什么是静心？

理解静心的重要性，必须反过来问，不静心的时候，意味着什么？

简单回答就是当内心有东西的时候，有所牵挂的时候，心就不静了，这就是不静心。

用大脑神经科学原理来描述，当心不静的时候，它就处在一种“要而不得的”害怕与担忧状态，即，任何时候，当大脑产生一个想要的念头时，它随即产生一个担忧得不到的恐惧：

大脑产生一个欲望的时候，它就会害怕这个欲望实现不了，就会形成牵挂与担忧，此时的心不静，表达为大脑活在生活里面，但是它的情感却在惦记着欲望，在担忧欲望实现不了，在想方设法以确保欲望可以顺利达成。

这就是不静。

此时，在激素上，大脑笼罩在去甲肾上腺素的担忧里，如果这个欲望一直卡住，那么人的身心状态，就一直处于一种焦虑烦躁不安的担忧状态，此时，躺在床上，脑袋会不自觉地不断琢磨这个担忧，即使已经很困很困，但是大脑里面却充满了担忧兴奋激素，辗转难眠，这就是失眠的大脑原理。

这个现象与事实，往往也是我们身体体质恶化与免疫力下降的根本原因，也就是，我们的身心，一直处于一种紧绷的状态，应激系统，一直处于高位，特别是，这个机制，跟丛林时代，大脑在丛林中碰到老虎时调动的战逃反应一致。

丛林时代，这种担忧在丛林一些陌生并且不确定性的环境中，才会出现一次，而今天，由于我们欲望太多，于是，这种神经紧绷的身心战逃状态，却频繁大量地出现在我们现代人的日常生活里面。

因此，不静，成为我们今天大多数人失眠，疾病与焦虑的根本原因。

而这个不静的源头，就动物脑的自我欲望。

当这个自我想要的欲望碰上丛林时代大脑的应激战逃机制的时候，一系列问题，因此而产生，比如，这个机制，将使得身体与大脑处于持续紧绷的交感神经系统，大量地消耗人的“生命力”。

这就是为什么，静心，成了这次共修营的最主要目标。

特别是，我所设置的静心，不是将心静下来而已这么简单的事，正如，我们要找到不静心的那个对象，把它给解开了，就能消解一个烦躁与焦虑，消解系列与之相关的牵挂与担忧。

因此，所有的静心修习，都是有对象的，如：

• 静心家务；
• 静心书法；
• 静心事业；
• 静心家人；
• ...

那么，我们如何来修习静心？静心又能为我们带来什么好处？

我先分享几个故事

故事一：挑战爬山活动

上周六，我组织了橙子班级的白云山爬山活动，550米爬升，8.8公里，山林野路，必须开两步路的导航，才不会迷路，孩子加上家长，接近30人，由于这次的难度是1.5，于是我的带领速度比较紧凑，同时又只有2个对讲机，最终碰到的难题是，队伍拉得很长，有些家长体能跟不上，但是全程只有我一人在导航，我必须确保后面的队伍能够跟上，不会迷路，不会走失，不会出问题。

幸亏我们的团队中，有几位热心负责的爸爸，在紧密的配合下，总算克服了这些困难。

最后，挑战完这条路线后，大家都觉得很有成就感，这一天过得值得，虽然全身酸痛，但是很“过瘾”。

同一天，社区的另外一些班级，去挑战了一个难度翻一番的山，11公里，爬升1200米，我一看：“天啊，这是什么概念”。

故事二：挑战马拉松

2018年的时候，我跑马拉松最快的成绩是每公里5分配速，总成绩是3小时23分钟，最近陪橙子跑步，发现我只能跑3-4公里，配速超过6，就会很难受。

有一次，看到一个以前跟我水平差不多的的跑友，晒他最近的战马成绩，2小时50分，这是4分左右的配速，我停了几年，而他继续跑的这几年，每公里快了一分钟。

当我看着这些“不断挑战的朋友的成绩”时，有些感慨，他们需要通过用这种较极端的方式，来让自己找到那个“活着的感觉”，有时候，可以描述为“自虐”。

它是大脑锚定原理作用下，大脑在情感上，需要不断保持进步感的诉求的体现，我们的大脑不能停滞，无聊它就会去找有聊，痛苦的时候极容易沉迷各类放纵，抽烟喝酒或狂吃东西，网购或沉迷手机，这类低级的快感形式，最容易抓取它的注意力，最容易把它捕获并且锁定在它里面，这就是上瘾的根本原因。

