实时记录：挑战【知行合一】

早上7-9点，刚跟QB打球，回来吃了点早餐，就已经1021，我的内心第一时间急，最近的备课进展相当慢，但是我又“规定”不能快。

特别是橙子在家上网课，他随时都有可能中断我。

而我又要追求：“所有事项一致”；

刚打开电脑，发现我的第一念头是想看头条后台，看看昨天发布的文章数据如何；

我还看了共读群，想立即回复韦，但是我想，此刻最有价值的，是纯粹的记录与感知，特别是内心；

特别是与无处不在的焦虑感对话。

我打网球约球的对象有2类，一种是为了打得尽兴，水平相当的；一种是橙子同学的家长，仅仅是为了建立家长链接；

我发现我向来有这股情感，由于担忧放开后潜在的疫情，于是不敢约第一种，就改约家长，原本有2位家长要来，那我就陪他们玩玩，中途有一位取消。

于是我跟QB说：“要不取消？”

QB表示很想打，而我实际上不是很想，特别是他是新手。

这就是我的对立面，我的自我，挑战克制自我。

我说：“既然你这么想打，那就打吧”。

由于疫情，我已经有一个月没打了，因此想打的情感是很强烈的，即使对方是一个新手。

但是我也知道，跟新手打，往往会很无趣，特别是网球，几乎就是在捡球，这就是我要挑战的，“为什么就不能捡球？”。

每次打球，我从起床到赶快过去，整个中间环节，都是很仓促着急的，只为赶快打球，也就是：

• “为什么中间的所有这些环节都会被我看不到？”；
• “为什么打球才重要？”；
• “为什么我的情感明显是忽略过程，强烈倾向打球”；

这就是明显的好坏心，分别心。

因此，在我的追求与挑战中，刷牙，吃早餐，特别是在路上，我都挑战【追求】跟打球一样重要，都追求合一状态，此时，就不是为了结果，而是每一当下，看到每一个眼前，每一个眼前的价值，跟打球一样重要，包括等红灯，吃早餐，甚至前一晚上的“为电动车充电的行为”。

知行合一时，与不合一时的对比

知行合一时，所有事项都是一致的，没有谁比谁重要。

这个状态，才能打消焦虑感。

因为焦虑就是因为执着于结果，而害怕得不到结果，这是大脑的多巴胺与去甲肾上腺素规定着的。

• 刚刚写到这里，橙子在三楼上上完网课下来，兴奋地说：“爸爸，跟我们一起玩游戏”。
• 即使自我不愿意，但是我还是放下这个记录，跟他们玩了一轮游戏。
• 昨天22点左右，妻子陪橙子睡着后，上到三楼，说：“我肩膀很酸，给我刮痧”。
• 即使我当时正在备课，但是我还是放下我的手头事，花了一小时，给妻子刮痧。

以前我合一状态较差时，刮痧不到20分钟，我就会说好了，因此曾经被妻子抱怨我不关心她。

合一状态差时，我追求输赢，追求结果，追求享受，笼罩在欲望与执着里面。

此时，主意识的锚定点在结果与输赢上，大脑通过结果来分配多巴胺与去家肾上腺素。

打球时，我会被对方严重干扰，我会为了赢得那分而调整我的挥拍，我会因为对方的移位而变动自己的节奏，我会只想着跟水平相当的球友打，不想跟新手打，我会因为想要赶快到达球场而闯红灯，电动车开得很快。

合一状态差时，每打丢一分，我都很紧张，当输掉比赛时，我会很失落，挫败感强烈；

合一时，最核心的是打消了对结果【想要与输赢】的执着，此时，所有事项都是统一的，同样有价值的，有意义的。

此时，我的主意识【大脑注意力的锚定点，追求点，快感点】不在是否丢分上，而在追求“打得更好上”，比如追求正手打出该有的节奏，当这个节奏打出来时，不管是否丢分，我都锚定是对的，让大脑得到快感。

因此，合一时，我挑战我的打球，不会被对方有任何一点影响，我挑战能够宁静地等红灯，挑战任何时候橙子中断我的时候，我都可以放下手头事，纯粹地全然地陪他。

这种全然陪他，不是克已，而是在跟他一起做任何事情时，我都是喜悦的，有快感的，成长的，比如最近橙子玩魔方，踢键子，跳绳与下五指棋，我都追求乐在其中，与他一起成长，进步与挑战。

