意外是人生的第一大难题，是我全面觉察编码的一条主线，可以说我们的大脑终身所努力的，就是想要追求一个可以确保的稳定的可预测的未来或环境，因此，意外是大脑最为排斥的，这反过来说明意外在人性里面的地位。

另一方面，正如我不断强调的，我们的动物脑依旧认为它是生存在丛林环境中的，因此，对任何一点外界的风吹草动，动物脑进行反应的机制，就是动不动就把我们的神经系统提升到生命安全威胁层面，这在动物丛林时代是必要的。

但是在今天，一方面我们已经没有了丛林猛兽的威胁，因此，真正事关生命级别的影响几乎没有，与此对应的是，今天这个时代，小的意外却无处不在，而所谓的小的意外，更多的是因为我们生存所依赖的条件变得指数级别的多，因此，任何一个条件的可能不成立，都将成为我们所害怕的东西。

如此一来，今天意外最大的问题，不在于意外发生时所造成的负面影响，而在于意外发生之前，我们意识到意外可能发生时所产生的各种强烈的心理反应，对意外的担忧与害怕，以及由此所导致的我们时刻都紧绷的神经系统，才是意外真正的破坏性力量所在。

原来意外是来提升我们在丛林环境中的生存概率的，特别是丛林环境的特征，它更使得机体必须对意外十分警惕，甚至是一点点的风吹草动，机体也必须调动资源去密切的关注，这种对意外的格外关注的本性以及今天依存大量条件所导致的大量的意外的存在的事实，是我们今天每一个现代人的第一人生课题与难关。

这个事实几乎可以解释今天大量存在的心理压力以及由此而产生的各种精神疾病，人生的所有痛苦，也跟它密切相关。

对大脑来说，任何时候，只要它产生了一个想要念头，就立即对应的产生一个害怕得不到恐惧，因此，大脑就会想办法去阻止意外发生，确保想要的念头可以按预期发展，而大脑驱动我们去避免意外发生的力量，就是用一股让我们害怕的情绪，来提升我们对意外的关注与警惕。

因此，对意外的觉察与编码之所以重要，恰恰就在于与念头相生相伴的背后的这股破坏性的恐惧驱动力，正是它导致我们今天普遍存在的种种人生痛苦与麻烦。

因此，解决的方法也不在于告诫自己不要去担心意外，而是在念头本身，在于接纳与念头相对立的“面”，接纳我们所抗拒的那个“不想要”，它跟佛陀提出的接纳无常是同一个道理。

我把这个思维，叫作“对立面思维”。

接纳无常，接纳对立面，接纳不想要，不意味着我们任由意外发生，不意味着不努力与无作为，而是恰恰相反，我们会尽最大的努力不让意外发生，但是当意外确实发生时，我们不恐慌也不害怕，因为我们可以接受它的不成立。

因此，今天对人性扰乱作用最大的，不是意外本身造成的伤害，而是对无数意外的担忧所造成的神经紧绷或精神错乱，这是我提出对立面思维最大的目标，即，我会让自己特意去进入对立面，但是它并不代表我喜欢对立面，而是我要让自己处在对立面里面的时候，去感受它，从情绪上感知它，然后从能量层面让自己清晰的感知到，对立面并没我们所想象中的那么可怕，它不过如此，因此，假如它确实发生了，那么我就接受了。

对立面思维

但是人性最麻烦的点在于：

• “我们知道世事无常，告诉自己要接纳意外”；
• “不要执着，要放下”；
• “告诉自己一切都是一样的，都是可以接受的”；

这类自我告诫的道理都是无效的，我们该执着的时候还是会执着，该产生情绪的时候还是会产生情绪。

因此，唯一可以有效解决的方案，就是我们带着觉察去进入对立面，此时，我们就可以真实地感知到，到底我们是否是真的有那个执念，我们是否真的已经放下执念，否则，我们就一定会产生情绪，我们几乎必定会在对立面里面产生情绪，那么，此时就是最佳的编码时机，我们就可以带觉察感知到原来这样一个想要念头，是可以让我产生如此的强烈的情绪的，当我们能够不断地感知到这些情绪的强烈干扰力量及对我们的影响后，我们就会产生某种震撼感或冲动感，这些情感，就可以支撑我们去做出改变，我们才有可能真正做到放下，真正做到放下某些想要念头。

因此，对立面思维最核心的目标是“情绪”，当我们进入对立面的时候，我们必然会产生情绪，这是我们首先要给自己预设的一个前提，因为这样的前提的言外之意是，我们必然会“产生问题”，而不是没有问题，当我们认为自己会有问题的时候，我们就会带着一个审视意识去观察，觉察自己。

