《楞严经》里面有一句话：“若能转物，则同如来”。

• 简单理解就是，如果你能够不被外界所左右，而是能够左右外界，就是如来；
• 如果你能够不被外界影响，而是能够影响外界，就是如来；

最近，“转念”是一个热门话题。

也是我向来重点研究与分享的主题，我们的大脑，是可以实现一念左，一念右；一念天，一念地的效果的。

也就是，我可以通过转念，让我的大脑，瞬间产生另外一种心境，比如从紧张变得宁静，从焦虑不安，变得从容淡定。

这往往被说成是唯心主义，那是因为在以前，没有大脑神经科学。

当我打通大脑相关原理后，我发现它一点都不唯一，而是有对应的方法论的。

• 因此，这里的难点是什么？
• 为什么我们要转念？
• 或者说，为什么我们无法转念？

如果大家都能够顺利转念，那就不存在大量讨论，提倡转念的现象。

任何不断被提倡的理念，基本意味着：“我们无法实现”。

这就是背后的天道，我们都知道转念好，知道有必要转念，但是为什么当事件来临的时候，我们该生气还是生气，该暴怒还是暴怒，该焦虑还是焦虑，为什么？

更进一步，转念的本质，跟正念与知行合一一致，我们今天大量的人，都在讲“追求在生活里面知行合一”，但是几乎没有一个人真正做到，为什么？

所有这些，背后都是同一个天道。

我先来分享一下，我的一个真实经历。

去市场买菜时，我在想什么？

3月22日9点24记录，周二

早上不到8点，妻子他们出门，我就去市场买菜了。

我决定以后，不再在网上买菜，我昨天也把某宝卸载了，如果我确实需求购买，我用妻子的，这样做的目的，就是要让我随身携带的手机干净，干净的言外之意，就是它在我大脑里，尽可能少的具有劫持我的本能自动化神经元网络。

家里大部分的肉菜，日用品，零食，基本是妻子在买，她经常网购，偶尔有些我自己需要的东西，我就上去购买。

即使是如此“偶尔”的行为，它也形成对我的笼罩，刚刚过去的整顿日，其中对我诱惑最大的，就是手机。

特别是日常的买菜，比如昨晚吃的苹果和瓜子，我吃的时候，觉得不错，于是想继续购买，想继续找那家，就自动拿起手机。

而当时，我是准备把时间用来感知的，很多遮蔽，因此而产生，而且在日常生活里面，大量存在，却被我们理所当然化。

妻子听说我要去市场买菜，说：“电动车你开去吧”。

我说：“我踩单车，反正我要运动运动，多走路走动，对我是恩惠”。

在平时，去市场，想都不用想，一定电动车，因为我会买一周左右的东西，一公里的路，用单车载着这些东西，是有些烦躁的。

但是我的大脑却不再把这些想成痛苦，我反而是决定到市场，走走，逛逛，当成运动，它完全就像我现在每天去篮球场打球一样，不是为了打球，就是为了活动一下，同时在慢节奏的活动中，启动实时觉察，为事后【正如现在的记录】感知积累素材。

在市场里面逛，当一袋又一袋的东西往身上挂的时候，我的肩膀越来越沉重，我想起了登山时的辛苦，想：“登山时那些重物要走2小时，还要上山，才是真正的难度，此刻这点重量，刚好当锻炼”。

在以前，我常常不把买菜当回事，我很着急地去到市场，很着急地想要赶快回家，赶快坐到电脑前创作。

事业心重的时候，去买菜，成了我想逃离的东西。

今天完全相反，我慢慢走，慢慢买，买鱼的时候，很多人排队，我感知到了“从来没有过的耐心”，而它源自于我一开始为这个事件设立的目的，就是去体验，不着急回家，我就是要在过程里面“耗”与琢磨。

