0520下【周五】

本文记录于5月20，采用手机记录与电脑记录，主要琢磨解剖大脑的自我特征，介绍一个可以破解自我的程序【思维】，逆向思维或叫反本能，反本性思维。

1418手机实时记录【从自我到自他】

1330午休醒来，睡了1小时40分钟，实在是太累了，昨天几乎忙碌了一整天“家”。

刚刚起来，先到楼下把汤煲上，把饭也定时好，然后带知了出去便尿，回来把四个木条凳擦一遍，让太阳晒晒。

今天四楼也是各种晒，厚的被子，床垫，还有那个在一楼发霉的竹柜，晒完准备放到三楼。

现在边喝茶边记录，今天的四楼特别闷热，我此刻还喝着热茶，结果一直狂冒汗，但是我依旧认为这是“天”的恩惠，它的所有天气现象都是恩惠，不管是把我困在家里，导致一楼木柜发霉的雨天，还是现在这种认我狂冒汗的热天，它都是大循环中必不可少的一环，大生态的平衡离不开任何一个环节。

就好比，我在做着所有这些维护家的事情时，我的瞬间自我感觉是不想做，有点烦，因为这些东西占用了我的时间，导致我无法忙事业，但是我心中又有一股自他信念，即这些东西跟我的事业是同一回事，是我的事业的基础，比如我刚刚的做饭行为，正是因为我已经把饭和汤都定时好了，我这会才可以安心创作，而且几乎可以工作都17点。

因此所有的家务都是恩惠，但是当我在做的时候，我并无法像现在这样非常清晰地感知它到底将以什么样的方式恩惠我。

因为事发当下太快，有太多信息，我们几乎都是自动化用本能对接着，而本能就一定首先只感知自我的东西，因此大脑第一时间升起烦躁情绪，有点懒懒的不想做，这就是自我的默认状态，它最容易看到自己的付出与汗水，自动化的根据这些汗水作出条件性的反射【行为】。

前额叶往往会顺着这股情绪找借口，说：“这些家务是妻子的，她负责家务我负责赚钱养家，很正常”，这就是动物脑主导前额叶产生的自我欺骗，大脑把这个过程理解为自由意志。

我过去全身心扑在事业上时，妻子经常抱怨我不管家务，对她和孩子也不关心，我们经常为此吵架，我觉得我没错，因为我忙事业也是为了这个家，事业累死累活，管不了家是正常。

因此大脑在每一个事发当下，它几乎一定是自私的，这是大脑信息流动方式及特征的规定着的。

大脑要看到“自他”，它首先一定是在走完自我信号后的前额叶继续琢磨。

自他的信号是在自我之后，或者是在自我的基础前提下进行的继续用智方式。

比如我的刚刚做饭时的烦躁情绪，前额叶接收到本能的烦躁情绪，正常情况下，它会顺着这股情绪给它找借口，支持本能的决定，然后完事，处理下一个事情，不断地依靠动物脑的自动化指挥着一切，它以为是它自己在指挥，这就是为什么我说我们的无意识自动化过程占比99.99%以上，我说这辈子的目标就是彻底地看懂“自我”【动物脑】的地位。

跳出自我遮蔽的程序

有了这种深刻的意识后，我们才有可能升起一个自我审视，自我怀疑的质疑程序。

此时我在做饭时觉察到了一股逃离情绪，想要快的情绪，此时前额叶不是顺着这股情绪进行解释，而是问：“为什么我会烦躁想要逃离？它的自我是什么？自他又是什么”。

这是非常关键的一步，我的文章把它表达为中断情绪，或者叫停顿生活，此时必须停顿或者中断信息继续流入大脑，以避免影响专心琢磨刚刚的那股情绪，它类似于公司的总裁，门口排队等候很多员工，此时总裁关起门来，细细地琢磨某位员工的汇报，而不是草率的顺从员工的建议。

总裁说：“等等，我觉得你这个汇报及方案有疑点，我需要静静地想一想”。

意思就是：“所有其它人【其它信息】不要进来，我此刻需要专注地思索”，这是我们的生活里面的常规做法，当我们对某件事情不太确定时，我们就会想要停下来琢磨它。

但是当我们在生活里面进行“经历”时，我们对信息却是没得选择的，只要我们处于生活进行时，大量新信息就一定会涌进来，而且更麻烦的是，大脑从来不会觉得它疲于应付，因为它把本能的自动化理解成自己的意志，它认为是自己在主动地处理每一件事物，就好比总裁脑，不断地有员工进来向他汇报，然后它做出“仓促”的决策，因为它知道，门外还有几十位员工的工作等着他处理。

我们现在每个人在生活里面的时候，都有强烈的逃离感与焦虑感，就是因为眼前的事情阻碍了我们想要的事情，结果我们焦虑不安，产生情绪想要逃离，心中有各种杂念，就如总裁心中总是惦记着门外还有大量员工等着汇报，因此他草率地处理眼前的事情。

