一个让我开悟的大脑能力：觉察力

我知道我一拿起手机，我立即失去了觉察的能力，因此每每我忍不住想要刷手机的时候，我就停在那里，经思维留点时间，我就可以觉察到，我在其中而不知的时候在干嘛，然后对立我不刷手机时的觉察力。

我现在坐到电脑前，以前会第一时间就进入工作创作状态，现在我也会先停一下，先问问我此刻的情感是为什么，比如它往往是一股想要赶快创作文章的情绪，而它就是为了结果。

清晰了这股情绪的目的后，我会反过来逆着这股情绪走，如果不为了结果，只为创造价值，那么我该怎么做。

没错，如果只为创造价值，那么就会如此刻的纯粹的记录，只为琢磨出灵感，只为发现与创造。

比如琢磨至此，我发现一个东西异常重要，那就是主动停止动物脑的自动化情绪，比如我在这两个例子中分析的“停顿”，它不一定完全是行为上的停顿，因为更信心的是停顿动物脑的那股情绪，然后跳出来在在它的外面去为人处事。

这是“心流”地停顿，只是我们人性的自动化跟环境有一个严格的匹配特征，因此，通过行为上的停顿，往往是实现停顿“心流”的第一步，比如，当我想要刷手机的时候，我拿起手机，解锁，此时我停顿不再作出任何行为，然后我把显意识放在琢磨我想要干嘛的事情上，

此时我就会发现动物脑的自动化到底想要干吗，当我们停住行为的时候，实际上就是在“逆动物脑的自动化”，任何时候，只要我们逆着这个情绪走，我们立即会难受，它就跟我说用左手拿筷子吃饭的例子一致，此时低效率的左手会面临来自高效率强模型的右手的强烈情绪冲击，

右手强模型有一股强烈的想要夺回控制权的情感，当我们拿起并且点亮手机，停住的时候，实际上停住的就是动物脑的那个想要的情绪，此时它就会发现进攻，想要让我们赶快去实现这个情绪。

正常情况下，如果我们不停住，我们一定是顺着它，在它里面，然后所有行为自动化进行。

而逆着它时，停住时，我们就可以清晰的感知此时的来自动物脑的这个自动化的“心流”，此时就是修行的最佳时机，我们就是要清晰的感知这个心流到底要干嘛，到底它是如何控制我们的，到底它是如何让我们产生焦虑不安感的。

因为所有的焦虑与不安，恰恰是因为这个自动化的心流与情感，被外力阻碍了，被外力停止了，于是我们自动地不自觉地焦虑不安，完全被这个负面情绪笼罩着，

而当我们主动进入这个状态时，我们就是在跟这股情绪对话，我们开始觉察它到底要干吗，特别是开始“看着这股情绪”，并且清晰的知道这股情绪背后想要的是什么【念头】，往往觉察至此时，我都会感慨，原来仅仅只是一个念头，那么当念头被阻断时，它产生的破坏性力量如此强烈，

特别当它自动化地产生的时候，我们是完全笼罩在里面而不自知的，此时这股负面力量，对人性是最强的扰乱，而我提倡的对立面解决方案，就正如前文的2个例子，目的就是为了带着觉察意识去激活它，然后与它对话，感知它的对我们的影响，以及造成它背后的念头。

觉察力低的时候的例子

在所有的恩惠里面，内心宁静时清晰的觉察力，应该是最大的恩惠；。

那么，我觉察力不强的时候，要么就是内心不够宁静，要么就是大脑处于低觉醒或者混乱的状态，

比如前天跟橙子一同学的家长吃晚饭的时候，喝2杯52度白酒，当晚到晚上22点30分，我才稍微缓过来，逻辑才恢复正常的清晰，这种编码，让我现在喝酒的时候，会比较在乎量，我要确保2个小时内可以清醒的量，比如今晚，只喝一坏，晚上20点几乎就已经清醒。

