实时觉察，一个可以控制大脑，控制意识的能力

 

 

0511下午周三

如下这篇文章，是妻子橙子因暴雨停课在家的两天的汇总，在这两天中，我记录了大量的感知素材，这篇文章是两天所有感知与觉察主题的再次强化与编码，或者说进行一个更大信息量的编码。

分享给大家，其中的背景是：

时间是周三与周四【平时是我一个人的工作日，形成感知对比】，现在是一个意外，妻子橙子都在家。

连续两天时不时的暴雨，只能在家待着。

周三19点【晚饭后手机记录】

吃完晚饭，继续喝茶中，妻子在洗碗，洗做包子的蒸锅，因为我的手在今天干活的时候，割伤了，一道长长的伤口。

记录这个事实后，我才意识到要感恩，我对橙子说：“平时做完包子，锅都是我洗的，今天爸爸手受伤了，你妈妈帮我洗了，我要谢谢你妈喔”。

实际上，自从下午手受伤开始，妻子几乎做了大部分的活，做饭，洗碗，做叉烧包，面包，准备水果。

不感知，我还意识不到。

因为正常情况下，妻子今天做饭做包子，那么所有的打杂事项，几乎一定是我在做的，这是我们的默契。

现在我手受伤了，她自动的做这些事，正如之前她手受伤一样，我也自觉地做所有的事，我们现在就是这样，跟随能量自觉自愿地为对方付出着。

1940

妻子刚一直在抱怨厨房的洗手台长霉了，说我每次做完饭都不擦干，我觉察到很大的情绪，但是我忍住了如下这句话：“那你怎么不擦”。

我实际上经常擦，但是实在是太潮湿了【因为一楼】，或者说，根本就无法彻底擦干，因为大家时不时就会过去洗手，因此觉得相当委屈，我其实想继续辩解说：“ 接受就行了，干嘛说那么多，毕竟我才是干活的人”。

我知道说出来极有可能会升级成吵架，我压制住了自己所有的话。

因此，“善”或慈还包括与发冲突时，及时闭嘴，以避免升级成吵架，任何时候的冲突，任何矛盾，只要有一方把控住了，就一定不会升级。

橙子看到我手受伤了，主动提出帮我洗内裤袜子，我实在欣慰，他对弱者的关怀，我们父母的榜样没白做，而实际上我跟妻子也是这么相互扶持的，发自内心的。

这才是家庭教育的核心东西，它才是真正的品质，人品人格就是这样塑造的。

它背后的能量是善与爱。

2320【从自我到自他】

把《自由意志是假象》或叫“念头”控制论这篇文章写完发布后，我觉得有必要停下来进行一个更大层面的感知，比如，我之所以需要把它整理成文章，然后发布，在很大程度上，也是因为我的“想要获得收益的念头”主导的，这是自我的念头。

我可以把它导向自他念头，比如引导自己更多地去为读者创作价值，而不是想着自己的收益。

这就是自我与自他的关系，自我少了，利他就提升了，这两者同时存在于同一个事件中。

昨天出版社的编辑还找我核对这个内容，他说看不懂，问我有何依据，凭证是什么，我说这个没有严格的科学凭证，但是它却经得起任何现实的检验，所谓的科学定论，就是它无法证伪，因此，我也欢迎大家检验这个公式：“自我+自他=100%”。

我们的大脑就是这样一个神奇的网络，当它在动物脑的本能网络里面时，它就是自我的，走自我路径。

当它在走自我路径的时候，它就一定看不到“自他”，要看到自他，就必须跳出自我，只要跳出自我，此时它就是在走自他网络。

而我说自我是99%以上是时，它也意味着，我们的大脑的所有本能自动化瞬间，几乎一定就是首先只感知自我能量的。

我在《自我》的这篇文章中已经通过实时觉察的方式进一步检验了这个结论，这个真相让我也相当震惊，即使修行至此的我，竟然大部分的第一反应，也都是自我的东西，特别是这个本能网络在发挥作用的时候，它是自动化的，表达为人的不自觉的，无意识的，在其中而不自知的行为体系。

所有的蒙蔽状态，非理性，愚蠢，紧张，情绪，愤怒，无脑，低级及动物般的状态，均是它自动化的结果。

这就是自我本性的主导地位的体现。

0512周四晚上，1709【手机】

刚刚的一小时跟妻子在聊天，话题也是能量因果报应的信念，我讲了非常多的例子：

• 邻居排水事件，对邻居的厌恶感；
• 某位同学家长2次拜访没预约。
• 处理知了便便，不在广场草地，一定会拿到垃圾桶，因为我经常看到地上的狗屎很气愤，因为我也不想成为环卫工讨厌的人；
• 广场带娃的自私奶奶，厌恶感；
• 心甘情愿做所有家务，劳动，照顾知了，我与妻子如同左右手般的不自觉扶持；

感知在能量的远离感：E，P，G…;

亲近感：L，M…;

1846【手机记录】

刚接橙子回来，这会又停雨了，一会等地干点再带知了出去，这种一天都在变化的天气，幸亏它只是少数，否则它就是一种煎熬，我们的人性，我们的大脑一直在追求的就是确定性，同时拒绝不确定性和意外，

