• 锚点的情绪法则
• 源念头与延伸念头
• 警惕被动锚定
• 名锚点：争比本能
• 大脑无法无锚运行
• 快感塑造潜意识锚点
• 警惕外在结果锚点
• 重构内在锚点

锚点：源念头与延伸念头

锚点在哪，大脑就会根据锚点来决定赋予什么样的情绪，实现就快乐，实现不了就痛苦。

锚点，也是锚定大脑努力的方向。

比如打乒乓球时，除了回合数，速度，我跟橙子后来还加入了切球与旋转，此时，大脑会去琢磨如何切，才能左旋，右旋甚至回旋，乐在其中。

我一直在为我的写书与录视频找锚点，这么多年来，我在不断地强调内容发心时，发现它的底层，依旧是想通过创作获得收益，获得认可与名声，实现那个隐藏得很深的名利发心。

当这个发心存在时，正如我现在在写这篇文章，大脑的努力点，就是想着如何通过这篇文章来实现我的目标，于是，大脑就会规划，把文章发到各大平台，获得流量，粉丝，从而可以销售课程。

也就是写文章，创作视频，是为了去发布，获得流量，最终获得收益，这是利的发心。

此时，大脑会得出一个逻辑：“发越多，从而可以获得更多的流量，最终提升我的收益。”

于是，下一个逻辑点就是：“我最好每天都能更新一篇内容，这样更有利于实现我的目标”。

这就是源念头与延伸念头，不断建立可以实现目标的多巴胺铃声项目，从源念头延伸出大量的新锚点。

你是被锚定着的

大多数的平台分发流量的原则是 3 天， 第一天 60%，第二天 30%，第三天 10%，到第四天，流量就很少了。

在了解了平台的这个流量原则后，我的创作频率基本就跟它看齐，我一方面告诫自己，内容是第一位，但是要专注内容，就需要时间去慢慢经历，经历后整顿与打磨，再创作成内容，如此一来，一周都创作不出一篇 5000 字的文章。

于是，大脑会为兼顾式地为实现这两个目标而想方设法，我告诉自己【前额叶自我解说】：“字数可以缩短到 3000，3 天也可以写出一篇有深度的文章”。

此时，表面上，我在锚定自己的大脑，但是我的锚定，却是为了符合平台的流量原则。

因此，3 天发布一篇文章，成了我前 3 年创作发布文章的一个指标，久而久之，你会发现，“确保内容质量”成了一句自我欺骗的话，“一定要发布，然后去获得流量与收益”，才是大脑真正的锚点。

当我发现，文章的标题，决定着文章的流量时，我会花很多时间去琢磨标题。

平台还会在后台，不断地给你推送热门主题，引导你去创作平台需要的内容，然后说：“创作这类内容，我给你奖励流量与现金，给你扶持”。

花样非常多，你会一直觉得，是自己在选择怎么做与如何做，是自己在锚定自己的大脑，但事实却是：“你是被锚定着的”。

它的本质就是：你想要钱。别人说，你这样做，我就给你钱；

如果是如此赤裸裸地，我一定会相信自己是被对方主导着的，但是现在拐个弯，化了无数个装，我们就觉得完全是自己在控制自己。

而一切的源起点，就是大脑的源念头，源欲望，只要是名利锚点，我们就一定会不知不觉地被外界主导着。

名，只是我用来表述人性的一个基本本性：“争比半”的特征，对比是宇宙万物演化的基本法则，人性是在比中成就的，争是我们的第一人性。

如此一来，名锚点，就是隐藏在最底层，隐藏得最隐蔽的最源头锚点。

我们所做的所有事情，所有行为，背后最底层的发心，都可以追索到为了赢，它跟如下这些人性相关：

为了出人头地，某些事情，某些项目，让我们觉得自己很厉害，强大，脸上有光，出息与优秀，所以赢的时候，我们会洋洋得意，不自觉想要炫耀，以获得他人的认可。

所以我的事业，表面上大脑在追求利层面的收益，但是它从来不会忘记底层名的发心，这让大脑觉得很厉害，这些东西可以呈现自己的水平。

包括看似纯粹的爱好，网球与书法，它们也笼罩在名的诉求之下。

有意识地去引导你的大脑

大脑时刻都有锚点，除了睡觉。

没有目标的时候，它就会无聊，就会去找“有聊”，找目标，找最容易得到快感的东西沉迷，比如吃东西，刷手机或玩乐。

它时刻在趋利避害。

无聊的时候，你最容易拿起手机，手机里面有大量与大脑本能网络匹配的 app，比如你关注的社交网络，满足好奇心的短视频或者你所牵挂的网购物品，所有这些发生的时候，都是以一个具体的锚点“拉着”大脑的。

