韦婷议同修的分享

从老师线上静坐共修课程开始，我参加了37天，中间有断过，所以不是42天，对打坐内观完全是新手小白，每次都是坐到40分钟腿又麻又胀痛，就要换姿势了，来了线下才知道，这是动物脑的不平等心，它不接纳身体不适感，只想要舒服的坐姿带来的身体感受。

而在线下和老师同修一起的能量场，完全不一样，老师的气息如此和谐，宁静，经过现场音频引导，我从40分钟突破到1小时的静坐，而且纹丝不动，手不去挠痒，脚酸痛也可以接受，与难受，不舒服的对立面待在一起，从对对立面的抗拒，压抑，烦躁，逃离，到慢慢从观呼吸弱化去甲肾上腺素的习性反应，当激素降下来，多巴胺就产生了。

这让我感到特别有成就感，因为之前的打坐只要身体难受就要动了，或者结束，线下能让我很好的与身体的各种感觉相处，交融在一起，从不安转为安心，平静喜悦。

对于线下，刚开始我的借口是有事来不了，经过几天的内心叩问，还是坚定的来了，首先老师课程属于公益型，就是一顿饭钱的而已，住宿，场地都是两位老师提前找好，住的地方距离上课几百米，吃饭也不远，场地在广州深井村很安静，很多竹林，树木，花草，小路，坐地铁下车就能感受到整个村子绿意盎然的气息。

第二个重点：特别认可老师对锚定原理的升级与反馈的应用：

即使在《慢思考，快心流》第五章的锚定原理有做详细讲解，但是在生活中，很难对标的给事件提前做好锚定，因为我们每天一睁开眼，五官六识打开，就要开始忙碌，停不下来，所以一整天下来人容易混乱，大脑不知道该追求什么，容易陷入低级快感里？

而设立可追求的锚点，通过挑战成功，得到升级和来自大脑神经元的反馈，就很容易，这就是为什么我一个人在家打坐时长会面临瓶颈期，坐不下去，期待早点结束，除了身体的痛疼这个对立面出现，在于锚定没能设置清晰，因此，未能通过定（观呼吸，扫描身体，听声音，数息）来观不定的动物脑。

这又是一个新的收获，比如第一天见到同修特别激动，说长道短，滔滔不绝，后来老师引导神圣的静默，才知道为什么不能去同修说话，对视的背后天道，因为一旦打开眼睛和嘴巴通道，第六识打开，那么又成为局中人了。

课间休息与慢

而不与对视同修，如课间休息10分钟完全觉知自己的身体，比如慢下来喝水，穿鞋，走路，叠盖腿的被褥，都是轻手轻脚的，

慢才能启动觉察，而在慢里看到的世界更丰富多彩，如慢下来感知食物，感知脚踩在路面的感受，都那么的有趣，至少很难感受到身心活在当下是怎样的一个滋味，而这次线下课，我感受到了。

所以特别鼓励同修有机会一定要参加老师的线下课，通过有效的练习，让我们可以真正成为精神修持的人，让自己越来越无我，充满爱和慈悲，造福自己和他人！

课程结束同修Sonia情之所至感动流涕，我也有相同的感受，这一路走来我很清楚老师是怎么过来的，很多学员在半路看不到希望，得不到成长，消失的消失，而老师仍不放弃，一直不断迭代，创新，才有今天的课程。

用同修B的话：这门学问太难了，没有线下很难入门，很难理解和实践。

所以直觉告诉我，老师的课程一定会越办越好的，因为生活中太多人需要经过练习，让精神修持，通过对自我路径到无我的修路，让我们遇事更平静，充满慈悲和爱。

我们几个同修也约定好了，下次一定还要一起再去一次闭关，因为每个人的成长感受都显而易见，大家心照不宣，期待下次再见，感恩老师

如下是其他同修的分享：

同修A的心得：“找到无所畏惧的感觉”

回归生活的第一天，慢已经慢慢的融入生活，对于手机的执念也低了很多，今天只用了5个半小时的手机。不过就像最后一天老师提醒我们的，我们的挑战其实才刚刚开始，回归正常生活的一天就消费了很多钱，每一笔消费都对应着一次念头的起，有可能是因为眼动，有可能是因为耳朵动了，也可能是第六识动了。

