616-617【上】感知念头的劫持力量

16号21点32【电脑前】暂停所有内心的自我念头与欲望

16点下去一楼后，就一直开始忙，期间几乎没有停下来过，揉面，做红糖馒头，做好放蒸锅，就已经17点15分了，准备30分去接橙子回来，中间的15分钟就在训练喂食知了。

然后带着知了一起去接橙子，回到家18点，开始吃饭，洗碗，洗妻子打包的3个饭盒，洗蒸馒头的锅【三层】，然后把馒头拿出来放凉，准备一会放冰箱。

然后去拿买的6张凳子，回来用消毒水擦了一下。

期间发现凳子有些瑕疵，就一直在跟卖家沟通，时不时拿起手机，惦记着如何解决问题，期间橙子想要我跟他玩车，我拒绝后很快还是答应了，但是有点心不在焉地玩，时不时拿起手机。

在此期间，在很快的几乎没有停顿的节奏里，我不知不觉中吃了一个芒果，一个桃子。

然后去扔垃圾，带知了最后再出去便尿。

回来后，简单拖下地，然后洗澡。

这是一个很紧凑的5个小时，在事与事之间停下来时，我的念头立即就被我关心的事情占据了，特别是我一直惦记着跟卖家沟通瑕疵的凳子，关注他有没有回复，着急解决。

如此一来，难得的中间停顿时间，也被念头占据了，而在以往，这些间隔的停顿，正是我用手机记录的时候。

因此，今天晚饭后，这一段时间空白了。

这就是念头与欲望对觉察记录的干扰与影响，当我们内心有牵挂时，这些牵挂的影响是时刻的，直到我们解决了它，否则它会表达为烦躁与焦虑，这个情感促使我们不断不自觉地想要去解决它。

这个发现让我震撼，我以为这只是一件小事，不足以影响我，但是今晚很明显，我失去觉察正是因为它，它导致我几乎没有停顿过，无法及时对接能量。

要不是现在对它进行解剖，我还不知道刚刚晚饭后到底是怎么一回事。

相比过去比较从容的几晚【晚饭后】，我今晚的内心显然混乱的，焦虑的。

原来，我想要预留多些时间，做一些馒头，这些会恩惠我接下来1-2周的时间，但是如此一来，所有事项都变得很紧凑。

包括我今天13点午休后喝茶时，我第一时间的内心也是不宁静的，也有各种牵挂与欲望，这些当时关注的东西实际上也正是我晚饭后所惦记着的。

这就是能量因果循环，当我能够保持觉察的时候，我就能够与它同在，当我失去觉察的时候，我甚至在违背它都不知道。

而觉察的其中一个关键模式，就是停顿，停下来记录，停下来琢磨，这种停下来往往更多的是指暂停所有内心的念头与欲望，只是纯粹的记录与对接能量。

2250时刻对接能量

我对自己有个期待，追求或挑战，我想要尽可能地保持时刻对接能量的能力，这在不同的情景下，面临着不同的挑战，比如我现在坐在电脑前，是相对来说，较容易确保处于感知状态的，至少现在那些欲望的念头是在我的控制之下的。

最难的就是我处在家里面时，就像每天的晚饭后这类时刻，此时很难较大程度地保持觉察，因为这类情景信息量太多了，前额叶有些疲应付，因此，它往往不自觉地就用本能自动化的处理着一切，因此，在这类情景下，只能通过事先的预设方式，才有可能让自己及时觉醒。

比如我原本晚饭后洗碗完，就会有几十分钟的空闲间隔，此时我往往可以拿起手机记录一下刚刚的内心，有没有在惦记什么，有没有在对接能量。

今晚的不同之处在于，我被一件突发事情给劫持了，我在着急地想要解决它，我当时完全在它里面，完全不知道我已经失去了对接能量的能力，完全在用本能自动化的对接着一切，包括其它事项。

当我们被念头劫持着时，我们就会看不到其他一些事情，比如我今晚扔垃圾时就忘记把药煲里面的药渣给倒出来了。

我还忘记烧开水，我是在最后环节【准备洗澡的时候】才发现还没有烧开水，而在平时，我都会第一时间惦记着把这些恩惠事情给做了。

因此，时刻对接能量的一个关键点是“内心干净”，内心没有杂念，特别是当下没有让我们过度着急，焦虑特别想要立即解决的那些念头。

这就是“No Mind”【无念】的概念。

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856【电脑前】

早上带知了出去走了一圈，但是刚刚回来后，想着年中大促，去看看要不要囤些纸巾，于是打开手机，没想到就逛起来了，买了一些家用的东西，如拖把，水果刀，逛了半小时；

我是很警惕被劫持了，小心翼翼地进入，还是不自觉地逛上，等到我关上手机，开始走上楼。我才意识到我刚才被欲望杂念劫持了，在闲暇时刻，这是最容易的状态。

而我之所以被这些念头劫持，在于我认为这是我正常生活需要的东西，我是要去看纸巾的，但是进入网购平台后，商家弹出一张满减优惠券，一天有效期，于是我就想起我需要拖地和水果刀。

