读《大脑觉醒》，一定要打通大脑的这个底层原理，它规定着一切

意识、感知和注意力之间，有怎样的关系？

刚才19点30分，我出去遛狗【知了】，边遛狗内心边惦记着这个话题，我的注意力时而在知了上，时而在琢磨这个主题上。

• 当时刚下过雨，当知了想要进入草地时，潜意识的恐惧把我的主意识拉到它身上，赶快把它拉开；
• 当知了闻其它狗尿时，潜意识的恐惧又把我拉出内心的念头，确保它不要接近这些不干净的地方；
• 当知了在一个安全的环境时，我又把主意识【前额叶的注意力】拉到内心的牵挂的东西。

潜意识的恐惧是与环境匹配的，环境是一个引子【开关】，当它出现时，立即激活我大脑里面对应的神经元网络，情绪产生，于是，潜意识主导机体快速反应，比如我前面拉开知了的瞬间自动化动作。

这些动作与行为都是无意识的，瞬间完成的，在显意识之前的，当“主意识”意识到时，潜意识的信号早已激活，因为事关重要，然后主意识进去【执行】，此时，主意识会认为是它主导的行为，而实际上是自动化的潜意识。

这就是自由意志是假象的原因。

根据研究数据，潜意识的信号会比显意识快一倍。

在整个遛狗过程中，我的五官都在感知，同时感知，以潜意识的方式同时进行着，但是主意识的注意力在同一时间，只能在一件事情上，或者在视觉上，或者在声音上，或者在内心念头上。

至于在哪件事上，是由潜意识的情绪值决定的，瞬间自动化切换，无意识进行，完全是由情绪值与环境决定。

而激发这个自动化反应的，就是眼前的环境，它是实现自动反应的关键，所有的潜意识的形成，都与环境严格匹配，叫情景，也就是在这个环境里，大脑对它存放着“苦乐情绪值”，这个值的大小，就是自动化行动的依据。

我们的所有感知素材，进入大脑，都会被主意识进行编码，赋予情绪值，快感多就会倾向去做，恐惧多就会倾向逃离，形成潜意识，然后自动化进行。

• 有意识时，自知时，主意识在潜意识之外；
• 无意识时，主意识在潜意识里面，在其中而不自知，完全被潜意识笼罩着，笼罩的程度与恐惧感正相关，你越认真越介意越在里面。

你越在意输赢，你就越怕输，越紧张，越在里面

潜意识的形成，重复与强化

当大脑得到一项正向体验，正向奖励时，它就会为这个行为赋予对应的情感，反之则为它赋予恐惧情感。

比如我在网上买番薯，刚开始买2元一斤的，吃的时候不甜，觉得难吃，不好吃，此时觉得下次不能在网上买或者不能买便宜的，这个时候，主意识根据这个行为的情感得出的一个结论，使之成为一个潜意识。

下次又想买的时候【同样的环境出现】，大脑第一时间激活上次的信号【教训与经验】：“不能做跟上次一样的，买贵的试试”。

后来买了3元一斤的，发现确实好吃多了，达到要求，大脑在获得这个正向快感时，它同时也在编码下次如何再次获得这类快感，它形成一个念头：“下次还买这家的，下次还来这里”。

所有动物在丛林环境中觅食的时候，在一个地方找到食物，它下次也会有强烈的情绪去；

我带知了出去时，我不想它乱吃外面地上的东西，但是有时候不小心让它吃到了，第二天一靠近同样的地方时，它会使劲地往那个地方靠过去，带着一股强烈的情感。

这就是大脑的锚定原理。

第一次在一个地方得到食物的时候，大脑就锚定这个地方【把环境等同于快感，或者把去执行这个行为等同于快感】，为这个环境赋予对应的情绪【神经元上的激素】，表达为大脑的快感，如果得到的是一个特别好的食物，大脑分泌强烈的快感。

潜意识初步形成。

第二次靠近这个环境时，大脑自动激活上次的快感记忆，知了不自觉地自动化地往那个地方靠过去。

比如每次路过垃圾站【它在垃圾站得到过食物】，它都强烈地拽着我过去，这就是潜意识的形成过程。

随后经过重复与强化，潜意识加强，形成高效率的自动化。

重复时，不仅仅可以通过行为上的再次经历，还可以仅仅只是在大脑里面琢磨与想象，比如我前文的那些与恐惧对应的念头与标准，在我查找如何科学养狗时开始初步形成，在环境出现时多次经历开始强化，因为我们跟知了经常亲密接触，如果它生病，那么有可能会传染给我们，当我在琢磨这些念头的时候，就是在强化前面的那些潜意识恐惧与行为。