但是酒让大脑处于不清晰的时候，在生活里面是少数，对我的大脑觉察力干扰最严重的，就是内心的不宁静，影响内心宁静度的事项非常多，包括但不限于如下：

比如我最近每天晚上喝上酒后，我开始想要了解酒，于是之前的某个晚上，我把时间都花了搜索了解酒上，包括酒的品牌，还在某淘逛了2个小时，想着等活动的时候，囤几瓶，那晚，我的心思几乎都被它遮蔽着。

喝酒让大脑快乐，恰恰是这个快乐，驱使我做出随后的那些行为，当我沉浸在欲望里面的时候，我失去了觉察力。

我一直在追求创作的纯粹度，当我提到“追求”这两个字的时候，即意味着我有相当的时刻是做不到纯粹的，此时，为了收益的创作就会笼罩着我，在这个状态下时，即使我在写文章，但是我的觉察力也是有限的，我甚至会时不时停下来查看各大平台的后台，去关注数据，关注粉丝，不自觉地，因为这些东西，与我的收益相关。

当我的心思被收益劫持着时，特别是我查看收益后，发现达不到想要的标准时，我就会失落，大脑就会痛苦，当痛苦感存在时，大脑的觉察力几乎就是最低的，此时大脑很痛苦，它甚至会产生排斥激素，此时我就有一股不想创作的情绪，

此时我最可能做的，就是“放松一下”，要么去看部电影，要么就是刷手机，瞎逛，把时间浪费在新奇的世界里面，此时的觉察力也是最低的。

当我们在生活里面，顺着本能自动化生活时，此时觉察力也是较低的，只要我们在本能里面的时候，几乎也是无觉察的。

觉察力低还有一种情况，就是当有人在的时候，不管这个人是谁，比如妻子在的时候，我可能还能够保持觉察，但是当橙子也在的时候，他往往会把我的注意力都劫持了。

虚荣心

经常有些用户对我的东西像如获至宝，最近有一位比较特殊，他是橙子幼儿园时同学的家长，他说他机缘指引看到了我的公众号，然后发现是孩子同学的家长。

我们并不熟，以前见过几次面，他跟妻子确认了我的身份后，提出是否可以“登门拜访”。

对于这种请求，我的动物脑的虚荣心就上来了，背后的情感很复杂，很深刻，因为它在我的骨子里面，从小到大，这么多年了，当这种机会出现时，它第一时间跳出来干扰着我。

于是，我开始感知这股情绪，我曾经在文章指出，这是“名”背后的东西，它比利更深刻，它通过文化进一步根深蒂固，以至于它现在成了我觉察修行的重点，它全面存在我的日常生活中，而这个特殊用户的这次“链接”，也仅仅只是其中的一个表征而已。

我能够感觉到，有一次就会有第二次，我一直以来拒绝所有粉丝见面的请求，背后也是基于这个深度的考虑，甚至我在生活里面交往的所有朋友，几乎都不知道我的这些东西，我现在交往的人，全面没有名利关系，这是我对我的人际交往的追求，它的核心就是“纯粹”。

利的不纯粹是最普遍的，但这不是重点，“名与争”的人际才是最深刻的，也是最抓取人的精力与注意力的，同时也是最遮蔽我们的觉察力的。

比如我出书，我最谨慎的是对出书背后的名，任何一点对“名”的渴望，都会降低我所追求的纯粹度，都会污染我的精神，都会干扰前额叶总裁脑的能力。

比如，这位用户兼朋友在微信上私信我几个问题，然后我就热心地为他解答起来，我知道这种解答是无效的，解决不了问题的，而我刚好在写《哲学家与追问》的话题，我说我到时候会分析一下，刚好关联。

当我坐到电脑前时，我原本想着解答他的这些话题，但是我激活了反本能，首先停顿下来，琢磨一下我解答他的这些话题背后的动机，我有在为了名吗？

毋庸质疑，自动化的本能动机一定是存在的，只要我不觉察的时候，它一定是自动化地为了这股虚荣心的“名”去折磨，此时，我会失去觉察力，如果我一头扎在解答问题的创作里面，此时就一定没有觉察。

