我们在训练小提琴，进行体育训练的时候，往往都有非常清晰的目标，但是在进行思维上的训练时，这个概念就模糊化了。

因此，与我精进状态相对应的，就是我越来越能够感知到我大脑里面的那片网络的存在，我知道，该如何努力，如何想，神经元才能够生长，形成网络，最后形成有效的日常生活行为。

在我的思维专项特训中，目标是非常清晰的，甚至，我们也非常清晰地知道敌人在哪里，长什么样，有何特征，如何驯服它。

那么这一切，就源自于对神经元及神经元网络的相关原理的深刻理解，长期的感知与应用。

本能，一片高密度的神经元网络

• 一个行为是如何形成本能的？
• 本能神经元网络，有何特征？

一片高密度，高效率的神经元网络就是一种本能。

比如飞机的航线，如果某个城市是核心交通枢纽，每天有大量其他城市需求与它链接，如中国的北京，那么链接到北京的网络就会非常密集。

这是网络的密度，意味着每天或者单位时间内激活的次数，高频率需求对应高频率使用。

高效率，我们理解成单次旅客数及每天的频次，以及运输的效率，或者说每次的流通量，这就意味着航空公司为这条航线投入多少人力与物力去完善它的服务与效率，以确保它单次运输的数量与质量。

反过来，对于边远城市，可能每周才通航一次，为了确保不亏本，航空公司只投入有限的资源，甚至都不想为这个城市开通航线。

此时，假如我们针对一个边远城市，想要把它打造成本能，这种逆势而为的做法，即使你懂得神经元的构建原理，也不可能达成目的。

本能的一个硬性指标，它是一股强烈能量自然而然的结果，我们在构建目标本能时，就必须借势而为，才能事半功倍。

因此，本能行为，意味着，它在你生活里面的地位，你可能每天多次执行它，不同情景，不同方式下，比如吃饭，吃零食，吃水果，你每天无数次拿起手机，打开某些 APP，而这些行为，都与我们的生存相关。

我们的工作，生活，爱好与大量的习惯，都有着对应的庞大网络。

我此前一段时间非常热爱书法，达到狂热的状态，所有与它相关的事项，时常占据着我的注意力，比如纸笔墨，相关的课程，教程，名家的书法字帖，我那段时间产生收集名帖的念头，想着好帖以后都会用到，于是，时常网购名帖，囤笔囤纸。

大量与书法相关的行为，在那段日子里，每天被我频繁重复执行着，带着强烈的热情，久而久之，我就时常惦记拿起手机，看手机上的教程，购买书法用品。

这些行为，在大脑里面，是一片高密度的，高效率的网络，大脑打开手机上的某个 app，如网购平台，就会自动化地执行某些行为，不需要有意而为。

高密度在于，它从大量不同维度都能够激活，书法在我每日生活里面，从不同层面大量占据我的内心，包括练字本身，每天3-5 小时与它相关。

而高效率则在于我的那股强烈的情感，热爱与名利之欲望，不断在提升这些网络的速率与完善度，甚至我每牵挂一次，都在强化这片网络，我投入的心思，精力与时间，就能量的证明。

于是，书法以及它延伸出来的次级多巴胺铃声项目，大量的占据我的内心。

当我需要安静地进行创作时，内心时不时有一股想要打开手机的冲动，看一下书法教程与交流群，关注一下网购的字帖，是否发货了，然后在查看的时候，又逛了起来，因为刚好看到平台推送的一本新名帖。

这个想要感就会形成潜意识层面的惦记感，让我时不时地打开手机去查看，这个在背后能够在任何情况下都让我们惦记的对象，能够以最高的效率形成本能。

一个强烈的情感，以及大量相关延伸的不同情景下的行为，对应的就是那片本能网络。

不是所有行为都可以打造成本能，正如航空公司的航线，只有高需求的大城市，航空公司才会为它投入资源，边远城市，航空公司甚至都不想开航线。

比如我时常会跟橙子玩脑筋急转弯，我想学会自己根据生活现象与规律来出题目，我就得背一些题目，研究脑筋急转弯出题的套路与方法，此时，需要进行大量的琢磨与研究，当我跟橙子玩的时候，脑筋急转弯可以进入我的脑袋，当我不跟橙子玩的时候，我想都不会去想它，我发自内心不觉得它对我有多大的吸引力，其次，我的内心，一空下来，就在琢磨意识这个跟我事业相关的对象，我恨不得一天 24 小时都在琢磨它。

因此，对日常生活无意义的行为，大脑甚至想要把它忘记，以免占用神经元资源。

自发内心的热爱，形成人的一种最高效塑造大脑本能网络的能力，我们会在任何情景下，都去琢磨对象，如下这类词，往往能够有效的打造高效的本能：

• 乐在其中，废寝忘食；
• 走路也在想，睡觉也在想；
• 做它的时候，时间飞逝。

我们对自己说，学习很有意义，精进，打卡或冥想很有意义，那么为什么无法形成有效的本能网络。

对于学习与精进，我们时常用刻苦来形容，当学习很苦的时候，我们凭借自律强制大脑学习，说明大脑在学习的时候，产生了排斥激素，它才会苦，此时是恐惧驱动的被动用脑，无法有效构建神经元。