如何反编码潜意识？改变潜意识？

• 得到快感就呈现为潜意识的想要情感；
• 得到教训【伤害】就呈现为潜意识的恐惧，包括想要的对立面；

比如知了有一次被电动车撞到，随后几天，它看到电动车都特别紧张【恐惧具有最大限度地塑造行为的能力】，但是随着见到电动车的次数的增加，它的紧张度开始下降，不再那么紧张了，因为每次重新经历的时候，它发现并没有发生害怕的事情。

这就是消解潜意识的一个关键，在情景发生的时候，重新经历的时候编码它。

狗的大脑也会自动进行这样的过程。

知了在重新经历同类情景时，没有发生危险，这个时候就是在重新编码潜意识，重构它大脑里面原本关于电动车的认知网络。

因此，想要重构潜意识，必须在情景发生的时候，对应性的编码，重新为它赋予不同的情绪值。

比如我最近新书上线后，它在图书平台的心理学新书榜单的排名第一天是12，第二天是7，第三天是5。

第一天，当我发现它排名12后，我就想：“我还有大部分粉丝没有通知到，如果通知到位，排名还能靠前”。

大脑的锚定原理是：“指标，升级与反馈”，指标就是排名，升级就是不断上升的排名，反馈就是我每天得到指标的更新结果。

排名背后的想要是“名利”，并且它会延伸出多巴胺铃声项目，于是我开始琢磨可以提升排名的事情【指标】：

• “录制相关宣传视频，引导我平台的更多粉丝去购买”；
• “创作相关文章，介绍这个书”；
• “发动态”；
• ……；

于是，我从第二天开始，在想要的强烈情绪的促使下，沉浸在所有这些想方设法中，大脑为了实现它的欲望以及对应的源指标，它不断地在琢磨咀嚼如何实现，此时就是在构建潜意识，潜意识的构建速度以及它的重要性，与欲望成正相关。

当我在为这个欲望目标想方设法时，实际上就是在围绕这个网络不断构建更多细节，潜意识形成的过程，也是长时记忆的同一过程，这就是记忆力的原理，它在让神经元长出更多突触。

当我们在不断地琢磨一个潜意识的时候，就是在构建它的自动化网络，提升这个网络自动化的速度与效率，它一方面表达为人性里面大量的相关念头，另一方面表达为我们越来越强烈的情绪。

在那三天中，我的内心时刻惦记着这些事项，早上起床时，有一股强烈的情绪促使我去第一时间看手机，关注排名有没有提升。

• 午休后喝茶时，我失去了此前宁静的内心，焦虑地刷着手机，沉浸在发一条引导动态或者赶快去录一条视频。
• 陪着橙子时，我的念头也完全在手机上，我的潜意识自动化地回应着他，不知道他具体跟我说了什么。
• 到了遛知了出去时，我要么不想出去，要么就想它赶快便尿，赶快回来；
• 创作或录视频时，我的首要念头是想要，而不是内容，仓促感导致我无法深度的思维；

所有与这股强烈欲望对立的事情，比如家，家务与家人，都成了我排斥或逃离的，它是一股强烈的情感，在那三天中，具有最大限度塑造潜意识的能力。

短短三天，我出现了大量的逃离行为，而这些正是我此前不断解剖与反编码的。

反着做

第四天，我开始意识到“被遮蔽”的事实了。

我开始反着做，在所有对应性的情景中，反着做，这是改变潜意识的关键步骤，因为潜意识是严格匹配环境的。

反着做的关键是引发潜意识的焦虑感【反攻情绪】，它是多巴胺想要而害怕得不到的恐惧促使的，反着做，就是为了消解这股负面情绪。

比如早上起床，我不再看手机，当我逆着潜意识时，它会产生一股情绪，想要把我拉回去做这个事情，我知道它想要干嘛，我开始编码这个行为，潜意识在那个当下，认为关注排名是有用的，是好的，但是我清晰的告诉它：