反过来，我此时的停顿使得我能够感知虚荣心背后的情感，如果我放纵这股情感，它不仅仅当下就遮蔽我，还会给我带来后续诸多麻烦。

因此，我跟妻子说：“我从来不以小务虚的身份在真实的生活里面见粉丝或与粉丝交往，因为这背后是一股强大的力量，功力不够深厚，是一定会被它遮蔽的”。

我如此警惕的原因在于，我对动物脑自动化在人性里面的地位无比的清晰，我对底层的那个控制力量以及宇宙持有无限的敬畏感，即使我经常在文章中表现中对一切都了然于心的自信，但这也恰恰说明遮蔽的全面性与深刻性。

我一直在以各种各样的方式告诫自己，我时刻都被遮蔽着，就如苏格拉底的那句话：“我知道我一所知”，这样的信念必须深入骨子里，时时刻刻作为基本意识对标生活，否则我瞬间就会失去觉察力，瞬间就进入自动化的本能里面，然后又开始自大起来，开始犯各种各样的错误，产生各种各样的情绪。

知了与网球

明天周五，订了明早7-9的免费网球场，下了一周的雨，我也大概有10来天没打球了，虽然说我现在对打球的灵活性很高，但是我还是期待明天好好打一场的。

于是吃完晚饭后，我就在准备明天要带什么装备，还有水也准备好，因为早上很早，出门会比较仓促，于是一切得事先准备好。

原来，这个时间是我跟知了出去溜达的时候，那么我在想，我能否把知了也一起带出去，反正骑着电动车，回来的时候，刚好大学城的环境也不错，可以慢慢踩，让它活动一下。

但是转眼间我就有各种担忧：

• 知了跟我的链接还有限，加上它应该还没有跟过电动车的经验，因为它还算是个小孩；
• 即使我骑电动车载它，但是它也是第一次坐，会乖乖坐吗？
• 我打球的时候，它怎么办？ 在网球场里面看吗？球打到它怎么办？它会不会躲？
• 或者把知了栓在网球场外的电动车上，这样它不就安全了？
• 我对知了有这么多顾虑，等一下会不会影响我打球的专注度与享受？
• 干脆不带它算了，免得各种麻烦

总之，吃完晚饭19点到21点之间，我就一直在琢磨到底要不要带上知了，如何确保安全，我一会觉得可以，一会又觉得不行，这样的心思占据了我的念头，心中也充满各种疑问，于是学到网上搜索查找资料。

直到我坐到电脑前，我依旧在琢磨这个事。

琢磨了一会，我突然间意识到我被遮蔽了，被想要与担忧劫持了，笼罩在它里面。

首先，我之所以担忧，在于我没带过知了骑电动车，我也不知道它以前有没有接触过，其次，根据我以前去打球的经验，我过去的时候，还是蛮仓促的，如此一来，就增加了不确定性。

我想要好好打一场网球，同时又想顺便溜达一下知了，这是两个想要，它们产生了冲突与一些不确定性，这些不确定性抓住了我的注意力。

我现在坐到电脑前的时候，我会首先启动觉察思维，也就是我会停顿，然后问：“今天有什么值得我琢磨与觉察的”，我突然间意识到，我刚刚在担忧的事情，恰恰是最值得我琢磨与编码的。

因为这个事情，刚好可以体现觉察与非觉察的状态对比，当我们没有觉察时，我们是在情绪里面，而它也表现为对“未来的担忧”，比如我在这个事件中的2小时内，不自觉地卡在琢磨明天到底要不要带知了一起的等等相关焦虑点上。

当我开始觉察时，我跳出事件与情绪，带与不带，如何带，已经不是我琢磨的事情，我琢磨的内容变成：“为什么我会烦恼这件事情？我到底在担忧什么？”。

此时，我的注意力不在明天，而在当下，特别是当下的情绪，我开始意识到，重点是我想要打球的执念，如果我不着急打球，不冲着打球去，而是把带知了熟悉电动车也当成目的之一，那么这件事情就解决了。

我不会为了赶快打球而赶路，因为知了也是我的目标之一，我甚至也可以为了让知了更好的适应而少打球。

其次，这个事情让我再一次对“念头与欲望”生起敬畏之心，因为一切的担忧情绪产生于“我想要打球”这个念头，它是一股想要的情绪，而知了以及相关的种种不确定性阻碍了这股想要情绪，然后我就觉得烦躁。