这是其中最关键的步骤，产生情绪，观察自己，观察自己当下的那个情绪：

• “它跟什么相关？”；
• “什么情况下，这股情绪是如此的强烈？”；
• “什么情况下，这股情绪变弱了，为什么？”；

用APP订网球场

我搬到现在这个地方住后，我发现在大学城有2片网球场，而且每天早上的7-9点是免费的，前提是你得用app去订场，因此，它也意味着竞争，特别是周末的场，瞬间就被抢没了。

在刚开始的时候，由于我也较长时间没打网球了，于是产生了一股比较想打的情绪，这股情绪，使得我产生“必须定到场”的念头。

比如在周四中午13点就会放出周日的场给大家订，于是，为了抢到场，我会在周四这天，订一个闹钟12：58分的，然后做好抢的准备，当我想要的念头特别强烈的时候，在等待开抢的这2分钟，我的心跳会跳得特别快，越来越快，手也开始发抖。

早期抢场的时候，我是完全在里面而不自知的，因为这个时间刚好是我午休的时段，为了抢场，我缩短了午休时间，并且定了那个闹钟，但是当产生这个特别想要的时候，我睡觉也不踏实，甚至闹钟还没响，就自动醒了，生怕睡过头。

有一次，我订到周日的场后，我跟妻子说我周日要打球，而妻子却说他要加班，需要我带橙子，此时，我会产生一股极为不情愿的情绪，甚至还会自私的问妻子是否可以让橙子在班里面玩。

在我所有以前的体育运动中，这个现象无数次发生过，比如当我疯狂的痴迷马拉松的时候，我一般会在周末计划跑一个半马，或者一个30公里的长途训练，而妻子往往会这样抱怨我：“放假了难得陪我们一下，你还跑去跑步，跑回来整个人像瘫痪了似的，还要我来伺候你…..”

强烈的自我念头，把我完全笼罩在自我里面，当在家庭里面碰到这种冲突时，我们也会不自觉地选择牺牲对方的利益，来成就我们的私心，而在背后主导这一切的，就是那股想要以及由此而产生的害怕得不到的恐惧力量。

对体育运动的痴迷笼罩我10年以上，直到我开始理清楚，到底大脑要的是什么后，我才发现，事业上的功利心，挫折感与无价值感，正是我的大脑苦闷逃离到运动去寻找快感的根本。

因此，当我近2年来在事业里面找到快感与价值感时，我的大脑在创作的时候，它时刻就都是快乐的，与此对应的是，网球对我的吸引力也下降了，因此，在最近几期，我开始带着可打可不打的心态去订场时，我才意识到，原来以前的这个“特别想要的念头”是如何扰乱着我的。

带着觉察订场

对立面思维最关键的点是“带着觉察”去经历，在这个网球订场事件的早期及我以前数十年的体育运动，我几乎都是处于无觉知，无觉察的在其中而不自知的状态的，处在这个状态时，我完全是被当下的那股情绪笼罩着或喜或悲的。

这种不自知的状态表达为我们完全不知道自己当下的那个具体的情绪的，被情绪自动化地控制着做事，比如我只是大概感知到我订场时特别紧张，对自己的更多心理细节是完全不知道的，带着一颗紧张的心订场。

在后来的几期再次经历订场事件时，因为我当时计划把它录成视频分享给读者，因此，“带着觉察”这个意识就非常清晰，我明确地在事前给心理设置了这次事件的目标，也就是觉察情绪。

这就是我们思维意识非常关键的点，比如我不断强调的观点“人生就是为了经历后的觉察”，那么这个人生观的目的同样也是为了觉察，那么在经历时的目标就不是结果了，而是觉察结果反而在觉察之下，这种预设就会让我们产生不同的心理状态。

在随后的几期订场中，我想要打球的念头的强烈度完全不一样【虽然是一种类似的实验的自我观察】，但是我想要的念头也完全是真实的。

• 当我想要打球的念头相对强烈时，我可以清晰地感知到在最后等待的那2分钟，我的心跳随着时间不断加快，呼吸变得局促，眼睛死死地盯着时间，甚至手指还在大脑里面不断自动化的快速模拟点击行为。
• 当我的念头是可无可有时，这些紧张的情绪几乎就完全消失了，我可以极为从容的完成订场的操作，甚至有时候还因为太过放松，边做其他事情，边订场而错过了，而我也没有任何一点负面情绪。