• “我关注排名与否，对这本书的销量都不会有大的影响”；
• “这本书的结果如何，早就已经注定，不管我是否为它录视频，为它写宣传文章还是发动态”；
• “书的结局如何，是我此前在创作的时候，已经决定的了”；
• “反倒是现在如此焦虑地关注着这些指标与事项，导致我无法宁静的琢磨与创作，导致我输出肤浅的内容，导致我看不到家人，甚至还失眠，睡觉不踏实”；
• “名利的欲望导致我完全沉浸在它里面，几近失控与逃离”；

对于所有这些与欲望相关事项的编码，我熟悉得不能再熟悉了，因为我此前对它进行过大量的编码，这种编码就形成了我所说的：“事先编码”，存在于我的认知网络中，于是我在这次可以快速的调动这些认知，对这些新的潜意识进行解构。

特别是，我是从源头切入的。

于是，到了第五天，我又大体恢复到了此前的宁静状态。

它对应的心态是：

• 我出去遛狗时，内心不再牵挂着这些事项，不着急着回去创作，我可以看到知了，看到走路的恩惠，慢慢地遛狗，走路散步，不再焦虑着急回去；
• 午休后喝茶时，我可以不看手机了，完全沉浸在琢磨与解构一些潜意识上；
• 睡觉，此前内心有牵挂时，睡得不踏实，而最近几天，完全进入深度睡眠的状态。

在每一个与此前对应的情景中时，我都实现了在对立面的时候，不再产生焦虑感的状态，此时，就成功改变了潜意识。

因此，所谓的对立面，不是把自己强制地压制在一个痛苦的状态里面，而是发自内心的情感上的接受。

比如我解码后，我的动物脑是认可前额叶的这些结论的，它也认同唯一能够让我的未来更好的，只有纯粹度较高时的深度输出，而所有其他焦虑状态下的仓促肤浅创作，都是在“造恶”，这种认知与认可度，源自于我对过去大量前后人生经验与教训的整顿。

动物脑想要快感，现在它意识到了，真正的长远的快感，不来自于这种功利性行为，反而来自于纯粹的深度创作，特别是功利性的情感，反而会导致心态上的焦虑而无法宁静的从容的思维。

过去的大量编码，包括此次本文的编码，都将进一步完善我大脑里面的那个匠心网络，每一次我被遮蔽在欲望里面时，我的这个调节网络就可以快速的识别它，对它进行有效的反编码。

这次成功的编码，让我再一次领略了名利的强大遮蔽力量。

我对它们的警惕度进一步提升。

出自《大脑觉醒》

源欲望源念头与多巴胺铃声项目

多巴胺具有建立铃声项目的能力，正如狗原来是对食物才反应的，经过链接训练，它听到铃声时，大脑也把铃声当成是食物来反应。

我把所有从欲望里面延伸项目叫“铃声项目”，铃声项目的典型特征是它可以不断地延伸下去，比如我想要收益，想要销量，我认为好排名有益于销量，于是我就琢磨如何提升排名，我会继续琢磨如何提升排名，比如可能分析后的结果是：

1. 销售页面新书的评价？
2. 如何引导我的各大平台的粉丝过去购买？

对于第2点，又可以延伸出更多大量的项目，如发动态，发文章，录视频甚至直播。

于是，我午休喝茶的时候，就有一股较强的想要发动态的情绪，琢磨发什么内容，如何发才能更好的激发粉丝购买欲望。

此时，强烈的想要欲望的情绪，经过不断地咀嚼，使得这个行为快速成为潜意识，因此， 后续的几天中，除了喝茶情景，在很多其他情景时，比如陪橙子时，大脑也会不自觉的琢磨这个事情。

当时有一次，我陪着橙子打牌，我是边打牌，边在发动态，此时，对大脑来说，发动态是快速追求，而陪孩子打牌则是没有快感的。

任何时候，当我处在一个无快感预期的情景中时，大脑就会有一股强烈的想要逃离到发动态这类相关的多巴胺铃声项目上，它本质上，跟知了在垃圾站找到一个食物后，第二次第三次经过时，都不自觉地有一股强烈的往那么靠的情感是一致的。