第一次真正体会到潜意识4要素的威力，环境、念头、情感、行为。去医院医生说要备一个冲牙器，耳朵动了，立刻去下单。

走在路上，看到某个牌子的广告，眼睛动了，起了一个念头，但当时立刻察觉到压住了，信息只到了枕叶，所以只记得主意识压住的这个场景，什么牌子我都想不起来了。

打完球身体累了，浮起要不捏个脚的念头。还有一些没记录下来的场景，就回归生活短短一天，就面临这么多真实的挑战。

线下共修带我找到了体悟的感觉，之前我也思考过消费这个问题，停留在我为“现实中的躯体”所投入的消费真的很多很多，但是没把最底层的东西挖出来。最底层还是五官和第六识动了，一动就进入本能反应，用动物脑的形式去自动化解决这些问题。

五官不动，第六识不动，主动进入对立面。这些都是看字都懂，但是没有老师这几天的带领可能需要很长时间才能真正感受到这几句话背后真正的含义。今天我时不时内心都有哇塞的感觉，原来背后的东西是这些。

经过这次线下共修也让我找回原来我真的很棒和潜力无限以及无所畏惧的感觉，这是我以前身上所具备的。但是进入社会后的这些年，逐渐被恐惧和焦虑支配，经常怀疑自己否定自己，通过这几天的体悟，终于又找到这种感觉了。

感谢自己的勇敢，也很感谢老师的指导和付出。

最后一天才知道原来这是第一次线下共修，一切都是缘分刚刚好，感觉自己很幸运，刚开始接触内观就接触到徐老师，这背后也离不开五月老师的支持。

期待下一次的共修，也感谢同修们，大家都很棒。

同修B的"五日线下修行总结"：专注【当下的慢】

跟着徐老师完成了这五日的修行，对于我这种几乎没有打坐经验的人来说，几乎是醍醐灌顶式的意念更迭。

这五日，徐老师每次的共修和坚定静坐，都有老师稳稳又缓慢力量的语言来引导我们进入当前的状态，且线下的魅力在于，用更沉浸式的念力，身体力行地去践行了所有徐老师提到的理论，这一步骤，真的是获益匪浅。

感恩、感恩。

老师会引导每个同学，真正实时觉知并表露，且一切都在完全生活化的场景里。

比如：吃饭的时候对食物的感知、打坐时锚定理论的践行来给自己设定更好的目标获得多巴胺而不是去甲肾上腺素。

很明显的改变是，我过往是一个非常急躁，很多熟知我的朋友也知道急躁是我的本性，很多时候我都用理性在压制这种急躁在前进，

但这次修行的魅力是，似乎这个急躁从底层上缓解了。如果不想急躁，就专注【当下的慢】，自然，就会消散。

虽然重新进入生活后，很多习性反应也还都在活化。但我想要坚持，坚定；不管以后是线下还是线下。

同修C的心得：“发现自己拥有无限的潜力”

经过这 5 天跟着徐老师在线下的共修，我感触颇深。

在这之前，我已经通过线上参加了 40 多天的每日共修，但只有在参与完线下共修后，才真正意识到居家线上练习与和老师处于同一能量场中线下共修的本质区别。

能明显感受到，这 5 天线下共修的效果和迭代速度，要比我过去几十天线上共修加起来都要好得多。

这也让我更加坚定地建议老师，以后多多带领大家在下线场域共修。因为这门功夫对很多人来说确实太难了，有了线下共修，会让人更容易把这件事持续性地践行下去。

这次共修回来之后，我更加坚定了练习的决心：

• 1. 每天坚持静坐。
• 2. 将功夫带入生活中的每一个专项子模块，比如吃饭、走路、用手机等，让自己更加用功。

通过这种高强度的线下集训，我也发现自己的潜力值远超之前的想象，完全可以胜任比以前在家里练习时更大的强度。

我非常期待老师以后能经常举办这种线下共修活动。这样大家会在这门功夫的路上容易很多。