这就是念头环境，大脑里面有念头，环境只是引子，环境把存储在神经元上的念头给激活了。

但是我进入三楼，几乎不会出现这个问题，我现在规定，在这个环境下，我基本只做记录琢磨这样事，至少不网购。

比如我每天午休后在四楼，我也基本引导自己只做一件事情，那就是拿起备用手机，打开苹果的备忘录；

在我的备用手机上，我也只做一件事情，打开备忘录，开始记录；

我此前没有这个清晰的意识，在刚刚坐下来喝茶的时候，头脑还不清晰的时候，最容易先看看日常手机上的微信，此时有时候也会因为内心的念头而去逛网购平台。

结果，我每次都会自动化的第一时间做这件事，大概20分钟左右才会放下日常手机，拿起备用手机记录。

时间并不是固定的，有时候在闲逛的时候，也会被激发新的念头，然后就消耗更多时间。

这就是环境的力量，它在我们的大脑里面是那些接近自动化的本能，环境出现，这些本能就开始自动化运转。

我在一楼的时候，最容易关注与我生活相关的种种项目，比如我今天之所以会进入网购，是因为前些天妻子说家里纸巾不多了，我说那618我看一下要不要买些。

任何本能环境中的本能一旦养成，只要我们处在环境里面，它就会时不时的占据我们的忙着，比如我就会时不时拿起日常手机，去关注我内心惦记的那些人和事。

包括我现在在电脑前的创作，我也会时不时停下来，去看看创作后台有没有粉丝找我，或者也会看看手机。

1718【做完饭后，手机记录】

做完饭，周五妻子他们是17点放学，于是做得很着急，他们就快回来了，这会坐下来第一时间记录一下此刻的心情。

它能够不刷日用手机得益于最近对欲望念头的编码。

一会准备倒杯酒，熟地枸杞酱香酒，刚刚消毒了勺子。

今晚剁肉蒸肉饼，加了淮山，剁碎的时候，搞得手好痒，还有蚊子叮，但是着急做饭，连跑去擦药都不舍得。

此刻知了在旁边，我选择坐下来记录而不是去逗他，喂它或训练它，或给它梳毛。

此刻是自己一个人，只要妻子橙子他们一回来，我的注意力就会被自动化的吃饭与家人模式所用，几乎很难觉察，因此一会我准备挑战它，即使能够偶尔跳出来感知，也是有价值的。

吃完饭可能会出去广场玩会，和橙子和知了，现在天气很好，最近一直雨天，难得的晴天。

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他们还没回来，我刚刚去倒上酒了，还倒了一点纯白的作为对比。

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一家人出去散步，回到家了，逛了40分钟，这会橙子画画，妻子在洗澡，桌子上放着切好的西瓜，还有妻子带回来的黄皮，我时不时吃一颗。

橙子时不时跟我说话。

2222【电脑前】

时间真的是“哗啦啦”地流逝，我应该是21点左右坐到电脑前的，然后内心出现购买一些卷纸和抽纸的念头，于是就去网上逛了起来，没想到一逛就是接近一小时。

今天下午17点18分做完饭的时候，我终于实现了记录，这是我少有的状态，我经常做完饭的空隙时间都是打发掉的，很多时候是用来忙知了的事情，或者豆它，跟它玩会，喂它，或者给它梳毛，有时候就用在手机的闲逛上。

今天我用它来记录，记录我刚刚做饭的状态，以及预测一下我一会准备干嘛，我当时蛮着急记录的，因为妻子他们快回来了，一旦回来，我一定立即放下手机，开始拿饭菜出来，吃饭。

所以我想赶在他们回来之前记录点什么，后来确实如我预测的发展了。

但是饭后我没能实现记录，因为饭后准备喂知了的时候，它突然尿尿了，然后把它关到厕所，注意力就一直在提醒它尿尿。

周五妻子洗碗，我就切西瓜，准备出去散步前吃点西瓜。

然后一定人就出门了。

于是，我直到散步回来19点22分时，坐下来后，才拿起手机记录了一点当时的情景。但是我当时的注意力是漂移的，不集中的，时不时被影响的，结果也只能记录非常实时的当下。

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但是今天下午到晚上这个阶段，有几件事情值得我分析。

我做完饭后能够记录，源自于当时家人还没有回来，我也选择不理会知了，做着记录，这是我下午喝茶时，给自己预设的一些行为。

晚饭后无法记录，注意力被2件事情占据了，一件就是知了在家尿，一件就是想着早点出去，这样可以走久些，回来也不会那么晚。

前晚的时候【16号】，晚饭后我的注意力也被一件突发事情给劫持了：“收到凳子有瑕疵，我忙着跟卖家沟通”。橙子让我跟他玩游戏时，我勉强答应，但是注意力却用在惦记沟通事项上。

今晚21点坐到电脑前时，我也被一件事情劫持了，因为今天是17号，明天就是618了，此前曾经答案妻子买些家用纸，于是我就想着上去看看，没想到一逛的时候，就被各种促销信息吸引了。