经历最大的价值，就是它是我们感知的素材，特别是那些苦难的经历”。
比冥想更强大的思维，让我瞬间看透人生
本文通过小务虚觉察反思的几个例子，来说明与觉察力有关的几个关键点，让大家更明白到底反思的时候，有哪些侧重点。
第一个重点或者说反思的第一核心点，那就是，不管什么时候，在任何情况下都适应的，是：“情绪，情感或能量”。
爱因斯坦说：“重点是要让学生对价值有所理解并且获得切身的感受”，就是这个道理，而要实现这个能力，那么关键就是在经历的时候，能够及时地用一个符合大脑原理的方法去觉察，感知与编码所有现象背后的那股能量。
这就是我最近提出这个观点的理由：“经历最大的价值，就是它是我们感知的素材，特别是那些苦难的经历”。
任何时候，任何让我们特别紧张的，或者让我们特别努力地去做的事情，或者是极度痛苦的，几乎都是最佳的感知素材。
因为正是这股情绪，在背后驱动着我们做着不同的事情，只要我们跨不过去这股能量，我们就会不断地在表象层面轮回。
理解这句话的一个最重要的词是“感觉”，这是所有觉察的重点，因为只有它才能对接到背后的道。
在我觉察反思接近一年之际，我才意识到，对人生最有作用的，原来就是我一直以来都耿耿于怀的，造成我无数苦难的自我本性，正是我的极度自我的固化的本能网络，并且由此而造成的人生问题，成就了我觉察反思，看懂人性的最佳素材。
因此，稻盛和夫说要：“感恩逆境，感恩苦难”，因为苦难，正是来让我们成长与开悟的，人生缺乏这些“酸甜苦辣”，那我们将很难真正彻底地看明白人生。
这段话有2个主要的作用：
当我们把苦难当作一种极度的不想要时，我们极度的担忧，担心内心的那些意外发生时，我们本身就已经笼罩在这股害怕的情绪里面，这股极具破坏性的负能量，它不仅会摧毁我们的身心与健康，还会使得我们也是一个负能量源，把这股能量传递给了我们身边的朋友，特别是传给孩子，如此形成一种恶性循环。
当我们卡在里面时，笼罩我们的只有恐惧，痛苦与怨天尤人，此时，我们就缺乏了感知力。
相反，当我们把人生逆境看作一种修炼时，特别是对于那些苦难的经历，这样的基本意识，反而使得我在面对真正的苦难时，能够没有任何恐惧地与苦难相处，这首先就是一种最大的恩惠，如此一来，前额叶就不会因为被笼罩从而有机会反过来保持对“苦”进行觉察与编码。
这就是觉察思维的妙处：从局中人到旁观者。
任何时候，一旦我们在经历的时候，生起觉察的意识，我们立即可以跳出情绪的控制，跳到旁观者的角色，生起智慧洞察着一切。
这种心态上的一点点的转变，会造成一种天与地的差距：
- 当我们极度害怕苦难时，我们就是局中人，在其中而不知，此时前额叶被占用；
- 当我们完全接纳苦难时，我们就是旁观者，此时前额不被恐惧控制，可以观察，觉察着这股情绪。
这种基本意识，就是我现在全面在生活里面落实与践行的，这也是“对立面思维”的核心，有些时候，我甚至会特意的让自己去进入以前的“怕”。
这是对立面思维最重要的地方，只要我们发自内心的接纳所有的“意外”，我们不但没有了情绪，还有了面对一切挑战的智慧。
如下的这几个星球反思的作业，就是“对立面思维”的下怕的觉察与编码，其中最重要的情感就是我们深植在内心中的恐惧【想要强大，从而怕被比下去的担忧与害怕】。
星球觉察反思：觉察过往的人生模式
曾经相当长的一段时间，我在寻找人生答案的过程中，每每当我苦恼，烦躁，卡住的时候，我就会去运动；
甚至这样说，当年创业到后阶段相当苦闷，觉得做的事情没有任何意义，感觉不到成长时，我就逃离到了跑步上，然后迷上了马拉松，在挑战马拉松的过程中，我感觉到了意义感与成就感，某种程度上，这弥补了我事业上的无意义感的痛苦。
这表征我人生的一个阶段，但是回顾时，我发现我的人生几乎就是这种模式的轮回，当我在现实里面找不到人生的意义感时，运动成了我大脑出路的地方。
因此，几十年下来，我竟然不知不觉培养了很多爱好，而在当时，这些项目仅仅只是我听众内心的声音而做出的选择。