这让我想起了以前买鱼，我时常想要插队，有一次，老板慢吞吞时，我的内心的那股着急，如热锅上的蚂蚁。

我上次买菜，妻子说：“怎么又都是买这些菜，天天吃这些，很多外地菜”；

后来妻子自己去买了一次菜，回来后说：“自己去买就好，可以买喜欢吃的菜”；

有了这个“背景”，我这次买菜，全部买最近没怎么吃过的，这就是怕驱动的。

我也在努力地想，橙子可能喜欢吃什么，最近都在想办法做些更符合他胃口的，否则他吃得很少，反而更多地去吃零食，这也是我的念头以及背后的怕。

我认为饭比零食好。

又或者说，我明白大脑对新奇快感的贪求，一种食物，大脑吃了几次后，快感值会下降，就会没有胃口，而近段时间没吃过的东西，快感值会很高，觉得好吃。

包括，做饭菜原则，我自己平时相当清淡，如果做自己吃，会很简单，但是想要橙子吃，就得变着做，甚至得加调料，否则，就得时常通过“家长的权威”与沟通来让橙子吃。

橙子吃不饱，就会通过零食来获得快感。

所以橙子去同学家玩，必定会要求在同学家吃饭。

一来“新”，二来几乎很少有家庭会像我如此清淡。

因此，我们时常会担心橙子饮食不均衡，缺乏营养，这种担忧，成了我在吃饭做饭时，拉扯我注意力的东西，结果我经常在吃饭时，注意力在橙子身上，在引导他吃上。

在担忧他不吃菜上。

这也是我晚饭时，无法宁静吃的原因。

我也越来越发现，在担忧的背后，更要命的，是我时常在橙子内心制造的压力与恐惧，以及我因此而失去的觉察力。

因此，我现在越来越收起这种担忧，我想：“真的会缺乏吗？还是我庸人自扰？”。

第二：说说买菜内容

买鱼，买猪肉，买玉米，买外地菜，我都有固定的“信任摊位”。

• 正如我昨天吃苹果，觉得好吃，想起回购一样，这就是口碑背后的感觉。
• 正如有些资深的星友，已经跟我在星球一起打卡了几年一样。

我们之所以跟一个能量在一起，是因为信任，相信这个能量，是真的对我们好，对我们有用，感觉不错。

我去市场，会特意先跟路边摊位的菜农购买本地菜，因为我有的“本地菜好的念头”，因为最起码它不是反季节的。

我还有另外一个念头：“我不走任何极端“，这是平衡思维。

因此，我会到菜摊买些本地菜没有的，外地菜。

我对本地菜农有复杂的情感，他们的菜，都是自己汗水的结果，因此，他们时常也借本地菜更好的“念头”，乱抬价格，我愿意为他们的汗水付钱，就是不喜欢这种“买卖之道”。

不叫“生意之道”，叫买卖。

与市场那些日销量几十倍的大菜摊相比，他们是最辛苦的，他们的命与他们的认识，环境匹配。

因此，我应该反思我对他们的偏见，因为他们就是这样，没什么问题。

这个世界是一个生态，什么样的人，都是生态里面，不可缺少的。

第三：买菜回到家后

买菜一个小时，回到家后，我需要把鱼洗好，分装，放到冰箱急冻，肉则需要先切好，还有骨头，分装成几次，同样放急冻。

还有其他的菜该放保鲜的保鲜，该风干的就风干【本地菜特色：”泡水“】。

就这样，大概也要半小时。

在以前，最后这半小时，我是会烦躁的，因为已经924了，我得赶快”回归事业了“。

这种心态，笼罩了我几年。

然后这种着急的心态，却打磨不出一把”好剑“。

因为着急的背后，是欲望，不是为了打磨好剑，是为了结果的，为了钱或为了名，而不是为了打磨本身。

如果是打磨本身，那么这最后半小时，就是打磨本身，而不需要我坐到电脑前。

当我们认为事业比家重要时，所有家务都是我们想要逃离的，包括陪孩子，有几年间，我陪橙子都是逃离式的，我给橙子读书，都是念文字式的，从来没有进入到故事里面过。

这就是我们无法正念，无法知行合一，无法顺利转念的根本。

我们对生活的某件事，分出好坏时，大脑就必然追求好，逃离坏。

我最近升起了视频与直播的念头，结果产生了大量工作量与新事项，因此，我的内心时常不自觉地牵挂惦记它们，在刚刚过去的周末，我就完全笼罩在其中，周一的整顿日，我把它彻底整顿后，它们就不再是问题了。

