磨难到底是什么？

很显然，在我们的大脑里面，就是所有哪些“不想要”的东西。

任何时候，当我们产生一个“想要”的念头时，得到这个想要的，大脑就会有多巴胺的快感；同时只要一产生想要的念头，大脑立即产生一个与之对应的“不想要”，害怕得不到这个“想要”。

于是，任何一个念头一产生，立即产生一个恐惧感，害怕得不到这个念头。

而这个害怕得不到的恐惧，就是我们的磨难！

结果，处于不断的担心害怕的生活状态时，我们就会不断的焦虑。

最近我对这些东西的解剖非常多，我今天主要讲一些例子，帮助大家更直观的修行与反思。

失眠，该怎么办？

关于睡觉的问题，昨天还有一位专栏用户咨询我，关于专栏讲正念的章节中，他说：

“不好意思在百忙之中打忧你了，我还是不理解，艾伦即使达到正念了他有无限的时间陪自己，可是他睡觉的时间是自己的，他还是要半夜起来2—3次，达到正念了就不影响睡眠了吗？或者可以减少睡眠时间了吗？望解惑。”

我说：

“正念每一件事情可以消除一个东西，人背后的驱动力以及由此而产生的焦虑烦躁情绪，达到这个状态，在每一个当下，人都是喜悦的，都能享受当下。”

我的所有文章都是这个目的，通读好好悟，该睡觉的时候就睡觉，该起来就起来，不纠结，一切都是生活，都一样，都接受。

实际上，睡眠一直是我的一个问题。

睡眠几乎就是人精神状态的一种阴晴表，说得直白些，前文所说的磨难以及由此所产生的焦虑感，几乎跟睡眠是成正比关系的。

这位朋友所表达的意思我非常清楚，他的理解是，即使艾伦达到了事事正念的状态，那么他依旧半夜需要起床，难道就不影响睡眠了吗？

实际上，对人的健康的影响以及对睡眠的影响，从来不是疾病以及睡眠的时间，而是心理压力，心理焦虑等神经问题。

而正念可以消除一个根本性的东西，那就是源头的“想要”，这是正念的根本目的，只要你没有了念头，后续的恐惧与焦虑就一定不会有。

这种想要的念头，以及由此所产生的恐惧与焦虑背后的大脑原理，专栏《第一性原理的思维模型》中有详细解剖，读者自行查阅。

因此，在我的生活中，我就在全面的消除想要的念头，同时警惕任何新产生的念头。

比如我创作文章，我原来一直被想要收入这个念头劫持着。

昨晚，妻子问我这个月有多少收入，我迟疑了一下，说了个8成数字给她！

我一直在提醒自己警惕对“月收入”产生一个目标念头，只要产生一个目标念头，并且念头越强烈，我就会被它严重的吸引着。

这会导致我在创作的时候，会被与收入有关的所有事项给遮蔽住，并且还会让我产生焦虑感，比如害怕发文章少了，担心要是平台不推荐怎么办等等恐惧心理。

儿子的生日礼物，妻子要惊喜

最近儿子一直在跟我们协商一个生日礼物，就是那个迷你特攻队4个的组合版，这在我看来，是一个奢华的礼物，同时这类塑料玩具也不符合我绿色环保滋养的要求。

人的很多痛苦，均产生于把某些想要的念头理所当然化，比如生日礼物，这是我不想在家庭里面树立的观念。

今天儿子在协商的时候，妻子还顺带向我说了一句，什么时候我生日了，也给我个惊喜？

我瞬间有些点反感，所谓的生日礼物，节日礼物，节日放纵欲望购物，或者吃大餐等等，所有这些想要的念头，往往正是我们生活状态一团糟糕的根本原因，我们正是因为放纵这些欲望，使得我们必须每个月都达到一定程度的月收入，才能保持所谓的正常生活，结果就会产生这类焦虑：“如果这个月收入没有这么我，那么我的生活还怎么办？”

结果，我在创作的时候，就会被月收入严重扰乱着，所有的注意力都会它吸引着，当我们做任何事情 ，任何事业都是为了钱时，我们就容易被所有与钱相关的事情控制，这会导致我们无法把重心放在产品上。

比如像我这类型的自媒体人，如果大家经常在网上闲逛，我可以向你保持，几乎99%的人都是为了物质与收入在“创作”，自娱自乐那些不说。

因此，读这些文章，大家都可以感觉得到，作者会写得很肤浅很仓促，因为我以前也经常被这个状态左右着，内心带着强烈的念头的时候，焦虑情绪一定会让我们如此仓促，使得我们无法沉淀下来打磨产品的内功。

特别是即使是我现在这个状态，我非常清晰背后的大脑原理，但是只要我一不小心 ，我也瞬间就不自觉的被结果吸引着，不自觉的就去查看后台的收益数据，而只要看一眼这些东西，内心的焦虑立即加重。

因此，对任何念头，我都时刻保持警惕。

警惕物质享受

只要产生某些不想要的念头，我们就会烦躁，抱怨与生气。

因此，所有的修行，包括正念，冥想，知行合一，禅定，静坐几乎都在做一件事，那就是接纳所有那些不想要的念头，也就是不要对任何事情产生特别的念头。

《次第花开》里面有一句话说得非常好，放松下来，让心与世界连接，不刻意追求达成任何状态或结果，只是安住当下，这实在是最为重要的修行。

他这里说到一个重点就是不追求达成任何状态或者结果，这是最重要的一点。

比如前文中的所有问题，睡不着觉，那就不觉，人该睡觉的时候什么情况下都会睡，半夜需要起来看孩子，就起来。

关于我的月收入，我也不执着，我甚至作好了随时波动的心理准备，同时，我也知道，月收入底下细化到生活里面的每一个物质需要，因此，我在生活里面全面做减法，我奢求过多的物质，不奢求一定要吃好吃的东西，一餐即使只有馒头与面包，我也很开心。

