自由意志不到1%，你的选择是被决定的

0511周三【上午】

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天气预报有持续性暴雨，结果全广州学校停课两天，妻子橙子放假在家，结果现在的天气好得很，一点暴雨的迹象也没有，大失所望。

0837【一环扣一环】

一切都因为这个源头意外而变化着，橙子630就起床了，我以为很晚了，妻子说：“趁着现在天气还好，去市场买些鸡蛋和菜吧，家里没什么菜了”。

妻子的这句话，应对这个“连续暴雨的担忧”，昨晚睡觉前，还把4层楼的全部窗户都关得紧紧的，还把院子和天台的东西全部整理一下，我没看天气预报，以为要台风了，她说全市都停课了。

我开始认真重视起来，妻子还担忧地说：“家里还没什么菜了”。

于是，早上我630起床，跑去市场买菜买肉买鸡蛋。

现在844，天气有放晴的倾向，之前的担忧显得有些奇怪，它【紧张担忧的情绪】是被各个信息给刺激的，天气预报和停课信息，我昨晚22点在创作，我根本不知道这些信息，直到妻子走到三楼，认真严肃地跟我把信息传递给我。

这应该就是一个“乌龙”。

现在我坐在三楼电脑前创作，橙子就在我边上玩，我想，下午学校极有可能会复课。

工作日我往往就自己，但是现在变了，它是真实变了，源自这样一个“乌龙”，这种变可以让我清晰地对比我自己的时候，它可以衬托出我自己时宁静的珍贵，衬托出正常天气时的恩惠。

妻子现在还把知了也带上三楼，它一上来就在咬“小黄人布娃”【有拆家的倾向】，我的注意力时不时会去关注它，看它有没有乱来。

我对妻子说：“这就是为什么，我自己在家的时候，我从来不带它上来三楼，它在院子里，要怎样就怎样，我看不到，因此我的念头不会被它劫持”。

这样一描述的时候，让我想起了每逢我在一楼时，我时常不自觉地关注知了，或者跟它互动，或者看它有没有犯规，表面上是我在管理它，玩它，但是实际上，我的注意力被它劫持了。

我还在一楼装了监控，早些时候，我在三楼创作的时候，会时不时看一下监控，关注一下它。

后来，我意识到，当我时不时看监控的时候，我的注意力资源被它劫持了，所以很奇怪，表面是我在监控它，实际是它在劫持我。

正如此时，与我自己相比，当家人在家的时候，我缺失的东西，恰恰就是前额叶的注意力。

而劫持我们的，不是对方，不是妻子和橙子，也不是知了，而是我们内心的“念头”。

最珍贵的是注意力资源

我的觉察越来越向我揭示这样一个“真理”，所有的“悟”，觉察，感知，反思和传统修行，为我们提供的一个最重要的东西就是“把资源力资源从被念头劫持中解放出来”。

我曾经在此前的文章中表达为这是一种自由控制注意力的能力，它不是一气呵成的，它是有程度之分的，它可以表述为我们主导自由意志的能力，也就是思维真正在我们控制之下的能力，思维自由度，主动控制显意识的能力。

与之形成对比的是我们的主意识被念头劫持的程度，不修行之人，他时刻是处在念头的主导下的，我把这些东西的比例对应动物脑与前额叶，即我们的主体意识是自动化的无觉知的被劫持状态，它的比例高达99%以上。

这就是我们的日常状态，而我现在主导的实时觉察，就是在提升主动意识的比例，也就是提升“自由意识”的比例。

因此，我是坚决认同“自由意志是假象”的这个结论的，这在大脑神经科学里面已经被验证的，我此前在逻辑上知道它，现在我是在生活里面“证悟”它，这让我相当感慨，我直到现在才有能力觉知它，才深刻地意识到，一直以来，真正的主人其实不是自己，而是那些自动化的存在于本能网络上的“念头”。

这是人最珍贵的能力，也是大脑最强大的能力。

“念头无处不在，遮蔽无处不在”，而且极为深刻。

比如我得知养狗的几条重要原则：

1. “不乱吃，特别是在外面，以避免得肠胃炎”；
2. “防虫，体内体外，狗到草地玩，容易招蚊子上身”；
3. “妻子橙子喜欢抱知了，于是我要确保它干净”；

结果就是，我带知了出去时，我时刻都会关注它有没有乱吃，而狗又最喜欢各种闻，因此，我的注意力总在它身上，当我认为它不应该乱吃时，而它又吃了，此时，我就会生气。

我原本只想教训一下它，让它知道不应该乱吃，而它又一看到食物就必吃，结果我往往会被它屡教不改的本性激怒。

我自己散步的时候，我可以完全沉浸在思维的世界里面，现在多了知了，表面上是我在遛它，实际上，我被它牵制着，我的思维因此而不自由，时刻在它身上。

我还认为，主人是我，而真正的主人是那个“标准”与念头。

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刚刚妻子和橙子就在我身边玩，多亏妻子陪着橙子，于是我还可以工作，此时，我随时被中断，思维也不够宁静，于是我就处理一些文章发布事情。