我发自内心地觉得，家与事业，是一样的。

第四：事后第一时间整顿与解剖

在这个心态的延伸下，处理完菜后，我上到三楼，坐到电脑前，没有做任何其他事情【如写文字或者创作视频】，而是用了一个小时的时间【现在是1028】，整顿了买菜这个经历的前前后后。

整顿了大量的内心。

这就是停顿思维，我停下来，完全在整顿刚刚的买菜事件，而是不是琢磨创作，琢磨录视频或为直播备课。

不是去继续忙碌那些”一件又一件之事“，因为它们会占据我的主意识。

正如我此前提到的，真正的备课，不是坐在电脑前单纯的备课，而是就是像我这个买菜经历一样，在经历的时候，部分实时觉察，然后事后第一时间停下来细细整顿。

这就是直播时，我想分享给大家的东西，这也是我头痛的地方，因为它无法”体验式“地进行，无法像我自身经历后，然后如此这般感知整顿。

这也是为什么，此刻的这个记录，与记录匹配的买菜事件，是我生命中最高级别的。

更准确地说，一切都一样，一切经历，不管好还是坏，都是感知与觉察的素材。

我的今天的整个上午，就是给买菜的。

• 正如我过去2年，每周一次，打完网球回来，我几乎也会花1-2小时整顿。
• 正如我最近每天去打篮球一样，打球一小时，回来记录整顿又是一小时。

然后午休后的喝茶时光，我也不会继续忙碌欲望之事，而是依旧进行整顿，整顿上午，整顿此前同类型的经历，对比过去。

整顿昨天，整顿最近。

这是我精进3年，得到的一个无比强大的模式。

一念之转的难度

当我把一切如此这般平静地写出来时，大家可能觉得，实在是太正常了，没什么了不起的。

但是达成这种心态，我用了3-5年的时间，而且还是高强度的全职。

“一念之转”，没那么容易，它背后是一个大天道。

我经常用大天道来说事，大家可能会认为我在“虚张声势”。

但是你可以这样问：“生活中，你碰到有几个是已经修成正果的？有几个真正做到正念，知行合一的？”。

几乎没有。

这是一个几千年的话题，它的难度，往往被神秘化，但是中国从古至今，确实有那么几位，境界是比较高的，随后无数人尝试挑战，但是依旧少有人成正果。

甚至还被列入了“神秘文化”。

生活方式与定式

我今天看着这位医学专家冯雪的健康秘方：“生活方式”时，不禁笑了，因为大家殊途同归，都是在寻找同一样东西。

冯雪的大概意思是，生活方式是一个关键点，因为它是我们的价值观，人生观的表征，只要“正确的”符合养生之道的生活方式培养起来了，其他所有东西，就都是自然而然的。

• “生活方式是构建在生活之上的规律”；
• 生活方式是一种定式，决定着你的情绪情感，认知与思维方式；

从转物，转念，正念与知行合一到生活方式的定式。

那么，到底我们要构建什么样的生活方式，才能达成我们的目的？

定式这个词很好，它的本质跟我们的“生活习惯”相近。

但是这些东西都是表象，比如，大家都说运动好，那么我就去追求运动，正如我前几年，追求马拉松一样，但是我却从来没有真正解决过问题。

比如，你追求早睡早起，但是你躺在床上却睡不着，焦虑不安。

在我前文的买菜例子中，我的整个买菜过程的心态，是我近来才有的，而在我此前的几年间，我一定无法如此宁静地买菜，而是焦虑与着急，而背后的源头，是我的人生观。

我认为事业更重要，或者更准确地说，是认为名利更重要。

更进一步，我们认为自己也打消了名利，看淡名利，不追求名利，但是为什么面对某件事，某个意外或某个人的时候，我们的内心依旧不平静？

依旧该焦虑就焦虑，该失眠就失眠，为什么？

这就是人脑的复杂性。

因为一切，都必须从大脑的整个神经元网络入手。

正如我买菜事件所呈现的前前后后，以及它的记录方式，就是在不断地用《第一性原理的内容》编码我生活中的每一条神经元，以便我可以构建出一个“正确的”生活方式。

通过后续不断的强化神经元的速度与效率，不断地补充更多细节，最终把它培养成某个情景下的自动化定式，这就是解决方案。

没有任何捷径，必须数十年如一日，持续性的编码，每一条神经元，每一条神经元地修正。