大脑认为做这样的事情【或者如此做】，会得到快感，这就是潜意识自动化的机制，它想要去做那件事，是因为快感在驱动着，而当它意识到无法实现快感时，它就会焦虑与恐慌。

比如我产生每天至少要发一篇文章，一条动态或一个视频的想法，动态与视频似乎比较容易实现，而文章如何要实现我向来的深度要求，一天出一篇，除非我较充足的时间，比如不用陪橙子，同时没有过多的家务。

而当时恰恰橙子放暑假在家，结果，就表达为，陪橙子的事实，导致我每天发一文章的念头受阻，于是潜意识自动化产生抗拒与焦虑感，试图把我拉回去。

甚至，即使我坐到电脑前创作，如何按照我以往的标准，一篇文章从构思到创作，往往可能2-3天，此时，就违背了潜意识想要快的情感，潜意识同样会形成焦虑感，来驱动我们去为了结果而结果。

动物脑的潜意识在这个情景下时，就认定每天发一文章，就会有更好的收益，就会得到预期的快感。

而这仅仅只是一个情景，一个细化后的多巴胺铃声项目，大脑为了确保收益，它会尽可能地做所有可以实现收益的事项，因此，在这个本性的主导下，我们就是会不断地折腾更多事项。

每一个事项【潜意识】，都呈现为大脑在追求预期的快感。

我前文说我反着潜意识进行编码，本质上，也是利用了大脑的快感原理，而不是违背它。

潜意识形成后，它在对应的那个情景里面时，就认定按照那个情景执行，就可以得到预期的想要，比如发动态。

但是我现在告诉大脑【前额叶或总裁脑】：

“发动态只能让更多人知道这么一回事，它并不一定能够提升销售，特别是发文章，如果我顺着这股着急感去创作，输出肤浅的内容，那么这反而是无法促进销售的，因为用户之所以认可我的东西，正在于我的深度。”

总裁脑的引导，实际上是帮助“短浅”的动物脑【潜意识】看到更多事实【更多神经元信息】，让它知道，原来真正可以获得收益的，不是仓促地发动态与发文章，而是慢慢地纯粹工深度打磨。

此时，动物脑认可深度打磨才能获得更好的收益与未来，此时，它产生相应的快感激素，支持这样的行为，同时，产生抑制激素消解原来的那些【短浅的】潜意识。

比如，我现在就经常用这个原理来驱动我认真仔细地琢磨每一个文字，纯粹地琢磨与纯粹地输出，我的大脑时刻都在感知纯粹输出产生的真正价值。

比如它不仅仅可以真正解决我自身的问题，还可以真正的帮助到用户，那么既然它能够真正解决用户的问题，它就一定能够得到该有的能量支持。

这就是大脑的快感，我不仅用来它写文章，驱动自己，还不断地用它来驱动我在生活里面精进与编码。

潜意识的自我性

在我的书中，潜意识与动物脑或本能对应，当我提到动物脑的时候，理解它的地位时，我倾向于用能量的宇宙论来表述，这样有利于我们形成对它的深刻理解。

潜意识有非常多的特征，但是我会特别强调如下这几个：

• 自我性；
• 自动化；
• 恐惧；

自我性指的是，它一定首先只关注自我的苦乐的，大脑在每一个信号发生的时候，一定首先走本能的网络，而且信号比自他网络快一倍。

默认情况下，大脑会只走自我网络，不走自他网络，因为大脑资源有限。

我每次晚上创作到23点的时候，我会上到4楼去把2个小时前放到洗衣机洗的衣服凉出来，昨晚创作完，走上去的时候，我发现我有一股极度的排斥感，消极感与惰性，本能不想上去晾，只要赶快躺到床上睡觉休息，因为大脑在高速主动思维2个小时后【晚上阶段，加上白天的6小时】，当它跳出来后，意识到机体是疲劳的，特别是已经到了晚上23点时，它向机体发出疲劳要休息的信号，此时，我感觉到一股强大的惰性与疲劳，我瞬间自动化产生一股不想上去晾衣服的情绪。

如果我继续沉浸在自我性里面，那么它会带着抱怨的情绪赶快做完，赶快逃离；

但是我昨晚晾的时候，就在琢磨为什么大脑会这样，于是，我开始调动此前的编码，看到眼前衣服的恩惠，我意识到我有干净的衣服，正是我现在的晾衣服动作，这正是一个恩惠行为，而我此刻的抱怨，完全是自私自我的，因为它只沉浸在自我的付出里面，而看不到自他的恩惠。