控制念头产生想要的心理状态

只要能够巧妙地根据大脑的原理，就可以通过控制念头来让大脑产生对应的心理状态，这个说法在传统修行文化里面很常见，甚至被神秘化，也就是很多修行境界很高的人，他会描述自己的大脑时刻都是快乐的，这个说法一点都不假，它可以用大脑原理来实现，但是操作极为困难而已，而且我们面临着一个强大的对手：“动物脑”。

这个说法还被表达为唯心主义，佛陀说：“不应注色生心，而应无所注而生其心”，也是这个道理。

如下这张图：坚着看中间的图形是13，横着看是B；

竖着看时，用的是数字模型，横着看用的是字母模型；而一个没有上过学的孩子来看，他会说是一个“白色图形”，此时他用的是图形模型与颜色模型；

这就是我们大脑用智方式的一个特征，大脑能够把眼前的事物解读为什么，不是眼前的事物决定的，而是取决于我们采用了什么样的模型来解读对象。

因此，我研究的一个重点是，我们如何才能自主地选择模型来看眼前的世界。

动物脑模型与总裁脑模型

表面上，我们似乎有无数的思维模型可以选择来观察这个世界，于是，5年前当我在混顿大学疯狂学习时，我所接触到的理念是学习更多的底层原理及各大学科的原理原则，内化到心智里面，然后用这些模型来对接世界，应对人生。

因此，我当时拼命地学模型思维，读大量的书籍及视频。

我现在才意识到，这样的观点是不成立的，因为不管我们学习多少思维模型，如果我们搞不清大脑看世界的底层逻辑，那么所有这些模型都是被规定着的，无法发挥作用的。

因为我们的大脑看世界的底层逻辑，我把它分成2个模型：

• 动物脑模型：先天的自动化高效省能本能网络；
• 总裁脑模型：后天的低效耗能的神经元网络；

图中的短路径就是动物脑模型，机体对任何外界信息的刺激，它都会第一时间激活恐惧中心，让机体警惕起来，以免发生意外，对人类这样一个需要仔细呵护的身体来说，在丛林时代，任何一点意外，均有可能会导致基因会被淘汰，因此，动物脑模型的地位是这样一种环境的必然结果。

这也是为什么，对人性的恐惧驱动力量，成了我今年以来，最核心的重点，我在处理任何人性问题时考虑的出发点，都是首先围绕恐惧对人性的规定性来展开的，比如教育的解决方案的，我发现与恐惧相关的所有事项，是育儿与教育的第一核心。

甚至对所有人的人生来说，包括我所追求的人生的境界以及创作时的纯粹度，还有大脑最大潜能的调动，全部首先被这个东西规定着，因此对它的琢磨与全面深刻的理解，将会是每个人一辈子的人生难题。

这段话的目的只有一个，打消我们的幻想，我要清晰地告诉你，你不是自己的主人，真正主导着我们的是动物脑，这样的意识你树立不起来，我们就不可能真正生起对动物脑的时刻警戒之心。

因此，当我说“我们可以通过控制念头让自己产生想要的心情”，或者“我们可以主动地选择对应的模型来解决世界”时，实际上，我们是没得选择的，在这两个模型中，我们必定不自觉地就默认走“动物脑模型”，必定不自觉地就被动物脑控制着，不自觉地就处于在其中而不自知的状态，正如我过去的几十年的人生一样，仿佛就是一场梦，完全不是我自己在自主生活的。

那么，这样的认知就是为了让自己清晰地意识到，我现在做的大部分的事情，是处于遮蔽状态的，，是动物脑模型自动化主导的结果，而我在其中而产生的各种各样的情绪，也是它主导的。

这是一个有难度的认识，因为我们人往往恰恰相反，我们更多地认为一切都在我们的把控之中，我们从来不会觉得自己有问题，特别是那些我们狂热追求的东西，比如几年前，我疯狂痴迷马拉松的时候，我觉得很踏实与充实，充满成长感与意义感，我甚至认为它将会是我这辈子的长期坚持下去的爱好。

当人在里面自我感觉良好的时候，他就一定不会出来，一定不会反思反省，而这恰恰就是动物脑模型看世界的典型特征。

当我们清晰的知道，我们看任何问题时都是用动物脑模型时，解决人生痛苦的智慧就开始出现了，因为对动物脑来说，它在生气或反击对方的时候，它的大脑是有快感的，它在捍卫自我情绪的时候，是有正义感的，因此，它会顺着那股“气”发到底。

