家，是最可以看透自我本性的地方，修行的最佳地方。

517下我是错的【环境与念头】

1329记录内容如下：

喝茶中，

我是错的？

吃的时候，有人的时候？下到一楼的时候？说话的时候？拿起手机没有记录的时候？

我是错的意思是：我的念头会被劫持，比如刚刚被明天的约球劫持，被去拿快递劫持，被班级微信群吸引，

当我是错的的时候我就会吃多，炫耀，说错话，伤害人，争强好胜，直通，把别人比下去，羽毛球，被比下去被伤害，篮球，失眠，怕，紧张，不敢打，不敢上场，头脑空白，认为自己厉害的人，出书，自大，自以为是，不能被说，

意味着我像禽兽一样打知了，发脾气，砸东西，

可以吃零食，可以不吃菜，随便你吃，不夹菜给晨，不说橙子。

我是错的意味着颠覆所有行为，中断情绪，想要说话就闭嘴，想要指责就闭嘴，想要偷懒就拖地干活洗碗走楼梯，陪橙子玩游戏，

说话时，我立即被说话内容念头标准劫持注意力，失去感知，

若我此刻被名利劫持，我就无法感受此刻的刚刚好，不冷不热有太阳，万里晴空一望无垠，还有一炮好茶，一个无牵挂的内心，自由的注意力，

与家乡对比的村子，没有亲戚的担忧，攀比，勾心斗角，有一群更注重内心人性的家长与社区，作息规律无电视，散步，聆听内心，共同的运动，手工，玩耍，无老人，饮食清淡放心，电视剧，晚睡大喊大叫，控制，

为什么我可以放心让橙子去其它家玩？

所谓的无念，是内心没有杂念，宁静，干净，没有杂质，没有各种名利延展出来的各种多巴胺铃声项目，

此时人没有情绪，没有想要，没有想要赢，当然也就可以输，

此时，前额叶的主注意力是自由的，它可以在眼前，也可以在名利相关的某件事情上。

无念最难的是进入环境，环境是各种念头的激活器【本能自动化的开关】，

比如与手机对比【现在在四楼天台喝茶中，就是手机在边觉察边记录】，我喝完茶会下到三楼电脑前，进行同类型的觉察记录或创作，但是电脑前我有个“环境”【也可以叫惯性行为，习惯】，把记录的东西整顿成文章，然后发布。

这个环境有两种完全对立的念头，一个是自我的名利，一个是为了自他的用户，特别是，自我永远在前面，默认的，除非我做这个事情的时候能够启动“实时觉察”，引导自己跳出自我看自他。

因此，当我进入电脑的这个环境时，我首先是被遮蔽与控制了，除非我激活实时觉察，而我现在激活觉察的概率非常高在于我经常编码这个“前景”，觉察在里面时不时自我中断，自问我是否带着觉察，同时，这样的情景之所以容易跳出来，在于只有我自己。

因此，当环境里面多一个“别人”存在时，启动觉察就变得极难，如果这个人还是一个非常重要的人，觉察几乎变得不可能。

很奇怪的是，在我们非常熟悉放松的家人面前，我们更不可能启动觉察，意因为这样的环境我们最有把握，最信任，最自以为是，于是，它的动物脑控制下的自动化于是最高的，这是大脑能省能就省能的用智方式决定的，

因此我们在家里面会经常被动物脑的本性控制着与配偶吵架，不自觉，瞬间对孩子发脾气，而相比有外人在的时候，我们会接近毫无收敛的放纵情绪，任由本性暴露，因此，家，是最可以看透自我本性的地方，修行的最佳地方。

• 修行之人还会出现一种现象，就是他一旦发起脾气来，情绪更大了。
• 原因跟前者一样，我们认为更懂一切了，认为：“我是更对的了”。
• 因此自信自以为是是本能实现控制的利器，悄无声息，而且具备更强的控制力。

反过来，觉察意味着自我怀疑，觉得自己有问题，而不是对方有问题，此时它也表达为我们在做每一件事情时的不确定性，觉得自我有点问题，但又说不清，不确定性，觉得自己可能会说错，做错，这样的态度会使得我们“停下来”琢磨，此时就是中断生活，比如话说到一半突然停下来，琢磨刚刚这句话的意图，审视它。

如果我们任由生活继续，这在大脑里面只是一个瞬间，信息非常快，因此它一定必须停顿，中断生活，不再让信息流进大脑，否则单线程的前额叶就无法琢磨刚刚那句话。

因此，我们停住了那句话后，同时也开始屏蔽周边所有人的话或信息，此时类似于走神或分心，眼前人说什么我们完全不知道，我们的主意识完全被自主的调动去专注地琢磨刚刚我的那句话。

此时，假如橙子叫我，我立即被中断，因此当我们在生活里面时，无觉察是常态，有觉察觉知是极少数状态即使是对思维如此熟悉的我，即使我已经前面训练实时觉察一年多了，我的无觉察状态依旧是主体，

这就是为什么我说人默认的觉察或智慧状态不足0.01%，而我认为我目前在生活里能够保持觉察的比例也不足1%，而且它是漂移的，不同情景我们的觉察状态不一样，特别是情景里面有一个人存在时。

觉察的比例还跟我们是否对某个情景有过“事先的编码”，比如我的手机，在经过2年对手机的编码后，当动物脑自动化点击某个app时，我立即知道本能要干什么，然后进行反本能操作，终止该行为。

因为，我们的基本常态是相信自己，从来不怀疑自己。

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就像我现在，已经用手机纯粹记录2个多小时，我没进行任何其它操作，任何时候，当我想进行其它操作时，大脑立即能够浮现它的真正意图，以及我编码的警报线，即它将因此使得我失去最珍贵的自由注意力，使得我做错事。

这就是大量事先编码的功劳，它对应手机这个情景，在我的大脑里面已经是一片完善高效的神经元网络，甚至速度已经可以跟得上本能的自动化。

1947手机

晚饭后带知了出去散步，顺便到m家接橙子，他放学时去了他家在他家吃饭，

已经晚了，在催橙子去洗澡，但是他悠哉悠哉，慢吞吞，还一边看他的奥特曼边吃哈密瓜。

这会水果就放在边上，想吃。

问：我的注意力在哪里？

颠覆行为，走出环境，变换环境，手机到毛笔书法，道德经