早餐觉察：对食物的敬畏之情

 

最近越来越能坚持实时觉察，即使是妻子和橙子在的时候。

比如今天早上，我一起床下楼，早餐已经摆好在桌子上了，小米红枣粥，叉烧包与玉米，人在吃饭时，是最难执行觉察的，特别是还有别人在的时候，但是我今天却一返往常，开始顺着每样食物觉察。

首先，眼前的早餐是妻子提前一个小时起床做的，没有他的付出，我不可能有此时的享受。

我特别感恩一起床就有早餐的别一个原因，在于此前相当长的时间，都是我早起做早餐的，当时住得离学校远，因此妻子要坐1个小时去上班，而我也要送橙子去学校。

搬到村里后，这些问题就都解决了，妻子和橙子一起去学校，路径也就几百米。

当我描述这些信息的时候，这些都是我现在事后才觉察到的，这算深度觉察，因为在吃早餐这个动作发生时，前额叶资源还会被一些其他事项占用，因此它只能做浅层觉察。

“反思”觉察到这里，我才意识到，我还得感恩这栋房子【我曾经因为它的大而在拖地时抱怨产生情绪】和我的自由职业，正是这份自由，使得这一切成为了可能。

大脑的神经元链接是一环扣一环的，当我觉察到这里的时候，感恩之情还可以顺着这条路径继续走下去，因为我的自由职业之所以行得通，正是得益于我过去精益求精的坚持，得益于相关的知识付费平台，得益于付费用户支我的支持。

神经元信号走到这一步时，有些信息是我以前编码过的，因此，它有生长突触链接着，而有些是我现在静静编码时“新发现”的，这种新发现，就会促使神经元长出新突触去链接到其他神经元上，形成通路，以便下次可以快速调用。

我还可以顺着这条主神经元路径继续觉察下去，它或许会激活原先编码过的，但是链接却是脆弱的，不显著的，传递效率低下的，但是当我们重走它时，就是在强化它。

比如用户之所以会付费选择我的内容，在于我的内容的深度，而这种深度，它就来自无数教导过我的导师，特别是那些伟大的前人，如爱因斯坦，乔布斯，稻盛和夫，王东岳等等无数人。

我甚至还得感恩我上一份历时六年的“失败的创业”，正是这份创业逼着我前进，使得我拼命的探索寻找答案，特别是我的创业合伙人，他的支持与信任使得这一切成为了可能。

我可以花数小时沿着这条线索一直觉察下去，你会发现，我们的每一个现在的当下，有无数的过去，有数的人值得深深的感恩，还包括过去自己的努力与付出，所有一切一环扣一环。

这就是我所说的纯粹度的体现，在纯粹度高的时候，我甚至可以一整天都在顺着一条线索去觉察与编码，当我进行的这类觉察与编码越来越多时，我对一个能量因果循环的信念就越坚定，这股能量就越来越强烈。

最终，它形成我的内心能量，使得我开始可以珍惜每一个瞬间，敬重每一个人与物，使得我有力量去面对所有困难的时候，或者去包容所有“在里面”的人的刁难的时候。

这样一觉察下来，你会发现自我没了，因为自我只是自他的集合而已，是所有自他成就的，因此，你的利也好，名也好，能力也好，也就没有什么好骄傲的了，因为一切不过是他人成就的。

我现在在创作这篇觉察时，内心就是极为宁静的，我是在文档里面写的，我从一开始就只是想写觉察，而不是为了发布去获得结果的文章，如果我在觉察时有一股想要赶快发布的想要念头，那么此时我就不可能有这个“纯粹度”，不可能做如此精细的觉察。

当我在做着这样的觉察时，我自己也是被深深地滋养着的，因为我觉察到非常多的感恩能量，有些是以前编码过的，而有些是新发现的，大脑一旦是新发现东西，它就会有快感，感觉良好，这就是滋养。

这也是为什么，我拒绝做视频的真正原因，因此，如果视频仅仅只是把我已经创作出来的内容背诵后转成视频，那么它一定意味着是一个重复性的无意义无快感的过程。

如果我最终决定出视频，那么它一定意味着，我是为了探索它的乐趣，或者说我找到一种可以让我的大脑时刻处于发现状态的视频方式，而不是为了获得收益去做重复性的步骤。

早餐觉察的背后：

这就是我觉察一个早餐，在事后记录时一路走下来的觉察，这种觉察是极为细致的，它是顺着一条神经元路径一种走下去的，此时，我不仅仅在走这条神经元里面的内容，而且我还在感知这条神经元是如何运行的，我虽然无法观察到它，但是我却感知它到是如此工作的。

这就是为什么，内心的宁静是最重要的一个因素，而这种宁静，不是你想要宁静就宁静的，而是你的内心不能有想要的恐惧，不能有着急感，焦虑感与逃离感，任何一点这些感觉，都会阻碍觉察的深度。

正如，如果我一开始，把基调定位发布一篇可获得收益的文章，那么我就可能像现在如此从容细致自由地觉察，这个状态，以及我所觉察到的东西，正是最近我萌生想要写一本书的原因。