当我们越认为自己越没问题时，我们就越在里面，反过来，当我们能够树立起这种自我怀疑的基本意识时，我们就越不会在里面，这个念头的强烈度，决定着在每一个情绪的当下，我们能够跳出来的难易度。

只要我们能够生起怀疑情绪的意识，那么情绪就不会继续加重，自我的部分就会减少，总裁脑的自他路径就会增加，于是，我们开始可以觉察。

动物脑的对立面

因此，觉察的核心也表达为“对立面思维”，表达为跟动物脑对立的“面”。

比如在跟朋友聊天时，动物脑的本能是想要抢话题与淘淘不绝的，那么此时的对立面就是让自己闭嘴，做动物脑不喜欢的事情，比如提问与聆听，动物脑抢话题是想发表“我的”，而聆听与提问是自他，因此，对立面思维的本质更多是引导念头【神经元】从自我到自他，更多地去看到自他，关注自他，而不是只想要自己的名利相关的东西。

动物脑会自动化的想要争，想要赢，因此，它会不自觉地炫耀，不管是炫耀自我的认识还是物品，赢能让它获得快感，但是被比下去的人，则会很痛苦，因此，动物脑的这个本性会使得我们不自觉地造成他人的痛苦，反过来，当我们被别人比下去的时候，我们也会觉得很挫败很失落。

此时的对立面，就是要打消动物脑争输赢的念头，任何外在的东西包括知识学问，都不是我们值得炫耀的东西，人类比的本性是动物丛林时代的特征，而我们今天，需要的不是比对方强大，而是我们能够为对方创造价值。

因此，此时的对立面，就是谦虚或简，比如我目前所达到的认识，我往往不认为我比路边卖菜的大妈厉害，反过来说，我之所以能够如此专注在琢磨思维与意识上，恰恰是因为“大妈这类人”的成就，他们提供了我生活所需要的物质，使得我可以专注在大脑的意识工作上。

因此，你所有的厉害的能力，实在是没有任何一点值得骄傲的地方，因为我们都是其他人成就的，反倒是我们必须因此去感恩回馈我们所得到的一切。

青云背后的意外

两年来，我一直通过在网上创作文章的方式赚取生活费，在早期的半年头条的青云支撑我了我的主要收入，由于它是人工审核的奖励机制，导致质量成为其中是否获奖的关键，我在追逐获奖的同时，也不知不觉中提升了我细致打磨的能力。

在我所有参与的平台活动中，这个奖项是我唯一最有把握的东西，最高的时候，一个月可以获得5次的奖励，50%左右的中奖率，一个月可以拿到2000多元的奖金，还得到过一次月度最佳青云的5000元奖励，我当时甚至还在幻想头条会跟我签约，或者说，我当时是奔着这个目标去前进的。

这种信心的不断提升所获得的肯定性，反过来也说明，我正在竭尽全力去想办法阻止“我所害怕的东西发生”，也就是实现我所有的当时的追求。

在我还没有接触到青云之前，我认为我是要去做一件有意义的事情的，但是这个谎言的底层，却是我不得不为了生存而拼命努力的现实，当这个欲望碰上一个有诱饵的平台时，我自然而然地就上钩了，只是天真的鱼儿却从来相信，它是在追求梦想。

任何时候，内心只要有一点点的私心，任何人任何平台只要为这个欲望设下诱饵，几乎没有一个人可以躲得过。

当我上钩后，我在其中而不自知，我开始更全力以赴地去实现我的“追求”，让我所庆幸的是，当时青云也在重视质量，因此，它刚好跟我追求内容本身的梦想匹配上了，这更促进我去全力打磨，某种程度上来说，这不恰恰正好吗？

人性最麻烦的点在于，一旦做事情的发心是为了自我的利益，那么当我在越来越有信心地追求游戏里面的时候，它背后的潜台词是，我在越来越担心，越来越害怕，这种害怕感笼罩在我创作的整个过程中，因为至少还有50%的不中率，或者说，我在每次创作文章的时候，我越是志在必得时，而我又意识到或者得到不中的消息时，那种恐慌感曾多次让我感觉像是入地狱一样，但是我没有退路，我不得不继续玩这种时刻让我神经紧绷的游戏。

我当时不具备全面解开它的能力，但是每次落榜，我也会运用前额叶的一些调节能力，来实现自我恢复，我甚至也开始在文章中解剖它，某种程度上，它成了我早期解开遮蔽的开始，只是这种努力，更多的是在其中的无意识过程，我当时并不知道，解开这个遮蔽力量本身，恰恰是最大的天道。