我向来逃离的给橙子读睡前故事，我一方面融入故事的情感中，另一方面我发现它锻炼我的生词量与普通话，因此，当妻子让我给他读时，我也乐在其中。

还有大量的其他事项，比如一日三餐的所有家务，几乎每一个情景，都是需要我们不断地去在其中感知与编码，为大脑锚定真正合一的那个点。

这是一个道理层面的概念，但是这个道理在真实生活里面不成立。

所有事项具有同样的价值与意义，它背后的本质，就是大脑的快感，你必须在所有这些经历，所有这些事项里面，活出这种感觉，活出这些价值感与意义感。

换句话说，你在道理层面跟自己说：“都一样，不要有执念，不要有分别心，都可以接受”，都是不成立的。

一切都是大脑说了算，你必须在每一个事件里面，把这个感觉给活出来。

而它的背后，挑战就是那个本能的神经元网络，对这个网络进行编码，重构它，形成我们新的想要的路径与网络。

18点55分记录，事件：吵架背后的自我

刚刚又造了一个恶，这会还在情绪里面，没有出来。

17点30分一家人从广场活动回来后，我要求橙子过来炒一个菜，或者一会洗碗。

橙子不愿意，他的理由是，他中午炒了，晚上可以不用。

我不同意，难道中午吃饭了，晚上不吃吗？

另一方面，妻子情绪也很大，他一直在抱怨橙子各种挑战她。

我坚持橙子要二选一，我炒完一个菜，妻子走过来说：“没有事先约定的，不算”。

总之，我也被情绪笼罩了，洗完炒锅后，用力大声地放炒锅【表示抗议】。

妻子生气地说：“砸锅，那就不要做饭，不要吃饭了”。

她强制中止了我炒菜。

我放下东西，生气地走到三楼电脑前，漫无目的地在网上看了一会，内心是各种复杂的情绪。

完全静不下来。

自私的动物脑想：“晚上我就不吃了，你们自己吃，自己收拾，我都不管了”。

当时越想越生气，我如此勤快地干活，为了什么，我付出这么多，得不到回报。

我就坐着，一直在琢磨这股相当自我的情绪。

我当时知道，它之所以如此生气，在于干活是为了得到回报，认为付出没有得到回报，于是很生气。

于是，它想报复，报复的方式就是：“你们自己吃，吃完自己洗碗洗锅，收拾，扔垃圾”。

我想让橙子知道：“这个家是有很多家务的，而且这些活，不是理所当然就要爸爸来做的，爸爸也想偷懒”。

我生气的另外一个点还在于：“整个下午，我都在陪你【橙子】，仅仅只是让你过来帮忙炒个菜【最容易的活，可能就5分钟】，还不愿意，我觉得太宠你了”。

我情绪的爆发点，应该是妻子强制性的制止我炒菜，我向来反感当我跟橙子之间有问题时，她会单向地指责我，认为是我的问题。

总之，我算是失控了，完全被动物脑控制着，沉浸在自我的恶里面，非常生气，我要是不逃离那个情景，一定会继续跟妻子顶嘴。

这样的情景在多次编码后，我相当熟悉，当坐在电脑前，内心自动化的那些自我念头，我瞬间就意识到，它起源于付出没有得到回报这样的基本情感，甚至还被妻子说是我的错。

而我恰恰认为我是对的。

当然，妻子可能更多地认为我不应该有情绪，而不是针对“回报”这件事，而我却自动化地把一切归咎于这个点。

被否定，则是情绪的导火线。

整个过程，所有人都沉浸在自我里面，然后相互点燃，我即使编码过，但是在事发当下，我完全也无法自控。

这再一次让我相当震惊，也再一次验证了我的多次不断沦陷的结论，唯一的不同在于我现在可以在事后，很快明白背后的一切。

• 想要就会害怕得不到。
• 认为自己是对的，就会怕被指责，害怕被否定。【争】

这又是多巴胺与去甲肾上腺素的再一次完美的配合。

这就是为什么任何以结果为目的的付出，都是一个可怕的定时炸弹。

很多人会想：“为了结果而努力，有什么不对，有什么不好”。

这就最大的隐患。

• 这就是为什么老子的无为是生而不为，为而不恃，长而不宰。
• 像水一样，利万物而不争

任何为结果的期待，都是一个极其可能的定时炸弹。

“有知观”的可怕

反过来，我的情绪与爆发还在于，它类似于通过反抗来争取得到该有权益，因为我付出了，而动物脑的情感几乎就是自动化的能量因果循环，当它得到它认为的不公平对待时，它的反抗，消极怠工与愤怒，都是为了争取自己的利益，确保得到公平的对待。

但是，它真的没有得到回报吗？它仅仅只是被一个孩子的惰性挑战了一下，就爆发了。

它仅仅只是被否定了一下，就愤怒不止；

这就是知行合一的难度。

我对家及家人，精进了2年多后，已经有了大量的感知与编码，在很多常规的情况下，小的冲突，我基本可以做到闭嘴，及时化解，但是情景只是稍微变了点，或者节奏快了点，我大脑里面的那条对应的神经元就被点燃了。

相当一部分的原因在于，我坚定橙子当下必须过来帮助，所有家人必须共同承担家务，这个念头，实在是再正确不过的，而且对孩子的品格太重要的，因此，它是我在家庭里面经常坚持的基本原则之一。

但是正如妻子说的：“没有事先约定好的，不算”。

橙子确实也是有干活的，只是我觉得，他整天，也没干多少活，我认为必须再做点。

然后一环扣一环，我就笼罩在其中了。

我再一次让我领教了：“有知观”的可怕，特别是我这样的人，特别是那些确实已经得到很多人肯定的人，或者那些已经创建一家看起来发展不错的企业的企业家。

当然，还包括长期修行与精进之人。

当一个人觉得自己懂得越多时，他所坚信的那些点，一旦被否定了，就会立即被点燃。

特别是越坚信的念头，就越具备笼罩人的能力。

因此，我在某些事情上，做到了知行合一，即不意味着，我能够再次在同样的事情里做到，因为我们所面对的，有复杂的情景，变化莫测，有庞大的动物脑的神经元本能固化网络。

每每当我体验到这种失控，失败与沦陷时，我就进一步坚定自己的无知观。

这辈子，就是全面地把无知观植入自己的灵魂。

这就是真正的知行合一。

特别是这一切，都是大脑神经元活动，都是快感与恐惧的结果【多巴胺去甲肾上腺素】。

情绪与能量在背后主宰着一切。

《大脑觉醒》解读：

解读是我最新能力的体现，是书延伸。

本合集是对《大脑觉醒》的全面践行与实操，我将不再交待大脑层面的知识，不再“啰嗦”理论，而是通过我的真实的生活经历，引导大家对相关的知识点进行有效的编码

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而元认知就是用主意识跟进这片自动化网络的过程【主意识跟进潜意识本能】，正如我现在在记录与觉察，就是一个元认知过程，它的核心点是，主意识没有在潜意识里面，而是在外面旁观，我没有真实的让这个事件发生，而是在大脑里面进行了，我的主意识在跟进它到底想要干嘛

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