觉醒状态低时，我们不管我们做什么事，我们都想着欲望的事；

什么是大脑觉醒？觉醒后的人，有什么表现？

关于什么是大脑觉醒，我在此前写过一篇基本逻辑上的解释与分析：

觉醒，在我的定义中，是有程度之分的，叫：“觉醒度”，就大脑神经元信号原理来解释：“降低自我神经元信号的比例，提升自他神经元信号的比例”。

同时自我+自他 = 100%，至于为什么，见《大脑觉醒》中的原理部分分析。

今天，我就用日常语言，来表述一下，到底什么是大脑觉醒，觉醒后的人，有哪些表现？

本质，它跟我们日常生活描述的正念和知行合一类似，对应人的一个基本姿态，就是有意识做事，还是无意识做事，在我的书中，我经常提到：“在其中”，就是无意识地做事状态，对应老子的不自知状态。

• 那么，我们什么时候是有意识做事，什么时候是无意识做事？
• 我们什么时候是正念做事，什么时候是非正念做事？

当我们有意识做事时，我们知道自己在做什么，知道做这件事的情感，以及做这件事的欲望与目的，此时的状态有些类似于我们在下棋时的旁观者。

此时旁观者与局中人最明显的区别，就是局中人不知道自己紧张了，比如局中人不知道自己手在抖，不知道自己不停地在用手擦汗水，而旁观者看得一清二楚。

那么旁观者是如何知道局中人已经产生了紧张情绪的？

因为旁观者把注意力转移到观察局中人的身体反应上了，此时，旁观者注意到了局中人手在抖，他在注意到的瞬间，他的注意力就完全抽离了棋盘，接着，他要开始思考棋盘，又得把注意力从局中人身上转移到棋盘上。

这就是我们前额叶的主线程的最主要特征，它在同一瞬间，只有一个线程，只能做一件事。

对于局中人来说，他之所以不知道自己手在抖，是因为局势紧张，他必须全神贯注在棋盘上，不容半秒钟的分神。

此时，局中人就是无意识地在其中状态，不知道自己紧张了，不知道做事时的自己的情绪，以及这个情绪背后的欲望与念头，他完全被情绪控制着在下棋。

旁观者就是那个“分心之人”，他的注意力一会在棋盘上，一会在局中人的身体上【自我身体感觉上】，因此，他既知道自己，也知道棋局，而代价就是分心。

只是，这种分心，不是你想分心就可以分心的。

比如，我现在在写这些文字，任何正常人，都会把眼前的事情一直做下去，直到这件事情告一段落，因此，正常的我，也会一直写下去，此时，我就沉浸在创作这篇文章里面，这是合乎常理的，此时，我就不知道自己的现在有何情绪。

此时，我就是在其中，而不自知。

我要知道，我必须中断的我思路，停下来，不做任何其他事，然后感知：“我现在的心情是怎样的，我有没有着急感，有没有焦虑感，我在想要什么？”。

此时，我可能意识到我的欲望，我写这些文章，有部分出发点，就是为了宣传我的新书，这是我向来警惕的欲望，但是它还是存在着，我觉察到了这个欲望，于是，我要看看我现在写作的自我情感如何，它有没有形成对我创作的干扰。

我感知完我的发心，觉得我并没有很强烈的自我感，于是我返回创作，当能够较宁静的创作时，我的自我部分就会很低，这是我长期以来，密切感知自己锻炼出来的能力。

这就是我的觉醒，我能够时刻带着觉察创作，即使被遮蔽了，也能够相对较快地实现反遮蔽。

我的觉醒度，相对还是可以的，但是，这个度，只是在我的创作层面。

进入到生活层面，又对应着另外一些神经元环境了，于是，我必须继续对应性地编码这些情景，这就是为什么精进一定是一辈子的，因为我们有大量的情景必须对应性的编码。

觉醒在生活里面的表现【遛狗】

现在是20点30分，刚刚19点30分左右，吃完晚饭，去扔垃圾，同时出去遛知了，最近2周，家人外出，我自己一个人，除了 出去遛知了，几乎就是在家创作与琢磨。

我早中晚都会带它出去， 早中更多的只是带它出去便尿，晚上我会和它散步一小时，以补充我一整天的静坐状态，让身体活动一下。

所以我经常在想，到底是我在遛知了，还是知了在遛我，我想，如果没有它，晚上我不会出去走这么久。

我一般是午休后喝茶的中途带知了出去的，每每这个时候，我都有一股不是很情愿的情感，因为它占用了我的时间，我必须中断喝茶，往往这个状态下带知了出去的时候，我满脑子就是：“刚刚喝茶时琢磨的东西”，此时就是无觉知【无意识】遛狗状态，我会不自觉地想要赶快回去，如果知了还慢吞吞地到处闻而不便尿，我甚至会着急发脾气，我会完全看不到知了，内心惦记着我的创作。

无意识状态下时，如果内心欲望特别强烈，比如编辑在中午的时候跟我说，让我为新书录个视频，而我喝茶时正在琢磨内容，于是我就边遛狗内心还牵挂着如何录，我想赶快回去调试设备，此时，我的“分神”是完全的，不仅看不到知了，还看不到环境和所有自他，内心完全沉浸在那股着急的情感里面。

此时，我完全笼罩在自我欲望里面，此时，自我度就非常高，觉醒度就非常低，几乎处于完全无觉察状态。

刚刚19点30分出去，我想挑战一下有觉察的高觉醒度遛狗状态，此时，我完全就在遛狗与散步这件事情上，我可以看到知了在干嘛，我也可以看到环境，比如刚刚下了一点点雨，不多，因此地面干燥，同时也很凉爽，这是此前2周都不曾有的好天气，我感觉到了这个天气的滋养。