而基于热爱的主动琢磨，大脑启动思维，进行主动思考，符合锚定升级的突破舒服区的做法。

为了陪养橙子发散性思维，我认为脑筋急转弯有用，但是我跟橙子玩了一年，我依旧无法自己出题，因为不入脑。

我跟橙子玩的时候，就会琢磨，不跟他玩的时候，我从来不会去琢磨脑筋急转弯，而我对于研究大脑与意识的热爱，甚至做梦都在琢磨。

这就是本能以及它背后那片高密度神经元网络的深刻含义。

我们通过精进，想要构建的某些目标行为，目标信念，必须严格符合能量原则，热爱，乐在其中，永不知疲倦，恨不得一天 24 小时都在它里面。

人类人群中的那些智慧科学家，他仅仅只是调动了这个能力而已，然后终身持续主动 用脑，所有人是一样具备潜力。

反过来，恐惧驱动的被动用脑，会导致终身无法调动大脑的能力，实在可惜，而这几乎是我们的常态。

如你购买某个心仪的产品一样，你会心心念念，时常惦记，你每为该物品想一次，就在为它构建一个情景一条神经元，你强烈的情感，正是神经元神经递质的速度体现。

大脑的这个原理，是构建任何能力的第一原则，不能有任何违背，包括我们的精进。

两个世界的神经元网络

我们有必要把神经元网络清晰地划分为动物脑网络与前额叶总裁脑网络，我把前者称为真实的世界，后者则是知识逻辑概念的世界：

• 动物脑的世界，充满苦乐情感，我们真实生活的世界；
• 知识世界，一个没有情感，存在于我们认知界的非真实世界；

记忆知识VS提炼知识

大脑的信息层层压缩与提炼的特征，是为了把现象世界复杂多变的生活，归类浓缩整顿，形成原理原则，以便用原理原则来指导复杂的生活世界，作出更准确的反应与预测。

动物的大脑也能够进行类似的提炼，但是它们只能进行较浅层的经验总结，提炼度最高的就是人类的大脑。

我把信息分层流动的过程，简化成两个主要模型：“动物脑与前额叶”，对应我们的生活体系与认知体系。

一个是与我们苦乐息息相关的现实生活，而另一个则是看不见摸不着的理念世界，哲学家们会把真实的生活世界称为虚假的表象世界，而理念世界才是“真理的世界”，才是这个世界的真相。

前额叶等高级皮层对大量的本能生活素材进行提炼，归类，形成认知与经验，这就是知识，原理原则的产生过程。

因此，我们的大脑的高层皮层，不是用来记忆知识的，而是用来提炼知识的，这两个概念是有本质区别的，我们的大脑是在生活里面学习的，而不是在课堂上。

大脑学习的对象，是生活情景，而不是知识，这就是学习时对象的问题，前者的对象是生活现象，后者的对象是知识点，当我们通过大量的归纳，总结与提炼后，所有的对象都能够提炼到背后的第一性原理时，就能够明白哲学家眼中的世界。

大脑是一个情绪器官，它是能量驱动的，它琢磨的对象是能量，依靠的对象也是能量，一切的构建都离不开能量，当我们看一切都能够对标到背后的能量时，就能超越表象看本质。

因此，提炼知识的素材，是生活里面所有那些带着情感的经历，这些都是有能量的素材，本能的神经元网络，就是一个能量网络，是能量在驱动着这些神经元信号的传递，这是生活为我们提供的最大的价值，如果我们脱离生活学习知识，就失去了这个天然的优势。轻轻松松获得所有知识点，恰恰是最大的缺点，因为我们要的是在整顿生活时所构建起来的网络。

我们的潜意识与本能网络，最基本的一个特征就是自动化，自动化的依据，就是能量的大小。故而，当我们坐在课堂上学习知识时，包括我们用书籍学习知识，是违背知识的提炼过程，它无法有效构建神经元网络。因为直接作用于我们前额叶的概念性的东西，它最缺乏的能量。

• 我们从书本上记忆学习知识时，知识在我们的大脑里面，仅仅是停留在前额叶高级层面的一个概念，它是一个孤立的边缘神经元，它没有链接生活，无法指导生活。
• 反过来，当我们在生活经历【情景A】里面提炼出一条原理原则【假如是从众心理】时，此时，这个知识点链接着情景A。
• 当我们在情景B也提炼出从众心理时，那么从众心理就链接着2条情景。

当我们再次进入情景A或B时，从众心理知识点自动激活，因为它有链接，此时，我们知道自己正被从众心理主导着，此时，我们不仅用知识链接着眼前的环境【对象】，念头以及行为，还链接着与之对应的情感，此时，我们就能够看清从众心理是如何主导着我们的。