它只看到自我的辛苦与汗水，看不到自他。

当我意识到这个事实后，我就在晾的时候，看到眼前每一件衣服及我的每一个动作的恩惠。

大脑的这个自我过程极其瞬间与快速，要不是这是我一个经常编码的情景，我一定会被这股自我情绪带着走，沉浸在消极的抱怨与逃离感里面。

无知观与自我观

自我先于自他，甚至正常情况下，自他的信号都不可能发生，因为每一次走完本能信号，再去走自他信号时，是一个需要主动耗能的状态，如果我们内心还惦记着其他事情，这个时候，注定不可能走自他信号。

而我之所以能够实现，在于我大脑里面的这个情景下的反编码已经“半本能”化，它也能较高效地调动，特别是当时的情景相对简单，没有其他事情在干扰着我。

因此，主动琢磨时，主意识【注意力】不能在任何其他事情里面，它不能在内心惦记的事情上，不能在手头的事情上，它是抽离【分心】到我需要琢磨的那件事情上的。

如果此刻突发事件，主意识就会被拉回来，比如我前文遛狗时，一开始在琢磨内心主题，但是当知了的行为触发潜意识的恐惧时，我的主意识立即被拉到眼前。

因此，自他信号都不可能发生还意味着，它是觉察意识的有意而为，反大脑默认情绪而为，因为大脑产生惰性与阻止情绪，就是觉得眼前的事情对我们无益，要我们逃离。

现在我不但不顺着这股情绪，还逆着它，开始琢磨它，当我看到自他时，自我情绪消除。

让我相当震惊。

因为它意味着我们在生活里面的每一个瞬间自动化反应时，都是自我自私与无知的，都是错的，都是笼罩在其中的，而我们必然会这样，因为我们的大脑无法在快速的生活里面时，对每一个情景都调动主动意识去实现反编码，它只能在某些少数的情景实现这个状态。

这些发现，形成我现在在生活里面的一个基本意识：“我是无知的，自我的，随时会犯错的”。

这种无知观，自我观，是我及时中断本能，跳出来实现觉察的关键。

我此前说要给意识或思维设置一个启动觉察的程序，我一直在探索这样一个程序，我现在意识到，无知与自我观，是最好的启动觉察的程序。

有读者读完本文后，发来如下这几个疑问：

• 第一：遛狗知了过程中，产生的几个情绪和感受，是否仅仅在这时候才第一次出现，或者以前也出现过，在什么情景下，或与谁的互动中，什么事件中？潜意识不会无缘无故有的，必定来自于经历和记忆。
• 第二：文中提到，在整个遛狗过程中，五官都在感知，以潜意识的方式同时进行着。通常来说，一种方式是抽离方式，另一种方式是主客体不分离的方式。如果是抽离方式，就是主体感知客体如情绪和感受。如果是主客体不分离的方式，就是感知也有，主客体不分离也是同时有的。
• 第三：激发这个自动化反应的，是眼前的环境，它是实现自动反应的关键，所有潜意识的形成都是环境严格匹配，叫情景。实际上，激活潜意识意识化，有多种情况，不仅仅是严格匹配的某种环境，还有类似的某种环境，都可能激活潜意识元素。因为潜意识中的记忆不仅仅是具象的，还包括抽象的例如象征性的东西。比如在梦境里出现的，就很可能出现一些象征某些心理特征或倾向的东西。

徐老师回复：

不要把潜意识理解得太深奥，我们出去走在路上时，几乎99.99%都是潜意识，只要我们进入生活，主体都是潜意识。

没有潜意识，我们的生活会寸步难行，潜意识是我们最得力的助手，我们日常生活的高效率，正是因为它在背后默默运转，但是它最大的麻烦点在于，它的情绪反应机制，是为丛林环境而生的，因此，它一方面在造福我们，一方面也给今天现代化的人们造成大量的苦难。

我所指的环境，是广义的大环境，包括只要我们在内心想起某个情景，相应的潜意识行为与情绪，立即自动化产生。比如我不用拿起手机，想着手机界面，就知道我拿起后，第一时间会去点击什么。