今天，当我看明白这些的时候，我不再痴迷任何一项运动，但是当我再选择进入某一个项目时，我不再像当初一样，需要靠这些项目来获得价值感了，而是开始能够享受了，我不再像当初那些执着于追求成绩，执着于追求输赢了。
我不再需要通过追求运动技能的卓越来实现自己出人头地的野心了。
当不再执着于输赢时，内心就没有了恐惧，我开始能够享受其中了。
其次，随着精进的深入，你会越来越发现，真正让人觉得有价值有意义的，不在于胜过对方，而在于时刻都能感受到对方，和对方形成一个整体，去面对一切生活挑战。
这就是一个从自我到自他的提升过程。
所有的自我的经历与探索过程，最终让我明白自他的分量
星球觉察反思二【进入以往的“怕”】：
今天是中秋假期第二天，全身酸痛，现在眼睛也很疲劳，但是我还是想记录一下这两天的情况，特别是昨天。
昨天6-8点，打了一年来的第一场网球，9-12点开始橙子班级的第一次家庭户外集餐活动，到了下午去篮球场客串了一下，于是决定参加年级里面的家长篮球赛。
我上小学初中的时候，经常打篮球，高中后到现在，我几乎就很少打了，或许跟我身高不高有关，它无法实现我想要的强大感，这股想要强大的能量被我投射到很多其他项目上，在长达20年左右的时候，我几乎成了一个什么项目都能玩的人【乒乓球，羽毛球，马拉松，网球，轮滑，长途单车，健身】，这些东西成就了我很多的基础，比如我在大学学院的跳远【三级跳】比赛或100米短跑比赛中，基本能获得一些名次。
我上一个疯狂爱好的项目是马拉松，当时觉得我会把马拉松一直跑下去，但是当我进入优秀跑者队列时，我开始觉得它不过就是如此。
我所说的疯狂，是指当时平时每天能跑10公里。
大学学了网球，相当长的时间，我也觉得它会是我这辈子的最爱，直到现在，它依旧是，几乎快15年了。
昨天打完那场网球，感觉很好，很痛快，有接近一年没有这么大幅度的运动了，我以后还会一直打下去，但是我似乎已经放弃把它当成最爱的念头了，我已经不需要通过它来寻找我的快感了【价值感】。
当我把价值感放在运动里面时，我平均一周要玩那个项目2-3次。而现在，我依旧热爱网球，但是我可以一年不打，因为事业也同样可以为了带来价值感。
篮球曾经是我“内心的痛”，但是我此次却想重新进入它，因为我发现，这么多年过去了，我在自我本性的主导下接触的项目，几乎都是关注自我的，它不是一个团队项目。
这样大尺度觉察下来后，你会发现，外在一直在变，而我的内心却没有变，我一直活在自我的能量里面。
从昨天打篮球比赛时我就感觉到了，我几乎不太懂得团队合作，我一拿到球的瞬间本能，就是想着投篮。
这个回忆与整顿给了我2个震撼：
- 每一个经历都是有价值的，都在相互影响着，相互成全，我现在的所有运动能力几乎就得益于过去几十年的努力。
- 第二，不管你如何折腾，外在都是在提醒我们成长的，直至我们看透背后的东西，成长了，跨过去了，那一页就可以翻过去了，此时你就会发现，原来曾经让你如此疯狂，如此抓狂的东西，不过如此而已。
在经历时觉察
我近一年几乎很少运动，我几乎沉浸在各类觉察与反思里面，前文这个反思例子之所以不同，要点如下：
- 它是我人生的一种模式，过去几十年不管我换过多少体育项目，背后都是同一个道在主导着，但是我却从来都是“在里面而不知”；
- 当我确定“带着觉察”再次进入这些项目时，我就能觉察到这么多年来主导我的同一个情感。
第2点是一个难点，当我进入本能项目时，本能的自动化立即控制着我，此时想要觉察，我们必须中断本能的情绪，从局中人角度跳出到旁观者。
比如，我在打网球时，我强制让自己休息一会，把位置让给他人，停下来后，我才意识到我想要一直打下去的欲望是如此强烈，我沉浸在追求打得更好里面。
打篮球时，我也沉浸在不自觉地想要打得更好上，同时，当面对比我高一个头的人时，我的内心就恐慌，当我不停下来觉察时，我就不知道原来这股情绪是如此的强烈。
请重点注意本处的描述，觉察一定意味着中断本能的情绪，而它往往就表达为“停下来”，琢磨一下：
- “刚才到底发生了什么事?”
