2022，0611周六

1613【被指责】

一天到晚碎碎念。

这是一句恶语，我瞬间很不高兴，我辛苦去拿米回来，有疑问，就被说碎碎念。

“是我碎碎念呢还是你动不动就说别人”。

这句恶语瞬间让家的氛围大变，我很生气，不说话。

我特别有意见这句话在于，大多数时候，我已经把嘴巴闭得紧紧的了。

我说：“我原本打算帮忙包饺子的了，听了这句话，我就不想帮忙了”。

妻子：“那你就别吃”

我：“橙子，你也没帮忙，那你也别吃”。【这样说后，橙子停下他的玩耍，洗手包包子】

我的问题跟情绪是，被我“不该被说碎碎念的念头”激发了。

我的自动化本性，动物脑确实话多，妻子说的不正是事实吗？除非我能够觉察，我现在的问题是我认为你不该说我的动物脑。

我期待：“你也不该如此动物脑，动不动就指责别人。”；

【妻子经常动不动就说我，我也经常动不动就指责橙子，或者说经常，总之，大家不自觉的动物脑，都是自我自私的】

我说了后，橙子也开始“被迫”开始包饺子了。

我应该反思，我碎碎念吗？

否则也不会被吐槽碎碎念，当我无觉察的时候，我确实是这样，那么这种吐槽我应该用来惊醒自己，而不是指责对方说我。

但是动物脑第一瞬间还是不喜欢被指责，不管什么事，不管什么时候。

1818

吃花生中，刚刚跟橙子从广场玩回来，想着让他出去动动消耗消耗，1730出去，没伙伴跟他玩轮滑。

这会橙子在豆知了，各种搞怪的声音，我控制住了不说，随便他玩，我是认为是很疯很过分的，但是我要争取限制的自己说他，因为很多时候我的限制会变成指责的情绪。

他还拿透明袋子套住知了的头玩，我也只是默默地看着。

还经常追着知了吼叫。

2129【电脑前】

忙到现在才坐到电脑前，今天白天一整天都是“家的节奏”，基本都在一楼。

每次晚饭忙完所有家的事情后，上来三楼时，我会带上全家人刚刚换洗的衣服到四楼的洗衣机洗，每每这个时候，我要提着一筒衣服，拿着一壶水，再加上走四楼，特别这种夏天的节奏，走上来的时候，就像是被汗水重新洗了一次，就显得有点辛苦，特别是刚洗好澡，因此，就会有些烦躁情绪。

这是我每天上到三楼的时候，必做的事，晚点洗好衣服了，我还要上去晾。

今晚我的头有点微微的头，这个过程就显得更难。

但是我今晚在感知，难与辛苦是值得的，因为我知道它是恩惠行为，即使因为辛苦而有了些许烦躁情绪，但是它并没有困扰我很久，只要被觉察到的情绪，很快就会被调节下去。

2135

【跑去写今早的网球双打球友了】

2301【事后解剖被指责】

网球球约还没解剖完，感觉今晚是琢磨不完的了，于是先放一放，后续再完善它。

此刻还是先回到今天的一些生活小事上。

一家人在一起干活的时候，往往就会出现大量的小冲突，然后就会形成各种相互指责，抱怨或说教，如果被说的一方进行反抗，就会升级成吵架。

我发现周末，这种事情大量存在。

它源自于我们每个人都有自己的一套不同的做事标准，但是当我们用自己的标准来要求别人时，就会产生麻烦。因为别人是不同的，每个人都有不同的标准，不同的角度，特别是有具体情景发生的时候，我们的大脑都有着不同的情感，它必将产生不同的做法方式与态度。

此时当对方违背我们的标准时，我们就生气或者抱怨，这必将导致对方的情绪，最后升级成吵架。