故事三：大脑不“停”

最近跟朋友B聊天，他说自己最近突然间不需要忙工作后，有点不习惯，好像精神没有了可寄托的地方，B年纪55岁左右，年轻的时候，运动过猛，落下各种伤病，现在体重超标，医生警告他不能再进行体育运动，他现在只要一活动，就会有些关节疼痛。

他说，太不习惯了，只能每天刷刷手机，看看视频。

我问他睡眠如何，他表示时常睡得不好。

我说你不是爱游泳吗，为什么不游了？

他就开始吐槽：“哎呀，游泳池的水，好久不换一次，脏得不行”；

我每次接触B，他话题中的对象，不满意的居多，我开始意识到，他的根本问题在哪了。

认识他的这几年，几乎每次都聊他最近又哪里疼了，又在哪里看中医了，然后也会吐槽一下以往他认可但是后来又怀疑的医生，种种批判。

B的问题，表面看起来很复杂，从本质上讲，却很简单，他很少关注身心，要么工作要么运动，而现在却因为身体原因，运动不了，同时工作也放了下来，身体却开始出现各种亚健康状态。

什么是精神寄托？

大脑是一个情绪器官，它在每一个当下，都在锚定原理的作用下，自动化的趋利避害，每一个当下，它都在追求快乐，规避痛苦，它只有这两个状态，当它痛苦的时候，它就会更渴望快乐。

所以当大脑痛苦的时候，它更容易沉迷各类低级的物质享受，当我们的工作时常压抑，日复一日重复，没有挑战升级的乐趣，只有为了生计与欲望而重复机械地应付着，找不到价值感的时候，而它又不得不做，会使得它更痛苦，此时，它会更渴望快乐。

比如下班了，回家好好放松一下，或者出去吃喝一餐或看场电影。

• 烦躁的时候，大脑的烟瘾酒瘾更大；
• 欲望受阻时，大脑也会更渴望寻找快感，它就想痛痛快快的放纵一下，吃喝一餐，管不了那么多。

这就是精神寄托，如果你每日打交道的那份工作与事业，日复一日，枯燥乏味，无法让大脑得到满足，无法让它得到成长与挑战的乐趣，那么大脑就必定会寻找一个快感出路，我在挑战马拉松的那几年，也正是因为事业上的压抑与不顺，大脑痛苦，所以我每天平均跑10公里，我当时对自己状态的描述是：“只有跑步，才让我找到活着的感觉”。

什么是活着的感觉？

有些人，感觉自己的人生每天行尸走肉，生活毫无意思，感觉每天都在混日子，感觉心很累。

这就是大脑的痛苦，锚定原理的锚点，升级与反馈，大脑要找到活着的感觉，就必须如前文所举的例子，在一个目标上，突破自己的舒适区，实现成长，正如马拉松，如果每天都进行强化训练，那么大脑就会找到进步的快感，此时身体会分泌快感激素，我们就会觉得有意义，有价值，有成长感，觉得活着有意思，充实踏实与满足。

这就是为什么跑步时的强化训练，对身体来说，是痛苦的，但是跑完步，得到成长，又觉得很有意义，正能量满满，身体累，心一点都不累。

我们这次白云山挑战，同样是痛并快乐的。

这个价值感，存在感对标在不同对象【锚点】上时，都严格匹配这个原理，升级成功就满满的正能量，升级不成功【如每日重复的工作或应试学习】就痛苦。

于是，这里产生一个关键问题：决定大脑的，不是快感，而是背后的痛苦！

比如，我们可以去挑战爬山，挑战马拉松，但是一天中，还有大量其他时间，这些其他时间，如果同时是痛苦的，大脑放纵找乐的倾向就更大。

同时，这也是为什么，越是在某个领域上进行极致挑战的人，往往意味着，他生活的另一个主体部分是极度痛苦的，比如工作上极度无价值感，受阻或不顺，欲望受阻，把大脑推向另外一个领域，或沉迷上瘾或挑战马拉松或极致越野等等。