- "刚才我到底想要什么？"
- “刚才我的情绪，感觉是什么？”
因此，这就是人类意识与思维的一个最大特点，我们一定无法同时经历与觉察，当我们在经历的时候，就一定无法觉察，而要觉察，就一定意味着必须中断经历！
任何时候，一旦我们在经历里面时，我们就一定无法觉察，而要觉察，我们就必须中断眼前的情绪。
请再次重复琢磨体会检验这句话：“我们一定无法同时经历与觉察”。正如我们低头看路，就一定无法抬头看天一样。
此外，请注意我所强调的“检验”的力度，是在生活里面全面检验它，直到我们清晰的认知这两者的区别。
在经历时觉察的难度
觉察思维里面最难的点，就是中断本能的情绪，这几乎是一个不太可能的状态！
在《动物脑的自动化》这篇文章中，我重点分析了动物脑具有自动化处理多线程任务的能力，以及形成这个能力的底层规定性，动物脑的这种自动化的能力，恰恰是它生存下来的关键，任何一种基因，如果它的动物脑的效率不够高，它就会立即被淘汰。
而我们现在要做的，恰恰是挑战动物脑的这种接近完美的自动化。
因此，觉察，就是中断动物脑的自动化，这就是在经历时觉察的难度。
那么，要向这种接近完美的自动化发起挑战，首先就是要对动物脑的地位有一个全面的系统的认识，这是我写《动物脑的自动化》这类文章的首要目的，实际上，这只是我解剖动物脑的一个开始，我计划将用一个专栏来对它进行详细的解剖，而目的只有一个，那就是通过对它的系统解剖与认识后，从而引起对它的敬畏与警惕之心，我们只有在每一个当下都保持对眼前一切的敬畏之心，才有可能触发警惕与怀疑之心。
那么这种敬畏与怀疑之心，就来自当于我们获得这种深刻的认知后，反过来拿着我们解放出来的前额叶的旁观者视角，不断地去洞察局中人的动物脑对我们的控制模式，从而不断强化这种敬畏度与怀疑度。
那么这里的2个关键点是：
- 对动物脑的不断系统的认知；
- 在每一个情景里面，不断地洞察与编码动物脑的控制模式；
第一点，在知识层面不断地深化对动物脑的认知，第二点，在生活层面不断地编码动物脑的控制模式。
第二点又可以分为如下这几个要点：
- 事后反思，觉察编码与冥想；
- 中断情绪，实时反思，觉察与编码；
- 对立面思维；
- 经历是为了觉察；
停顿：中断本能情绪
觉察最大的目标：对立面的怕
觉察最大的目标是破解自我的这股能量，比如我前文所指的，表面上，我在不断地进步，不断地学习新东西，但是驱动我前进的情感与情绪却都是一样的，不管我换了什么项目，不管我做着什么，我的内心都是想要追求那股强大的感觉。
这股强烈地想要出人头地感，反过来变成一股害怕得不到的恐惧，于是，这些感觉继续细化成我们生活里面的各种现象
微信扫描下方的二维码阅读更多精彩内容