我开始编码打网球这个事情。

我前文说我可以为了知了少打点网球【时间上】的，但是这种理念上是不成立的。

我问：

• “为什么我会有这股特别想要打球的情绪？”
• “我过去这么多年打下来的意义是什么？我过去这几周打的几场比赛，有什么价值，价值在哪？”；

运动让我快乐与身体健康，但是为什么是网球？因为跑步走路【而走路可以兼顾知了】也可以达到这些目的。

如果说我过去这几场网球有意义，那么它除了让我的身体得到锻炼外，还在于我在打球与比赛时尝试保持觉察与知行合一，这是最近几次打球最有意义的地方，而过去那么多年的网球，除了让我动起来外，我找不到意义。

此时，打网球的意义开始延伸，因为任何事情只要我可以保持觉察力，都可以让我找到同样的意义感，包括养知了，溜达知了，包括我在过去打球的路上，而不在于我想要赶快到达目的地，然后赶快开始打球。

后话【第二天】

当我昨晚把打网球的意义延伸后，也就是我的目的不再仅仅只是打网球，而是包括知了，甚至是在路上，也是我的目的，因为一切都是觉察，我追求在整个过程里面，保持觉察。

如此一来，特别想要打网球的情绪给我消解掉了，当没有了这个欲望时，就不存在阻碍这个事情的对立面了。

于是，我昨晚的睡醒得很好，没有了此前几次打网球时，前一晚也会睡不沉的现象。

第二天早上起来时，我依旧先带知了出去便尿，然后就尝试带它出去，不管是把它放车筐还是在脚踏板上，知了都特别怕，我看得出来，它长这么大，还没有坐过，于是我尝试开一小截路，稍微一刹车，它差点冲出去。

我停下车，我有了答案了，此时它一定不适合跟我出去，仅仅需要这几个尝试，就特别清楚了，而我昨晚的所有的担忧，完全就是自找烦恼。

3月1号热【感知编码“热”】

短短几天，天气像过山车一样，如果我不是前几天在冷的时候特意的感知，我就不知道今天现在，此时此刻的热，到底意味着什么？

冷，衬托出热的可贵；

热，衬托出冷的难得；

老子说，有无相生，当我如此细致及时的感知时，我处在热时，我就会想念冷，反之也成立。

如此，仅会形成与强化我的一个信念，恰恰是因为有冷热的存在，才有了”平均“与”中“，

也就是，白天与黑夜，缺谁都不可，因为它们实际上都是同一回事，都是地球的自转，如果地球不自转，很明显白天那一面会热得不行，黑夜那一面会冷得不行，生命也就无从诞生。

因此，白天黑夜与冷热的存在就是为了诞生一个稳定的”中“，以便孕育生命的。

因此，实际上一切都是同一回事，不管好还是坏，善还是恶，就好比自我与自他，自私与利他，主动意识与被动意识，理性与感性，前额叶与动物脑，遮蔽与觉察，而且最神奇的地方在于，这些都是共轭量，却它们之和都是100%，恰如白天与黑夜，它们之和就是一个完整的圆，而这一切的底层规定性，就是宇宙稳定的本质。

当我不感知的时候，我们从来不会觉得眼前的白天与黑夜，与我们有什么密切的关系。

当我这样感知的时候，我惊叹一切是如此的紧密与神奇，而我现在竟然可以运用甚至控制这个天道。

对比式感知【3月3号午休后的感知】

一次极冷把现在的极热给召唤过来了，要是不感知，我们一定不会认为这是上次“极冷”的结果，这种一冷一热，导出的就是适合万物生存的“中‘与稳定，

• 因此，处在热时，感恩热，因为他将迎来冷；
• 处在冷时，感恩冷，它将给我们送来热；

而这一切，就是一个圆，对称后的稳定与中，人生的意义就蕴含在其中。

比如，此刻原本是我要接橙子的，但是他约了去同学家玩，因此我此时宁静的3个小时，就是这种恩惠而来，昨天前天，我都早早接橙子，然后几乎从15点到晚上20点，就完全在家人与家务上；