这也是为什么，戒除各种放纵的上瘾，根本原因不在对象让大脑上瘾，而在于另外有一个主体部分，让大脑痛苦着。

特别是，即使大脑什么都不做，它也是一种痛苦无聊状态，也就是锚定原理，没有锚定，正如朋友B呈现出来的状态，精神上，没有一个可寄托的对象，没有目标，没有锚点，于是焦虑痛苦无聊。

而我们今天最大的麻烦于，外在世界，有大量的“快感奶嘴”，所以B刷视频，越刷越焦虑，越痛苦，这个状态下的大脑，更容易沉浸在暴饮暴食，或其他低级类享受。

为什么静心更重要？而不是解决上瘾

回到静心的主题：

心不静，是因为心中有牵挂，这个牵挂，就是欲望所延伸出来的系列烦恼与痛苦，这个系列烦恼与痛苦，就会把大脑推向另外一端，去不断挑战“更有难度的山”或跑得更快，不断提升马拉松的成绩，这些其他项目的成就感，可以让大脑感受到活着的感觉，可以让大脑忘却来自主要欲望的烦恼。

但是这个系列烦恼，从来都没有消失过，它一直存在，我们并没有解决它，可以逃离它，回避它，当我们“爬完山，跑完步”，回到生活，回到工作，又得继续承受欲望所产生的种种内心煎熬，而B的情况则更麻烦，他的大脑没有快感出路，他只能依靠手机，或者最可能放纵饮食，同时也极容易被各式种样的放纵【吃喝玩乐】或其他上瘾劫持。

因此，一切的问题，都不是事件对象本身，而是背后那个让我们烦恼，牵挂与惦记的烦恼，并且因此而延伸出来的系列痛苦。

因此，爬山，马拉松，都不是问题所在，问题在于：“为什么我们都必须靠各种其他的刺激挑战，才能找到活着的感觉，而不是那个让我们烦恼的对象本身？”

这就是静心的目的。

这就是解决苦难的思路。

为什么要静心家务与陪家人？

因此，静心家务，静心书法与静心陪家人，全部都是同一回事，它们的目标，最终都指向“不静的那些对象”。

比如，我推出共修营，时常惦记着为它写文章，推广与宣传，时常想拿起手机，查看一下有没有用户联系，大脑甚至时常在忙碌家务陪家人的时候，有些不耐烦与着急，因为它在牵挂欲望之事，它想要赶快坐到电脑前，以解决它的烦恼，而这个烦恼，却不是一时就可以立即解决的，所以时常让它牵挂惦记。

因此，每每这种时候，我会特意地待在家里面，特意的开始写书法，我就是在对立面里面待着，激发大脑的这股担忧情感，然后，我会反过来，观察这股焦虑情感，认识它，感慨它的强大拉扯力与扰乱力，它时常独裁的占据我的主意识。

而且还产生一个致命的问题，即大脑带着焦虑之心，想要坐到电脑前，写文章去实现它的欲望，此时，它同时是仓促的，着急地写，想要赶快发布，赶快获得结果，而不是为了把问题研究清晰，这个为了自我欲望的创作心态，我已经跟它打交道几年，除了给我造就大量的悔恨感外，就是感慨它的强大遮蔽主意识的能力。

我因此，也失去了大脑最强大的觉察力。

它表达为我们在实现欲望时的着急与仓促之心，而不是从容淡定的慢慢打磨。

因此，不静心，也意识着，大脑因此失去了最强大的能力，失去了主意识，失去了打磨匠心产品与事业的心境与精神。

正如前文指出，不静心的煎熬，作用于我们的交感神经系统，使得大脑持续处于一种神经紧绷的丛林战逃反应状态，久而久之，身体也会垮掉或疾病连连。

系列的恶报，因此而环环相扣产生。

这就是静心的强大力量，也是共修营最主要的目的。