我看着界面，不用点开微信，也知道我点开后，第一时间会去浏览什么，知道它背后的念头与情感是什么。

这就是内观潜意识，在情景里像旁观者一样内观自己，此时的关键操作步骤就是看着不动，就像下棋的人，不琢磨棋盘了，跳出来审视自己，观察自己。

每个人都可以非常容易进行这个的内观，特别是针对手机的潜意识时，因为刷手机是我们最频繁的行为，这个频繁度，正是感知它的情绪控制力度的最好机会。

比如在你平时经常刷手机的那个时间点【包括地点】，你就是停住不刷，你会感觉到一股强大的力量一直在拉着你，你还没反应过来，就已经点开手机了。

这就是对立面与停顿思维，逆我们默认本能而行，潜意识就是会把你拉回去。

我遛狗的时候，也是同样的大脑原理，记录这个遛狗事件时，当时刚好是新书上线的第4天，我的内心一直在牵挂着新书相关多巴胺铃声事项。

我说我经常故意让自己处在对立面里面去感知，就是想借对立面引发我的这股焦虑感【大脑想要就是害怕得不到】，跟停住不刷手机的道理一样，这就是自我的欲望。

我的所有家务，家，陪孩子，买菜做饭拖地，包括我照顾知了，都是我事业的对立面，我用了一年多的时间，全面处在对立面里面，一方面就是为了感知这些潜意识的控制，另一方面消解背后的情绪与相关的潜意识行为，直到我可以宁静地处在对立面里面。

此时，即意味着我已经成功消解自我欲望的笼罩，降低了自我度，提升了自他度。

此时即意味着我在创作的时候，具备我一直以来追求的纯粹度了。

潜意识同一时间，具体有多少个线程，我目前是感知的结果，我的推测大体是6-7左右【眼，耳，鼻，舌，申，意】。

潜意识的控制力量：恐惧

感知潜意识行为与背后的情绪，最核心在于感知恐惧，正如我在12章《去甲肾上腺素》强调，恐惧具有最强的塑造行为的能力，它的这个特征，与我们大脑的塑造期所处的动物丛林环境匹配，因为在这种时刻都面临灭种的环境中，任何一点点粗心大意，都会导致基因被消灭。

因此，面对任何一点点的风吹草动就警惕本性，反而能够确保基因存活的概率，这就是人性的第一规定性，这个特征全面体现在潜意识上。

可以说，潜意识背后的主体情感，几乎都是恐惧，表达为人性里面的各种担忧，害怕，焦虑与烦躁不安，以及被违背时的暴怒与生气。

请不断地在心里重申我们的这个基本本性：“我们就是会动不动就乱发脾气，莫名其妙”。

比如每次带知了出去，我都会密切关注知了在闻什么，有没有在舔，它当靠近其他狗屎尿时，我会立即把它拉开。

因为当知了来到我们家时，我第一时间就去网上查找“科学”养狗的注意事项，包括遛狗注意事项，其中舔其他狗尿最容易导致狗感染病毒，间接传给人，而橙子又经常喜欢跟知了亲密接触，因此，我要确保知了不生病，是健康的。

知了出去的时候，还喜欢乱吃路上的东西，这也容易让它得肠胃病。

因此，我每天出去遛，我的注意力都在这些“标准”上，我要确保它不违背这些原则，知了的健康，间接影响我们的健康，因此，这些标准都成了我害怕的东西。

因此，我每次跟它出去，这些恐惧【我的担忧与害怕】都使得我高度关注它在干嘛，我的注意力被它严重劫持着，因此我也很少放它自由活动。

更进一步，它总会有违背的时候，有一次它趁我不注意，在垃圾站附近吃了一个东西，我的怒气瞬间被点燃，接近失控般地教训它一顿。

发完脾气，出来后，我觉得不可思议，只是一瞬间的时间，我就失控了，暴怒的情绪竟然如此强烈。

有一次，妻子给知了洗完澡，就对知了说：“你不要去外面乱来了，搞脏了，我好不容易把你洗干净了”。

我说：“你这个念头很危险，不要有这样的念头，狗就是听不懂，它出去就是会乱来”。

有一次，我上午刚给它洗完澡，下午遛它的时候，它竟然在尿尿的时候尿到自己的脚，我瞬间也被点燃，被教训后，它害怕极了。

它一岁左右，开始学提脚尿尿，每次不认真尿，尿到自己脚上，我就会生气教训它。

还包括雨天，知了已经养成出去外面便尿的习惯，因此雨天也得带它出去，但是雨天出去，它就必定把自己弄湿乱脏，我常常也为此发脾气，每到雨天的时候，就发愁。

我每天都会拖一楼的地，因为知了就养在一楼和院子里，我把地拖干净，它相当能保持干净了。

以上所有这些做法与行为，背后的念头都是为了让知了保持健康，以便我们也能够保持健康，这个目标延伸出来我关于养狗的大量标准【念头】，想要就会害怕得不到，因此，这些行为背后的塑造情感就是害怕，担忧与恐惧。