这种忙碌，注定就会导出我今天的空闲与创作时光，忙碌让我更珍惜创作的纯粹度。

正常情况下，当大脑处在当下时，它一定只感知“热”，而不会去感知“冷”，它只会感知，眼前的一切，跟自己的欲望到底有何关系，如此来判断大脑资源分如何分配，因此，它会完全忽略冷，而介意是否让自己很难受，它的注意力完全在眼前的热上。

这就是大脑的默认感知方式，它只会感知眼前的苦乐与情绪，比如当我在做面包时，特别是揉面环节，我最开始【常人默认状态】感知的就是“手很酸”的“辛苦”，然后不自觉地抱怨，不自觉地想要赶快结束揉面环节，而妻子却总是说：“揉不到位面不好吃”，于是，当我不得不继续辛苦地付出时，我开始抱怨，甚至产生情绪，想要逃离。

后续，我经历非常多次的做面包揉面事件，我开始追问与编码它，因为我越来越清晰地知道，我越辛苦地揉面，我在后续吃的时候，确实是越幸福的，因此，当我现在在揉面时，我特别坚定，甚至想要做到最好。

因为我在揉面的时候，大脑可以非常清晰的感知到，眼前的这个事情，将会以什么样的方式在后续恩惠着我，那么，这种清晰的感知情感，就源自于我在吃面包时的感知，我在吃着自己亲手做的面包时的喜悦感，会清晰地把它编码到此前我的付出上。

因此，这种感知的特点是：

• 享受时，我编码我必须为此享乐的付出；
• 辛苦付出时，我感知这些汗水在未来对我的恩惠；

特别关键的点是，这些感知，都是违反大脑的用智本能的，大脑一定是不这样去感知的，甚至更多的时候，是恰恰相反。

我现在几乎有一半的时间都在做着与创作无关的事，比如陪家人，家务，还有照顾刚刚来到的知了，但是我发现我的创作效率却更高了，更纯粹了，因为我非常清晰地知道，如果我不能在家务等所谓“苦行”的事情上宁静下来，那么它也意味着我创作时，内心也一定无法宁静。

这就是所谓的苦行【对立面】的意义，它让我更懂“享受与快乐”，比如更懂“吃着我亲手做的面包时的那份情感”，当我拥有这份情感时，我就更能在“苦行”时坚定的付出。

失去让我珍贵得到，而得到也让我更能感知失去，人生，这两者缺一不可，人生到最终，这两者就是同一回事。

感知到最终，一切都是一样的，正如我现在的创作，我的人生意义，已经延伸到生活的每一个瞬间，包括我在做面包，亦或是在走路，

因为一切都是同一个意义，

这就是感知的力量，，以及对比类比的地位。

这就是对立面的力量

我现在不排斥“苦”，因为感知的力量蕴含在对苦的感知上，

我不排斥焦虑，它让我更懂宁静的力量；

我也不怕意外，异常，它让我更能感受“正常”，因此当我生病时，我特别珍惜它，它让我更能感恩健康

我要是没有过去曾经肤浅的创作，我今天就不会如此执着纯粹度，

我要是没有去20年以上的极度务实，就不会有我今天的极度专注务虚，比如我曾经主导一个独立小程序运营项目，当时无所不用其极地宣传与推广，运用各种拼团裂变甚至免单的推广手法，这个项目体现了我在过去接近6年的那份创业中，运用到极致的营销手段，因此，在6年期间，我们的心思全面的“外在”的想要上，从来没有想过要“沉淀下来好好打磨一个产品”。

这段挫败的经历对称出我现在的极致专注，比如我现在也推出一个小程序，但是我只做一件事情，就是打磨内容本身，以前做过的所有营销，全部被我消解掉，如此一感知，我才意识到我现在不自觉地专注本能，恰恰就来自于对过去这段经历的全面反思与总结，可以说我现在的焦点，几乎都是跟那段经历相反的。