我时常被这样自动化主导着时，当我即将被控制的时候，警惕与怀疑意识会让我停下来，切换到旁观者，实时觉察，开始编码，同时产生感慨，感慨自己一不小心，又变成在其中的局中人，并且不自觉紧张，失去主意识，做着愚蠢无脑的行为，当我这样编码时，就在用失去的恐惧力量，来塑造我对该情景的编码，提醒自己要时刻争取激活审视程序，保持对眼前的实时感知，才不会被主导着走。

而我们平时的单纯学习与读书，得到的知识，由于缺乏有效的心理表征过程，因此，这类知识无法指导生活，还会被忘记，因为它们对大脑无用。

其次，记忆知识与提炼知识，有何区别？

所有的重复性背诵，都是大脑排斥的，大脑每天会裁剪掉大量无意识的知识，而所谓的无意识，就是它在大脑里面，有多少条突触链接着，是否被强大的本能链接着。

当我们强制性的背诵知识时，它只是存进大脑，两三天后可能会忘记，于是我们再次重复背诵，我们多次背诵，它的突触数不变，依旧是弱知识，我们在考试的时候，有可能一紧张起来，就想不起这个知识点，因为抵达它的突触数不足。

恐惧驱动的被动式用脑，点到为止，不会进行任何多一步的思索，网络的密度不变。知识点的突触数不足，速率也不行，此时就很难回忆调取知识。

提炼知识点的速度，以往会认为是神经元传递信号的速率决定的，它只是其一，而且还不是主要的，突触数更关键，突触数意味着抵达知识点的路径数量，一条神经元最高可长出 8000 个突触，这意味着如果我们能够对一个知识点进行有效的链接构建，就会有无数的路径可以抵达它，此时就有大量的提取线索。

如何构建更多突触？

• 大脑什么时候在长突触？
• 如何让它长，如何感知它在长？

大脑时刻都在长突触，当大脑进入主动思考的时候，能够最有效的长突触，与之对应的被动思考，则不能有效的构建网络的密度。

我们在读一本书，读一篇文章的时候，如果一直读，而不停下来，就是被动用脑，看电视，看手机，看书，如果不停下来，基本都是被动用脑。

比如，我前文讲到我前段时间对书法的狂热之情，延伸出了大量的多巴胺铃声项目，从而在各个层面劫持我的主意识，导致我内心不宁静，产生种种牵挂，欲望与情感，影响我的创作，甚至正常的生活。

当你作为读者，把这一段读完后，你的大脑几乎不会有很大的成长，你必须停下来，去感知与我这些例子类似的经历，你所执着的东西，感知它是如何延伸出大量相关杂事，然后把你遮蔽在其中的。

此时，你通过理解自己执着时的情感，对接到我的困扰，同时我还强调对主意识的遮蔽力，所以你重点要去感知主意识是如何被狂热之物严重劫持着。

其次，你可能现在就有某些类似的沉迷，你可以带着感知的意识去进入这些经历，感知前前后后延伸出来的东西，以及它们是如何扰乱你的，检验我所描述的一切困扰与苦恼，这才是有效的读书与主动的思考。

创作文章时的纯逻辑思考，包括我们平时坐着思考，能否有效构建突触？

我早期几年的创作状态，更多的是停留在逻辑层面的推导，《大脑觉醒》有相当一部分的内容就是这个状态的产物，它的缺点在于无法形成有效的指导从而形成改变生活的能力，因为此时的突触构建停留在前额叶高级脑区的逻辑层面，知识点与知识点之间的链接，偶尔涉及的例子，也是自己虚拟或想当然的，这样的知识点，在大脑里面是虚弱的，因为它们没有能量，不能与真实的能量世界发生关系。

意识到这一点后，我在近两年，开始把更多的精力投入到生活中，此时，我时常带着第一性原理进入生活，去琢磨与检验生活，近两年，很少阅读一本书，古人并没有多少书与道理，但是他们的智慧远高于今人，在于生活本身就是一本最高智慧之书。

在创作这本书期间，由于有了两年的生活整顿与提炼，我大脑里面的那片网络开始具备越来越高的效率，于是我在创作的时候，任何知识点，瞬间都可以对接到大量真实生活经历，用它们来检验我所要分析的知识。

如果存在不确定性与模糊的地方，我则会中断创作，再次进入生活，带着疑问去对应性检验。

最后，在创作这本书期间，每天有四五个小时是坐在电脑前的，其余时间，我基本在生活里面，处于一种放慢节奏的边经历，边实时检验整顿的状态，能够最有效的长突触。

这些系列解剖，时常让我自己也得到灵感与震撼，于是，我会暂停创作，或进入生活，或静坐，带着这些灵感，顺着主题，进行更大信息量的整顿，进一步完善我对个主题的认知，此时就是搜索更多生活例子链接知识点的过程，我往往一整天都在做这样的事。

精进的基本一个感知对象，就是越来越能够感知到大脑里面的那片心理表征在不断成长的事实，感知到它的存在，为自己的每一点滴努力实现自我反馈，用反馈后的力量来驱动我们更有激情的进行编码，这是对锚定原理的应用。

注：本文节选《慢思考，快心流》神经元章节，请知悉