因为我已经感觉到，我有能力写一本“纯粹”的书了。

没错，纯粹这两个字特别重要，它不能有任何目的，更不能为了出书本身，不能为了名或利，这是一个最难的境界，我产生写一本纯粹的书的半个多月来，这个念头及动机就一直困扰着我，即使我不断地保持对它的觉察与编码，它依旧对我造成不小的影响。

或者，什么时候我不必靠创作来获得生活的基本生活保障时，我就能真正的确保我的纯粹度了。

玉米的恐惧

玉米是我前几天去市场买的，吃的时候我的本能反应是有点后悔买了这种玉米，因为它不好吃；本能的反应是情绪级别的，好坏它是自动进行的，速度快到不自觉地与不可控，因为它会不自动地对比我此前多次购买到的好吃的玉米。

它还在怕，因为以往妻子一吃到这种玉米，就干脆不吃，最好都是我吃完了，然而今天妻子却吃完了她那一份，让我有点意外。

玉米我没有追踪过多的感恩能量，但是却在动物脑的自动化下进行了自我的担忧猜想与抱怨。

仅仅只是因为我买到了不好吃的玉米，担心被指责，我笼罩在动物脑的怕之中。

好在这股怕的幅度是微弱的，它不至于对我造成干扰。

继续觉察

叉烧包

很快，我把前额叶的注意力资源切换到叉烧包上，拿起它的时候，我是充满情感的，因为它正是我几天前，使劲揉面揉了半小时才揉好的，一个包子，看似乎简单，但是它的总用时却要3个小时左右，如果没有妻子的互补，一个人就得消耗这么多时间。

请注意我们的大脑记忆力是如何发挥作用的，它是按照一条神经元路径不断去传递信号的，比如此时我把注意力切换到叉烧包，那么我编码过与叉烧包有关的事项立即进入我的“显意识”，前额叶的“临时工作站”，或者更准确地说，应该叫“作战指挥站”，或“总裁办公室”。

它类似于我们的电脑的缓存工作站，由于它要追求逻辑运算的精确度，因此，它在单一时间，只能处理一条路径【一个事件】。

而且处理的效率依据它调取资料的速度及新发现的事项而决定。

比如，此时我在觉察叉烧包的恩惠，那么我要顺着叉烧包这条路径不断觉察下去，比如面粉是我们去市场找的，在一家超市找不到，我还因此在逛了整个市场才找到的。

对于叉烧肉，那么它正是我在很辛苦地揉面时，妻子在做的，这个环节也相当耗时耗心，因为我以前也自己经历过，因此，我的大脑存储过这些动作及汗水，它涉及切肉，抄内，还有剁碎，我的神经元上存储着每一步的操作及所涉及到的汗水【难度或情绪】。

正如我在以前提到，我们的大脑是通过感知自己的情绪来感知他人的辛苦的，比如我吃着妻子做的面包时，我也会特别敬重，因为我自己经历过揉面的艰辛，因此我知道妻子的辛苦。

肉还可以继续觉察下去，因为它是丈母娘买的，这让我想起了有一次，她提了4只鸡及其他一些肉，二三十斤重，走了一公里多，去搭公交，送到我们家。

整个觉察下来，你会发现，恩惠能量无处不在，无穷无尽。

文末，我强调一下打卡反思最核心的一个点，那就是顺着一条路径不断地觉察下去，这是神经元的特征决定的，我经常看到星球里面星友们的打卡反思，思维极为跳跃与分散，而不是就一个事件或者一个事物的反思。

最后，我再强调我认为2个最重要的点：

第一是当我不断地觉察所有事项时，我就越来越坚定能量的因果循环，这种信念又反过来让我在每一个当下做事的时候意识到，我的起心动念也必定产生对应的报应，每一个劳动与付出都将开花结果，每一个用心的文字也都将得到认可，每一句报怨，指责或批评都将造成恶果。

最终，这种信念就转化成我的行为能力，比如让我更坚定更细致的创作，让我更有耐心与仔细的拖地，让我对橙子的挑战更具有包容心，对妻子的抱怨与指责也更有宽容之心。

第二点是关于记忆力牢固问题，我们经常为了记忆持久些而进行重复性的背诵，这是较为无效的方法，它可以起到初步巩固的作用，但是重复次数多了，就几乎不会有任何效果，因为大脑是排斥这种重复性的。

而要提升某个事件或知识的记忆度，最容易的方法就是增加它的密度，比如我前文的早餐，玉米或叉烧包，当我在激活每一条神经元路径有新的发现时，比如又早餐编码到我的自由职业，然后自由职业又是由什么成就的，这整个过程都是在让神经元不断长突触的过程。

比如，我前文提到我上一份事业及合伙人对我的恩惠，实际上，限于篇幅原因，我没有继续解剖出来，但是我此前在其他文章解剖过，因此当我提到这份恩惠时，与这份恩惠链接着的那些神经元立即被我激活【因为我此前编码过，因此它们是链接着的】。

如果我时间足够多，我还可以继续搜索编码与这份恩惠相关“事实”，当我搜索编码到的事实越多时，我就越感恩这份事业的恩惠，这股情绪就越强烈。

这就是记忆力的奥秘。