没有任何情绪，可以做什么就做什么。

这会快中午了，他们在楼下做饭，因此我一会也可以吃到平时工作日吃不到的“正餐”。

反过来，对比他们刚刚在我身边的事实，我现在又可以纯粹地进入琢磨中了，这种对比可以让我感知安静的力量，同时也可以让我感知当他们在时，我对他们的时不时关注，表面上是我自愿选择的，但是我却因此失去了觉察的能力，思维因此被各种念头中断。

1502【手机记录】

午休后喝茶中，此刻他们还没醒，所以我可以记录一下。

中午喝了一杯酒，原因更多的是妻子在家，做了丰盛的午餐，对比我自己时的“简餐”，让人胃口大开，但是美味的饭菜，往往是我无法守住底线的原因。

15分，橙子下来了，我的觉察随时被中断。

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刚遛知了出去，趁着停雨的间隙。

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刚被中断，妻子做面包，做叉烧包，橙子做饼干，于是我被叫去切肉，制作叉烧肉，然后就在做完后，擦灶台时，手指的小指不小心被瓷砖边割出一道长长的伤口。

瞬间，我无法干活了。

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又被中断，跑去帮橙子打苍蝇了【他在做饼干】。

这会橙子的同学和妈妈来玩，妻子在招待，我抽空记录。

32分又跑去打苍蝇了，因为他在做吃的。

这会妻子一边在包包子，一边在跟该妈妈聊天，我似乎没法帮忙，比如包包子。

52分，我在煮粥，准备点菜，一会可以跟包子一起吃。

我不用应酬时，我就可以记录，我不需要重视对方，此时我的注意力是自由的，妻子在跟对方聊天，在聊对方的二娃入园事件，一边包包子，她的注意力被对方劫持。

此刻我最大的感触是，我很少能够在有客人的时候觉察，这让我倍感珍贵，对方可能会觉得我一直在刷手机，而事实却是我在描述一切能量，我此时就是一个真正的旁观者。

当然，这个旁观者也是相当的，我还是得时不时关注一下粥，我记录时，我就把注意力抽出来，对于她们聊天的内容，我也不需要去插话，结果，我就“自由了”。

它也有后果，我会显得不尽地主之谊，好在对方更多的是妻子的社交，话题我也不关心，这是我能够跳出来的原因。

事不关己高高挂起，旁观者与胜负无关，因此他可以跳出局，躲在角落静观一切，

我现在表面在厨房做饭，煮粥，实际是借此躲在角落记录，他们在客厅，如果我在客厅，一定也会时不时被话题，被孩子们转移注意力。

这就是实时觉察的力量，第一时间关注能量，而我能够跳出来的关键步骤就是胜负与我无关，名利与我无关。

我不在乎对方说什么，我也无求对方。

我没有什么标准或念头，跟对方有关的。

当然，这一切自由是相对的，因为如果对方母子不曾过来，那么我此刻一定也不是这个状态。

2223【电脑前】

花了半小时回过头检查完善整篇文章。

每次当我在小标题上注明是“电脑前”的时候，它即意味着我此刻应该是最宁静的，因为环境中只有我，同时三楼是我纯粹创作的地方【对比一楼吃的氛围】。

我喜欢各种对比，它让我感知到更多东西。

我现在经常招待的，大多是橙子同学的家长，当他们相互约玩来家的时候，往往也是家长“被社交”的时刻。

今天来的，不是橙子的现同班同学，是前同学，加之对方是妈妈带着，同时妻子也在，因此，种种原因交织在一起，我得以在实时发生的时候，抽离出来。

这是少有的情况，这种少有对比我接待橙子现同班同学时，我很少能够抽离出来的现象，如果对方也是一个爸爸，而我们又处于聊天中时，那么我一定无法“切换到旁观者的角度”。

这可以用重视度来描述，我的念头是“橙子的现同班同学极其家长还是要重视的”，正是这类念头在劫持我。

这种对比让我意识到，我此前大多数的这类“被社交”实际上是处于遮蔽中的无意识状态的，我或许有时候能够抽离出来，但我在那个时候，并不一定能够进行有效的实时觉察。

这个习惯或能力是我近期才习得的，它得益于我最近大量频繁地进行这种实时记录，以至于我现在只要空闲下来，我第一时间做的事情，几乎就是记录，而不是刷手机。

而这种空闲，它更本质的是我们“内心的空闲”，没有其他念头在占据大脑，，特别是当环境中有一个人的时候，而且这个人还是我们比较“在乎的”，此时被劫持的概率就非常高。

最后，本文的目的不是告诉你这个真相，因为我们已经无数次接触到这个概念，但是这个认知无效，我们需要的是在生活里面，把它全面的感知出来，我们需要亲自地去感知这个事实，以此树立起“实时觉察的意识”。

这才是解决问题的根本手段。