这就是遮蔽智慧的最麻烦的点，杂念使得我们无法活在当下，无法仔细的琢磨当下的事情，使得我们在每一个当下都听从本能，快速地处理一切。

因此这里最关键的步骤就是要对这整个过程有一个深刻的全面的认识，比如我现在经常自我告诫的信念：“我随时会犯错，只要我无法保持觉察”。

我甚至不断地说人生就是为了觉察。

包括苏格拉底的这句警世之言：“我知道我一无所知”。

这些认知的目的都是为了激发自我审视的程序，也就是我刚刚提到的中断情绪，中断生活的停顿程序。

对于前额叶来说，它最想要的是“慢”，专注与单一，所谓的无念，就是没有其他杂念的干扰，纯粹的只琢磨当下事，这就是我一直在追求纯粹度的深刻原因。

1629【电脑前】

16点10分时，想着下到三楼电脑前整理一下，但是发现我在四楼晒了很多东西，于是开始收一部分衣服下去，放在二楼，晚点妻子回来，她会把这些衣服叠好，放好。

收的时候，我把我的衣服自己放好了，我以前很少这么做，这能提高妻子的效率。

然后又上来三楼，坐到电脑前，把刚刚手机记录的内容整理到平台的后台，整理完可以直接发布那种，没想到时间就已经过去20分钟了。

刚整顿完手机记录的内容后，我意识到在生活里面的时候，最关键的是琢磨恩惠的每一个细致内容，因为大脑必定不会这么做，它默认只会关注自我的趋利避害，只要想要快感不想要痛苦，比如吃的时候，只想要吃得更多更快，想要更多快感，而不想停下来食物背后的自他能量。

比如我刚刚的收衣服，还有一会准备上去收被子和床垫，这样来回上下几层楼，大脑第一时间当然感知辛苦情绪，但是我立即意识到辛苦的背后是恩惠，我在感知每一样东西的恩惠方式。

我还晒着从一楼拿上去的竹柜，昨晚搬上去四楼天台的时候特别重，早上准备晒的时候，发现它几乎都长霉了，于是我倒了些消毒水，用抹布抹掉霉，这个柜子的质量比较好，因此我不舍得扔，它也是分层的，它在后续将放在三楼，用来分类装橙子的各种玩具。

这些过程，在做的时候，都是一些与我事业无关的，但是又占用时间的家务小事，它们或多或少都需要付出辛苦的汗水，我的动物脑本能第一时间会烦躁，瞬间产生，但是当我一个人静静地做着这些事情时，我可以琢磨背后的恩惠，让前额叶继续去琢磨我的这些汗水将在后续以何种方式恩惠着我和我的家庭。

此时意味着，让大脑继续“动脑”，继续进行主动的琢磨，这是一个耗能的违背大脑省能原理的过程，这也是为什么“走自他神经元信号”是一个反本能的不太可能过程，它属于“变态用智方式”。

也可以说是一个逆向思维的过程，默认情况下，几乎不会有人会进行这些过程，更别说长期的进行。

每个周末，我们都会拖地。明天是周六，妻子说准备拖地，我第一瞬间也觉察到“惰性”，但是当我的前额叶缓过来后，实际上它很快就缓过来，因为对于拖地，我有着大量的事先编码的内容，但是尽管如此，动物脑的本能速度依旧是第一位，其次才是我后天编码的东西。

正如今天以及昨天我在做着所有整顿家务的大小事情时，烦躁情绪产生后，我很快就可以觉察到每一样事情背后详细的恩惠内容，然后升起力量去认真地做。

1917散步中

1951，散步回到家，给知了剪了嘴巴和尾巴上的毛，昨天太仓促给忘记了。。

现在坐在一楼厅，整理后的厅，感觉变成大厅了，有点“空无”的感觉，很干净，没有多余的东西，少数的几样目光可见的东西，也有序地摆放着，与以前到处堆放的物品形成对比。

就像内心是干净的，没有过多杂念。

刚刚想起明天要去打球，我得先定时一些早餐粥，早上起来才有得吃，这是恩惠未来的行为，而不是仅仅想着现在要获取什么快感，比如我一会还会拖一下一楼的地，这几乎是我现在每天的“功课”。

被中断….

2108【电脑前】

拖完地，然后洗澡，手洗自己的袜子内裤【每个人各自洗自己的】，然后把衣服拿到4楼的洗衣机洗，我的家务活就算完成了，此刻就可以安心地坐在电脑前创作了。

在拖地前，发生一件事情，橙子洗完澡出来，妻子说：“让你爸给你读书”。

我：“我准备拖地了”。

妻子：“我也要上去叠衣服了，你好久没给橙子读书了”。

我当时拿着手机，记录到1951这一段，我意识到我本能性拒绝了，我默默地放下手机，转过头拿书，开始给橙子读《格林童话》中《称心如意的汗斯》。

理性的我，并不拒绝给橙子读书，我以前写过我在读的时候，也是能够沉浸在故事里面获得收获的，当时我在记录，同时准备拖地洗澡，我觉得我的事情也不少。

我也确实好久没给橙子读了，我情绪上，有股理所当然不读的感觉了，当妻子这么说的时候，它已经是个意外了。我本能般地拒绝，但是我很快地反本能的行为了。

这就是本能的地位，它瞬间主导我们，而能够实现有效反本能的程序，就是这个起源于自我质疑的实时觉察，在本能情绪产生之时，第一时间审视它，琢磨它。

这就是自我怀疑的反思思维，在每一个瞬间都认为“我是错的”的信念。