同时，我也感知到了散步环境的恩惠，我们是走在一条绿道上，几乎没什么人，很宁静，因此我可以放开知了，让它自由地跑，因此，我的注意力，时而可以在知了身上，时而在周边环境上，时而在天气上，时而在我的身体上。

比如我知道我走得“蛮快的”，我并不是着急着赶回去，我只想快走一小时，让身体充分活动活动，毕竟我已经坐了一天了，劳逸结合让我可以更好的面对事业。

我的注意力时而也能够在我的创作上，总之，它是自由的，它没有被我的欲望强烈拉在一个方向上，我琢磨创作的概念或主题，但是我的内心并不着急或焦虑，没有很强烈的一定要琢磨它的情感，我随时可以拉出来，看到自他。

我可以自由地觉察，自由的控制注意力在哪件事情上，正如前文的旁观者，他可以决定在棋盘上，或者在局中人的身体上。

此时，所有事情重要程度都变成一样，我们做任何一件事情，不会再着急，比如我不会着急着想要回去折腾与我书【自我的欲望】相关的事情，

此时，我的内心是宁静的，不焦虑地，我完全活在当下，当下该做什么，我就全力以赴地去做什么，

因此，活在当下的关键点，不是强制把自己的注意力压制在某件事情上，而是我们的注意力，没有被某件特别强烈的欲望劫持，比如正如我中午遛狗时的状态，当时的注意力就完全被录视频这件与我欲望相关的事给笼罩着。

当我内心强烈地惦记着这件事情时，不管我在做什么，比如家务，比如陪橙子，我都会有一股强烈的逃离感，任何中断我这个欲望的，与我这个欲望冲突的事件，都会被我不自觉排斥。

因此，局中人最大的问题，就是他一定出不来，因为强烈想要赢的念头完全笼罩着他，怕输的情感使得他极度紧张，完全在里面，此时就不可能出来。

这就是觉醒与非觉醒的表现。

关于开悟，有一个较常见的说法是：

• “开悟前是砍柴的时候想着挑水，挑水的时候想着砍柴”；
• “开悟后是砍柴的时候想着砍柴，挑水的时候想着挑水”；

这个说法是值得怀疑的。

我这样描述觉醒：

• 觉醒状态低时，我们不管我们做什么事，我们都想着欲望的事；
• 觉醒状态高时，我们的注意力不一定就在砍柴上，而是可以在所有事情上，有觉知地做着所有事情，宁静地做着，完全不着急地做着，所有事情都一样，唯一的评判标准是，我们内心的欲望到底在多大程度上笼罩着我们。

觉醒是什么？

《大脑觉醒》早期的书名是“人性的底层逻辑”，但是我的重点研究对象是大脑，用大脑神经科学来解决所有人性问题，这是我向来的定位。

后来，当《大脑觉醒》这个名字从我头脑闪过时，我瞬间就认定了他，当我发给所有编辑时，他们也瞬间认定这个书名。

到底什么是大脑觉醒？

在传统文化上，关于人通过修行所能达到的境界的描述非常多，包括但不限于如下这些词：“开悟，正念，知行合一，清明，活在当下，定，灵性，觉醒”。

当我用大脑的语言来表述时，它与如下这类词相关：“感知，觉察，旁观者，自知，动物脑与前额叶，自我与自他，感性与理性，情绪与能量，念头，神经元信号，多巴胺与去甲肾上腺素”。

那么，所谓的觉醒是什么？

大脑神经元信号可以这样表述：“自我信号+自他信号 = 100%”；

当大脑走了自我信号时，它就一定走不了自他信号，要走自他信号，必须跳出自我神经元路径，从动物脑跨越到前额叶皮层的神经元信号上。

也就是，当大脑是处于觉醒状态时，它就是突破自我神经元信号，走自他信号的，这是一种反本能的状态。

这个公式，与宇宙常数对应，即自我的本能网络占据所有默认信号的99.99%以上，大脑的所有信号，几乎首先都是走本能的自动化路径，在这个基础前提下，我们开始构建大脑的自他路径【自他网络】，这是一个构建，重复与强化神经元链接的过程。

当我们在训练“看自他”的时候，就是在让自他神经元长出更多突触的过程。

因此，修行，用大脑的话来说，就是从自我到自他的过程：“降低本能网络活化的比例，提升自他网络活化的比例”。

觉醒，就是让自我的比例少些，自他的比例多些。

觉醒度

因此，“不觉醒状态+觉醒状态 = 100%”；

当大脑的神经元信号是自我时就是不觉醒，无觉察，无明与愚昧状态，当自我的比例相当高时，那么觉醒状态的比例就会非常低，这就是低境界。

因此，觉醒也是程度之分的，叫“觉醒度”，觉醒度较高者，大脑走自他神经元信号的比例更高，因此，他能够更多地超越自我的遮蔽，看到自他。

这就是觉醒，大脑开始看到自我以外的世界，而不是被自我蒙蔽着成为“局中人，不自知”的状态。

自我本能网络的庞大，独裁性，以及新构建的自他神经元信号效率难以跟上本能网络，这些事实导致修身将成为一个终身精进的话题，它也导致无数人的迷失与漂移。

它不是一本书，一个视频专栏或一个星球就能够解决的，它意味着我们必须在生活里面，持续地对每一个情景进行有效的神经元层面的编码，长出突触，构建链接，然后重复与强化，直到我们能够在一个本能情景里面实现反本能，然后我们才算解决了一个“本能情景”问题。

而我们生活里面，有无数的本能情景，这就是为什么编码与精进最终一定是一辈子的。

而我的系列课程，就是确保大家在上路前，都已经掌握了高效的思维工具，以便更有效地实现目的。

这就是重构你的大脑，这个庞大的工程，就是大脑觉醒的过程。