当大脑有事可做时，它就专注在干活里面，而不会因为无聊去放纵，无聊对大脑来说，是一种痛苦，此时，它只会去做两类事，它要么去琢磨担忧的东西，要么去找快感。

因此，无聊的时候，我们最大的概率是不断吃，吃个不停。

当我把手机编码后，无聊时，我坚决不拿起手机，因为我知道每次拿起手机，就会强化那些能够在后续劫持我的网络。

我每天晚饭后，洗完碗，准备好水果及做完所有家务后，我就会在台面上铺上一张纸，开始写毛笔，此时，橙子往往坐在我对面，妻子先洗澡，然后橙子，接着我。

晚饭后的这个时间段，大概有一个半小时，有时候，我会专注在写毛笔里面，有时候，橙子会中断我，让我跟他玩。

整个过程，就会有一些空档闲暇期，此时，我无法启动觉察，也无事可干。

此时，最难抵制的，就是吃水果或零食。

此时，最有效的办法，就是给大脑找锚点，我或者写毛笔，或者看看有没有家务要做，或者陪橙子玩耍，或者打开手机，进行实时记录。

陪橙子玩耍时，如果我无法在跟他一起玩耍的项目里面找到乐趣，大脑就会很痛苦，像关闭一样，提不起精神，而你又不得不陪。

此时，大脑会逃离，比如边刷手机，做自己的事情，边应付式的陪橙子打牌。

当大脑痛苦的时候，它更想找快感。

因此，大脑的锚点，不能随便找，它必须符合大脑趋利避害的原理。

因此，我会先准备一些我可以跟橙子同样感兴趣的项目，让我的大脑可以跟橙子真正同频，乐在其中。

这就是大脑，它要么被外界主导着，无意识地，不自觉地游离在各种自动化的锚点【潜意识网络】里面，要么你就得有意识地去引导自己的大脑。

大脑在每一个瞬间，都有锚点的这个特征，你必须在真实生活里面，把它感知出来，因为在默认情况下，大量的锚点，是活在潜意识界的。

什么是被锚定？

大脑每得到一次快感，它就会被该快感锚定，大脑会记住快感与恐惧值，然后它下次行为的时候，就会以上一次的快感值与恐惧值作为依据，来决定行为的优先级别。

比如，我在网上买了一箱A 牌与 B 牌的糯玉米，某天早餐，我蒸了 2 个牌子的玉米，吃着 A 的时候，觉得软糯而且还很甜，吃B的时候，觉得很硬不甜。

大脑瞬间就会形成观点：“A可以，B不行，下次不能再买B”；

同时，大脑还会回顾一下A玉米，是在哪里购买的，下次再去，它可能还会认为，那家店的其他产品，也可以试试。

它在认可 A 时，也在认可 A 的其他产品，爱屋及乌。

同时，它也会想起B，然后认为以后不能再去B店，认为它的其他产品也不行。

大脑在吃到这些快感的时候，它往往就会不自觉地在潜意识界进行这些信号，此时，就是在建立快感与行为念头的链接，在长突触。

任何时候，大脑完成一个：“趋利避害的情感”，都会建立对应的认知，念头与行为，此时就是在长突触。

因此，大脑每体验一个情感以及背后建立起来的认识，都会成为该情景下，下一次大脑行为的依据，这是大脑趋利避害的参照点。

不锚定名利结果，我该锚定什么？

任何事情，只要我们想让大脑长期做下去，就必须为大脑找到恰当的锚点。

我们的日常生活，大脑在默认情况下，会有大量的默认锚点，比如名利发心，我们天然有这个本性，整个身边社会文化也不断在强化名利的追求。

比如，如何为大脑找到恰当的锚点，来驱动我们长期精进，我时常看大家在星球发布打卡反思，我能够感知到，大部分人无法从每日的打卡反思中得到愉悦感，力量感与价值感。

如果一件事情，是需要用自律才能坚持的，说明大脑在做的时候，是逃离的，无效的，正如我陪橙子，如果我无法从眼前的项目找到乐趣，大脑就会无精打采，像关闭一样。