跟大多数人一样，当我们生病了的时候，我们就会开始注意饮食与运动，身体好了的时候，又忘记了节制与有节奏生活，然后又开始放纵，青云每每给我造成极大的扰乱时，我就开始进行自我心理解说，试图释放这股内心的负能量，引导自己继续去面对它，这是所有正常人都会不自觉进行的心理对话，如果我们无法释放掉这股当下的担忧情绪，那么我们将会一直卡着，直到我们认为它已经消解掉了。

而这种认为地消解掉，更多的是当下的自我解说，当下暂时从那股情绪里面走出来了，因为真正导致这股情绪的，是想要的念头以及由此而产生的害怕得不到，只要想要念头存在，这股破坏性的力量就不可能从根本上解决，它只是暂时被我们的谎言给掩盖过去了。

它进入我们的潜意识层面了，笼罩在我创作时的任何时刻，直到它再次发生，又激起了我的低落情绪，这种反复不断刺激我去编码它，某种程度上，它也使得我可以不会像最开始那么恐慌了。

就好比我们在经历了生病，调节，然后再生病再调节的多次循环后，我们就开始变得越来越有经验了，我们的调节开始更有效的，这就是对立面思维真正的价值，处在对立面里面，去认识这股情绪，去跟它打交道，搞明白它是怎么回事，直到我们不再害怕它。

而我现在主张的主动让自己进入对立面，跟当时无意识地进入对立面最本质的区别就是是否带着觉察，对于当时的青云来说，我更多的是被迫进入对立面，然后在里面产生极大的恐慌，在这股情绪的主导下，去想方设法解决这股情绪。

总裁脑的主意识与动物脑的潜意识

我在最近的视频或文章中对意识进行详细的解剖后，发现一个极为重要的问题，就是我们必须清晰地对总裁脑的主意识与动物脑的潜意识进行识别与区别，如此，我们才能真正的知道，到底我们是有知的，还是无知的，是遮蔽状态的，还是非遮蔽状态的。

为了方便大家理解，我把前额叶的主意识比喻成一个公司的总裁，它只有一位，与之对应的是潜意识，公司的员工或部分团队，它有无数位。

在同一时间，有无数的员工或团队都在共同奋斗着，同时，他们都在总裁的办公室门口排队，想要进入总裁办公室，请求总裁的协助，本能员工分2种：

1. 一种是对它自己的本能工作极为熟悉的，因此在它自己的细分领域内，它是可以自动化操作的，这类本能，是总裁也要依赖与信任的；
2. 第二种是一些新的刚入职的员工【新神经员】，此时他们还不具备自主负责事项的能力，他需要有人来指导他，训练它，辅助它，来让他快速成长，以便成为一个合格的“本能员工”；

第一类员工，他之所以进入总裁办公室，在于它在工作过程中碰到困难或挑战了，产生了困惑或疑问，无法自己独立处理了，比如青云落榜了，他可能作为青云团队的主管来向总裁帮助，他跟总裁报告如下：

• 这次青云没中，文章发布后也没多少流量，我此刻觉得很低落，完全没有了头绪；
• 因为我们团队成员都已经全力以赴了，比如负责主题取材的，负责标题的，还有内容的打磨，都是花了数天的时间去琢磨与学习的，感觉这么多天的心血与努力都白费了，总裁，该怎么办？
• 我觉得继续做这样的事情，如果还得不到回报，太没有意思了。

这位青云团队主管的本能员工，他的所有焦点与能力，都只跟青云有关，所有本能员工的能力都是局限与专注的，是极为细致的分化的，只有越细致的分化，才意味着自动化的可能性。

而前额叶的总裁恰恰相反，或者说，它就是为弥补这一缺陷而生的，因此，它在能力上几乎完全是跟本能相对立的，本能不需要高精准，它更多的是对某一个特定的环境的高度匹配与高度自动化，这种对某一特定环境的匹配即意味着本能不具备“灵活变通的能力”，因此，本能员工最怕的东西就是“变化”，一旦出现变化，它就会显得不知无措。

因此，本能最显著的情绪就是拒绝变化，抗拒无常与意外，任何一个意外的出现，都会激起它的极大的愤怒与恐慌。

当他坐立不安并且不知对策的时候，它就会去请求总裁的帮助。

此时，总裁会二话不说，毫不犹豫就开始给这位本能员工出谋划策，

放下“月收入”

生病