当我不这样感知时，我还以为这是我主动选择的结果，但是理性逻辑的选择不成立，我现在所做出的这些行为，完全就是此前这股能量给推动出来的，是这股能量在驱动着我今天如此聚集。

当然，这种聚集度与纯粹度，是有一个变化与提升的过程的，它是时刻在变化中的，它在我2年的创作生涯中，随着我感知的深入，它有一个不断提升的过程，特别是，我原本以为在我刚开始创作的1年中已经是相当专注的了，但是在我后来的全面觉察与反思中，我依旧发现了我被欲望劫持着创作而不自知的时间竟然也持续也1年多，这种悄无声息地遮蔽力量，以及最终被我编码与感知到时，引发的震撼感的力量，仓促我现在更全面，更彻底的感知与觉察，以确保我现在的创作是纯粹的。

如此一来，我确保自己纯粹度的精神与力量，就来自于我编码与感知到了我曾经的肤浅，特别是，即使是如此精进解剖它的我，也不自觉地被它遮蔽了1年多，这种情感最终为了带来了现在的这种能力。

这就是对立面的力量

没有放纵，我就不知道喝酒购物零食的干扰，就不知道它将如何干扰我的觉察力的纯粹度，

没有便秘，我就不知道走路的力量，

没有对死亡的感受，我就不知道生命的意义，生的价值与珍贵，

反过来

享受时，我们常常被快感遮蔽，而忽略了感知享受的代价，因此，清简时，我也感知清简带来的从容，

想要网球包的那股情绪，让我感慨我贪婪的本性，

感知病痛

看着这位用户打卡的内容是孩子最近发烧，然后产生各种烦恼情绪，我在想，我到底要产生什么样的情感来对待，

正常情况下，我们的大脑都会不自觉地类比，对比的苦，反称出我现在家庭平安无事的乐，因此，我是要产生庆幸之情吗？

我应该产生珍惜之情，

任何时候，平静，不生病就已经是大福。

第二种类比，它让我想起我曾经遭受的这类苦，比如橙子曾经在年度咳嗽，还有曾经疫情期间的牙痛，不敢去医院，甚至医院也不开…

这种苦，有2个典型作用，第一就是让我们相当担忧，烦心，第二这股烦躁情绪仓促我们改变，促使我们想办法恢复，并且确保这样的事情后续不再发生。

因此，这两个作用实际上是同一回事，在担忧害怕之后的行动，恰恰是病痛的恩惠，但是我们的显意识时常被害怕牢牢锁定了，而看不到病痛的价值。

比如自从橙子牙根炎后，他就不再吃很多糖了，同时不仅他自己刷牙更认真了，全家人也更仔细了。

我以前反复性的以月为单位的口腔溃疡，持续几年，那种痛苦让我开始有节奏的运动，同时也适度的控制饮食。

对于病痛，我一向主张跟对待”逆境磨难“一样，正常看待那股让我们焦虑不安的情绪，因为恰恰是这股情绪促使我们去行动，这股情绪就是我们改变的背后的力量，

因此，珍惜逆境，并不是随意让逆境发生，而是不怕它，同时感知它，获得逆境的力量来行动。

因此，我应该获得这样的情感，我在内心告诉自己，我以及我的家人，以后也都会有病痛，这是必然来，当它来临时，面对它即是了，否则，对它的过度担忧将形成一股更具破坏性的力量，扰乱我们的神

感知享受的代价【例子二】

0304阳光 14点

午休后13点，可能昨天打了球，身体较疲累，因此，今天午休醒来后，前15分钟整个大脑昏昏沉沉，觉得什么都不想做，也不想觉察，只想刷手机或放纵，人就是大脑说了算。

过了一会，加上几泡浓茶下去后，稍微清醒些了，刚好今晚是淘宝38节开抢，我想着这个时候，囤点白酒会不会划算些，

于是，我有半小时的时间，沉浸在”逛淘宝上“，一直在看白酒，想找高性价比的白酒。

我有些反感我的这些行为，我过去曾经是做电商的，更是一个长达十几年的网购能手，我总是能淘宝物美价廉的东西，贪小便宜的情感，深植在我的本性之中，我做电商的那十年，更是把这种本性发挥到了极致，