这个状态的精进与打卡，无法有效构建新的网络，任何有效的潜意识网络，一定是能量驱动的结果，没有能量，是不可能形成网络的。

在为大脑找到纯粹的力量来精进的这条路上，我用了几年的时间，我一直说我要专注内容，但是大脑的底层锚点，依旧是名利发心，我用了几年时间，才深刻地看懂了这个发心的强大遮蔽力量与危害。

但是，不锚定名利结果，那么我该锚定什么？

设定一个目标，只要大脑实现了升级，它就可以得到快感，因此，要点在于做事情时，你是否能够找到事情本身的乐趣。

比如我锚定橙子踢毽子时的目标，不是为了踢得比别人多，比别人厉害，而是挑战超越自己目前的水平，挑战不断进步，而目标就是自己踢的回合数的不断提升，此时，是纯粹的乐在踢毽子里。

打网球比赛的时候，我为大脑锚定的点，不是得分就高兴，丢分就伤心，而是我是否全力以赴没有恐惧地打出了该有的节奏，当打出这种合一的状态时，即使丢分，我也会告诉大脑：“对，就这样打”。

此时，我不会因为对方失误送分而高兴，我甚至会渴望对方打过来一拍精彩的，然后我用合一的状态回过去。

这就是在比赛时，追求没有输赢心干扰，主意识专注在心流里的状态。

我早期练习毛笔，是为了写春节对联，春节过后，我就没有继续练习了。后来，妻子说，下学期橙子班里孩子们的座位名牌，你来写，于是，我就开始为写这些名牌准备，再一次练习基本笔画，此时，大脑锚定的点是结果，而不是为了写字本身。

大脑想象的目标是：

• “哇，橙子爸还能够写毛笔”，这就是社交里面的争比。
• “这些字是写给大家看的，不能太丑吧”，这是怕输。

写完孩子们的名牌后，确实得到一些家长的夸奖，这类通过毛笔从而满足我的厉害心的想象，让我又继续坚持练了几个月，我发现我开始着急地想要写全字，想要出师，想要抛头露脸，意思就是出去炫耀。

任何时候，当我的项目中升起了仓促感时，它往往就意味着名利之心在主导着我。

但是写出来的字，又达不到炫耀的水平，而且不管我怎么写，就是无法实现突破，我开始烦躁，有点写不下去。

我突然间意识到，用意识形成本能的原则来对标我的练字，我的基本笔画还达不到要求，我开始意识到，我急于出去炫耀，而无法潜下心来打磨基本功。

实际上，我也认为我为基本功已经投入了很多精力，但是用打造本能的标准来衡量，远远不足。

于是，我又花了几个月的时间，专注打磨基本功，一直到现在，依旧在练基本功。

同时我也意识到，我过去浮于名利之心，使得我无法关注到一笔一画中的每一个细节的“神韵”，我开始进入字本身，在字本身找乐趣，这种乐趣，可以将一横拆成几十个指标，然后各个突破，从而实现大脑的升级。

我在为我的精进找乐趣的过程，也跟我写毛笔的过程大体类似，并且更复杂，因为它涉及到我的生存，我的事业以及我终身努力的目标。

几年来，我被事业本身的名利欲望锁得死死的，一直无法彻底的潜下心来打磨基本功。

现在是时间 2023 年 12 月 1 号，我在年初的时候，就确定要写一本书，但是我一直找不到足够宁静的内心来创作，此前时常写不下去，就像练习毛笔的基本功一样，我无法为大脑在这个过程中找到该有的乐趣。

时常写着写着产生仓促感，觉得无趣，想要逃离。

过程或事件本身的乐趣，不能是唯心的，而是必须严格满足大脑的锚定原理的，有清晰的锚点，指标，可追求可升级，并且可及时得到反馈，从而让大脑得到快感，驱动我们聚焦专注地做下去。