反倒是当我享受的奢华的食物时，我反而要警惕对它的留恋，比如美酒与好茶，比如逢年过节的大餐，节日与生日礼物等，我一定警惕这种动物脑层面的物质享受。

很多人把得不到看成是磨难，会羡慕别人有车有房，自己什么都没有，还觉得自己因此不如别人，把人的价值等同于物质的价值，这样的人生，实在是可悲。

驱动你的是你的生活

当我们对所有那些“不想要”的东西与状态避之唯恐不及时，我们就产生执念，执着一定“想要”达成某个状态或结果，这种念头越强烈，我们就越焦虑不安。

越想要睡觉，就越担心睡不着，焦虑背后是大脑里面的去甲肾上腺素，结果，当你相当焦虑的躺在床上时，你大脑里面都是兴奋的激素，任凭你怎么睡都睡不着。

你躺在床上时，一直纠结某个念头时，强烈的想要某个东西，但是又出现一些状况，结果你非常担心，一直担心，结果你的大脑时刻都在担心，时刻都在烦躁，所以现代人，在越来越紧张的生活压力面前，失眠已经成了常态。

而这一切的罪魁祸首，就是你的欲望与执念。

而欲望不是说你想放下就放下的，比如对月收入的念头，对月收入的期待是你的生活总体的体现，因此，一切都回归到你奢华的享受生活，是这样的生活状态，让你不得安宁！

很多人找我要答案，其实答案不在我这里，在你自己，你自己是否有觉悟，知道生活里面，到底那些让你快感的东西的真实面目！

小心执念

前文讲的主要是物质层面的执念，实际上，执念更多还包括精神层面的满足，比如，我们往往追求豪车豪房，没有钱，还借钱去买一部豪车，这是非常普遍的现象，为什么？

我们需要的是什么？

没错，我们需要的是那个强大的感觉，因为我们害怕被别人看不起，感觉不如人的感觉实在是让人难受，我们的动物脑会因此不自觉的自卑，不自信，觉得低别人一等，觉得需要些外在的东西来让自己显得强大，特别是豪车。

因此，很多人拼命的追求，是为了弥补低下那个弱小的小我，他以为这些外在的东西，物质也好，能力也能，让你自己强大起来，能让同伴最终认同自己，接纳自己，甚至尊重自己。

然而很多人会发现，不管你拥有多少，你永远找不到这个感觉，你只会越来越迷失，越来越痛苦。

只有一种人会被人们尊重，那就是老子的圣人，而圣人首先是处下的，是发自内心为人们服务的，不是索取，圣人都是外放的，都是一心只为社会为他人而活着的。

而那些拼命追求自我强大的人，会发现反而会被人抛弃，或者围着的都是虚假的人，从来没有人真正信任他，尊重他！

放下执念

我直接讲一些例子：

比如我昨天中午，睡不着觉，那我就不睡；午休是我一直的习惯，即使这样，我也不强求。

儿子的生日礼物，妻子所要的惊喜，当我表示不要执着这些东西的时候，她随即生气的说生活能不能有点乐趣，我保持沉默，我知道动物脑被攻击了，一定立即产生去甲肾上腺素，我也生气了。

我知道背后的大脑原理才如此建议妻子，但是我知道妻子不懂，我也没必要去让他懂，把我认为对的强加给对方，这也是执念，生活总不那么完美，接纳即是了。

更何况我是时刻感恩妻子的，好对这个家付出太多了，是她在背后的无私支持成就了我。

家庭生活中，总少不了意见分歧的时候，我懂很多人性的东西，但是当跟妻子冲突时，我从来不去跟他讲道理，道理跟生活是两回事，人在情绪的当下，无道理可讲。

我甚至给自己一个自我暗示：“只要我生气了，那即说明我错了”，因为生气一定说明我执着我的念头了！

人在生气的时候，往往暗含一个心理：“我是对的，你错了”，这是造成很多家庭矛盾的执念，人生不如意十有八九，每个人都有自己的成长环境及不同的认识，产生冲突再正常不过了，接纳即是了，如果还斤斤计较，家庭一定无法安宁。

我住8楼，走楼梯，快递员让我下去收包裹，我内心愉悦的下去了；快递员让我下去发包裹，我也愉悦的下去了，快递员整天在外面跑，我自己多走走楼梯没关系。

我在写文章时，经常会被打断，如妻子会让我去拿点东西什么的，我以前会不自觉闷闷不乐，现在我会立即停下去，该干嘛就干嘛去。

比如有一次，急着把一篇文章发布，但是突然间发现妻子手机忘记带了，我立即推迟文章的发布，给妻子送手机去。

到了幼儿园，她说实在是太惊喜了。

我现在是自由在家创作，时间灵活，因此家务及一日两餐也都是我做的，随着对人性理解的深入，我也越来越能从容淡定的做家务了，我开始慢慢能够在生活里面全面正念了。

我每晚几乎都到12点，但是第二天6点30一定起床，做早餐，顺便中午的也准备了，因此，中午就是简单的吃些早餐的食物。

在我以前的念头中，似乎工作才是我的人生，工作才有价值，因此，工作以外的事情，都成了我恐惧的，成了所谓的“磨难”。

而在每天的打卡反思中，我才意识到，生活才是真正的人生，所有一切都是人生必不可少的，人生就是由所有这些各种事情组成的，只是我们倾向于把事情分出好的与坏的，然后去追逐好的，远离坏的。

所有的痛苦因此而产生。

因此，当你能够做到把“磨难”当成正常时，当成家常便饭时，你的修行就开始上道了，你会更容易开悟，更容易得到安宁的人生与自由的内心。