因此这种不断变化的不确定性在提醒我们确定性的珍贵，比如有节奏的开学，上班，工作，一切在预期之内，当一切都可以预测的时候，我们就知道下一步改怎么做，此时我们就会安心，就可以安稳地睡觉，工作与生活。

2153汇总【一环扣一环】

5月11和12号我实时记录了很多内容，因此也输出了2篇文章【苦难的价值与能量因果循环的信念度】，这个效率实在出乎意料，这是两个比较异常的日子，几乎对全广东省的家庭来说，可能都是异常，所有学校因为暴雨而停课2天。

在一个正常的工作日，妻子橙子均在家，对我来说，这是一个意外，因此，我的人生在这两天中，发生了改变，一系列的改变，一环扣一环地改变，而它的源头，就是这一场“暴雨”，昨晚没怎么下，今天稍微下了一些，据说明天还持续，但是也据说明天可以复课了。

“一环扣一环地改变”，这是一个重要的感知思维，如果没有这一场暴雨，妻子橙子就不会停课在家，我们就不会做叉烧包，我就不会在剁完肉擦灶台的时候不小心割伤手，而且伤口有1.5cm长。

结果，包括我现在敲键盘，小指都是不敢用的。

这一系列的改变，极有可能还将继续影响我后续的生活，包括我的家庭生活，比如我在这两天得到的感知与认知，它无形中也在发挥着作用，我每敲下一个文字，形成一个编码的时候，这个编码都会在下一刻改变或影响我的行为，包括影响我文字的内容。

如果非常细致地追踪，你不得不感慨一切是如此紧密地关联着，一环扣一环发生着。

这是一系列的意外。

佛陀的最重要一个思维，就是这个一环扣一环的思维：此生故彼生，此有故彼有，此灭故彼灭，此无故彼无；

包括我在用手机记录时，我时不时就被中断，然后就是橙子的各种互动请求。在家长群里面，家长们都在表达烦躁之情，都在期待复课。

但是当我把这两天经历完，并且时刻保持觉察与记录时，我发现无所谓意外，所有被我编码后的内容，反倒成为我最有价值的感知素材与认知，我在这两天得到了大量的情感冲击与成长。

特别是对“念头无处不在”的感知与认知所形成的震撼感，以及由此形成的自我怀疑的信念。

2239

这两天我有一个行为的改变让我甚感欣慰，就是不管我在用手机记录的时候，还是我现在坐在电脑前创作的时候，我点亮手机的频率或者说我去刷所有无关事件的行为已经非常少，少到我似乎忘记了那些与我收益有关的平台。

0513汇总

昨晚22点39分，在写到上面这里的时候，妻子上到三楼，说她感冒了，一直流鼻涕，需要我帮他艾灸一下，于是我中断创作，停下来给她艾灸，艾完已经12点，于是我关上电脑睡觉。

我并不着急了创作。

这是我现在状态的一个体现，任何【意外】事情都不是意外，都一样具备价值，当它来临的时候，我只管接纳，只要我不接纳，产生情绪的同时，我就失去了觉察与感知。

反过来，只要我能够保持感知，任何经历，不管好坏，背后都有深刻的价值。

更何况，妻子是我的大恩人，她的需求更是无条件的；

比如我原本订了明天周六去打网球的场，但是妻子昨天突然说她要去考试，于是，我没有任何情绪地取消了我的球约。

被中断或者说生活中的意外，我们的不想要事件，当它们都不是意外，从我们原先的不想要事件变成了可接受事件后，你会发现，最大的恩惠是我们的大脑，我们随即进入一个任何时候都安静淡定的状态，不会产生任何负面愤怒情绪，此时，大脑最珍贵的主动显意识资源，我们的注意力资源自由了，我们可以相当清晰地琢磨着一切，静观着一切，这就是实时觉察思维的强大力量，它不仅仅只是一个觉察思维，它实际上是借用这样一个感知方式，使得我们的大脑刚好进入可以调动前额叶理性逻辑的智慧状态。

因此，你会发现，我最近的专栏《实时觉察2022》，当我在生活里面用手机记录着一切时，我就像一个旁观者，在角落静观一切，就像下棋的旁观者，输赢与我无关，我接受任何状态，不会像局中人一样，产生情绪，于是，我可以冷静地无情绪地调动理性琢磨整个生活，感知背后控制一切的能量。

因此，你会看到我的记录随时被中断，同时我的记录中，呈现对大量“意外”与不确定性的感知与描述，恰恰是这些我们“不想要的事件”，使得我们产生情绪，失控，然后卡在里面痛苦不堪，不断轮回。

因此，我在《痛苦的深刻价值》中说，我们一定会在里面不断轮回，因为这些东西，正是来让我们看明白“动物脑的念头”的强大力量的。

直到我们最终痛定思痛，全面静下心来，全面进行实时觉察与记录，进行有效的编码与整顿，进行彻底全面的反思与颠覆。

这就是控制大脑的能力。