跟得上本能的效率，才能最终实现对它的全面调节。

因此，真正的大成者，真正开悟所能达到的最终状态，就是实现全面的对能量的实时觉察与控制！