几乎就是我母亲的”再现版“，因此，我极度反感我的这个本性，我也曾经大量编码它，并且目前已经消解很多，但是当这个本性跟我的生活某些习惯碰上时，它又不自觉出现了。

这源自于我最近又开始每晚会喝点小酒，可能就1-2杯，半两还不到，我以为这是在我控制之内，但是我的享受喝酒时的那股愉悦感时，我并不知道，它会激活我的这个本性。

今天我加了几款白酒到购购车，预算1000元左右，如果是我自己喝，这些酒可能够我喝几个月，但是，当我加完购车后，我开始问：”为什么？我有这个需求吗？“

”我在喝酒的当时，会想到享受的这些代价与后果吗？“；

这里的代价，包括花钱，以及为了省钱而花心思去找，当我在做这些事情的时候，我的觉察力被遮蔽了，当我把自己从这个事情拉出来后，我开始感慨，这几个月来，喝酒这个事情，已经前前后后遮蔽了几次了，我为此被它卡在里面的时间不少于3次，每次都有几个小时。

实际上，我非常清晰地知道，酒只是一个表征，如果我在一个事情上这样，那么即意味着我的生活还会有很多相同的事情也会这样，这些享受的东西加起来，体现在我的月底帐单上，就是每个月的花呗总额。

比如，我还有茶，还有妻子经常购买的各种各样的零食。

大脑的基本特征就是在享受的时候，它绝对就是沉浸在快乐里面，它一定想不到为此而累积起来的代价，那么，现在我就处在代价里面，当我刷完手机加完购物车后，我特意地停下来感知代价，我要让那个在享受时的我，可以清晰的感知痛苦。

我可以清晰地感知到，这股自我想要的情感，正是我贪婪与自私的根本，那些小人般的吃人嘴软，拿人手软的行为，正是这股情感的结果，人之所以虚伪小气，也正是因为这种不清简生活的结果。

我在近期大量的运用对比情感的手法，是因为我突然间发现，大脑必须用这个能量法则，才能形成一些可以调节行为的情感，本例子表面上是我的一个放纵享受行为的解剖，但是它具有普遍性特征，而且方法论也是通用的。

而且我也突然间发现，我探索2年到现在，才真正意识到，原来大脑或能量，是可以这样子来运用的，情绪对比法或者说能量对比法，是一个无比强大的思维工具，是一个可以真正改变行为的工具。

我一直强调修行就是在提升我们的能量，人不是理性逻辑控制着的，而是情绪控制着的，于是，如何为我们的行为获得行动的能量，就是关键点，我断断续续地每天喝点小酒的习惯已经有2个月左右了，直到现在，我才找到这个有效的改变它的方法。

比如，我此时此刻的大脑无比的清醒，此时的大脑处于发现与震撼感中，我可以非常清晰地知道，它此刻正在分泌大量的去甲肾上腺素等正向积极激素，这种清醒感，正常情况下，会被理所当然，但是当我把它跟我午休刚睡醒时相比，此刻的大脑就是我最珍惜的。

大脑是我研究的对象，因此，我也在密切地研究如何让我的大脑保持高度专注的清醒状态，而喝酒就是对我的这个状态的挑战。

每天晚上18点吃饭，如果是2杯内，我大概20点大脑就可以恢复清醒，但是如果我忍不住喝了4杯，那么我可能要到22点头脑才能清醒。

这是喝酒的一个负面作用，我感知这负面作用，用它来确保我每晚只喝那么2小杯，这是非常小的量，我以为它不会影响到我，直到我开始花时间去了解酒，开始去买酒囤酒。

正如我说的，酒只是一个表征，由于我编码了大量同类行为，因此，当它发生时，我瞬间觉察到了它的本质以及它对我的遮蔽与劫持，而且这类行为也激活了我贪婪等小人般的本性。

逆境，挫败，挫折，痛苦或病痛的价值就在这里，它驱动我们去往好的方向改变。