每天，这些恐惧情感都在驱动把注意力放在这些标准上，以确保知了没有违背，每进入对应的情景，都在强化我的这些念头，因此，它们都成为我不自觉的潜意识。

对立面思维正是用来消解潜意识的

我前面描述的几次产生情绪，完全就是在其中而不自知的状态，当标准被违背时，恐惧感驱使我去“教育它，让它知道这是错的，下次不要再犯”。但是它是狗，不是人，它就是会重犯，每每此时，我的情绪就会被瞬间点燃。

在事发当时，我完全是失控的，而且短时间内也是出不来的，我们就是会认为：“你做错了，要教训一下，让你知道这是错的，不要再犯。”

在情绪中出来后，我觉得我刚才的情绪确实不可思议，觉得有点太过了，觉得后悔，下次不应该发这么大的脾气，这种自我告诫是无效的，后续我还是多次不自觉地就被点燃，情绪瞬间就来。

而这里的原则，就是恐惧已经内心成与环境匹配的念头与行为，在于在我大脑的神经元网络里面，而恐惧情绪的大小，就是神经元上的信号能力，在情景发生的时候，这些都是在潜意识层面完成了，我显意识感知到情绪，在事发当时，完全没有机会阻断它。

因为真正的要点，是我们背后的那个恐惧，以及由它而延伸的种种标准或念头，比如我认为：“刚给它洗了澡，不应该尿到自己的念头”。

那么要消解这个潜意识，就必须感知到这个念头，然后琢磨念头的背后：“我在担忧害怕什么”，几乎所有的念头，都可以如此这般的进行自我质问，一定是某种害怕担忧的情感。

比如当妻子说：“刚给你洗了澡，可千万不要弄脏自己啊”。

我立即对妻子说：“不要有这样的念头，我过去的瞬间脾气正是因为这些念头，这是一个危险念头，它是狗，出去玩，一定就会弄脏自己，随它了”。

此时，我自己是完全消解了这个念头，并且也帮妻子消解掉。

实际上，这正是我经常提倡的“对立面思维”，对立面思维正是用来消解潜意识的

如果我能够在以上所有标准的对立面做到无情绪，即说明对立面以及它背后的害怕，已经被我消解掉。

比如，我现在常常这样编码：

• “带知了出去遛，实际上，不是我在恩惠它，而是它在恩惠我，因为散步对我有好处，因为我整天都坐着。”；
• “它弄脏自己，给它洗就是了，多干活，对于整天面对电脑的我来说，也是种恩惠”；

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学习，读书发心与念头的锚定

学习，读书的发心，与我创作时的发心的锚定原则类似。

当我们发心锚定对时，就可以调动出大脑最强大的整顿知识的能力进行学习与读书，具体的方法，本文已经介绍了相当清晰，我在《大脑觉醒》的“前言匠心之书”部分，也是在描述如何调动出学习，生活工作时的纯粹发心。

对我来说，我现在无比清晰所有操作的要点，因此，我时刻在运用这个法则驱动自己输出有深度的内容，我说达成这个状态，我用了3年的时间进行高强度的精进与整顿。

因此，请意识到这股天道的强大性，请清晰的知道，你一定会笼罩在焦虑感里面，读书，生活与工作，这一定是相当长的一段时间，然后你不断感知它，调节它，在不断的情景，不断的时间点和地点，不同的事件，不断地与它对话，直到你全面了解它的特征，以及是如何让你痛苦不安的。

看清这些事实，是我们能够进行深度的精进的前提。

当我跟大家说，你不要把学习，读书，生活，工作的目标设定在结果上【自我的欲望上】而是要设定在自他上时。

这句话，是我们要不断去感知的。