为什么要闭嘴？5月15号，周日 |念头，行为，情绪

5月15号，周日

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730起床，他们还在睡觉，或者说已经醒了，在床上不起来，我洗刷完，下楼煮早餐，工作日都是妻子做的，周末我一般会早点下去煮。

她还会溜知了出去便尿，弄完早餐，我也会顺带处理知了的这个“习惯”。

这就是我跟妻子相互扶持的方式，我们因为相互做彼此的工作而更能体会与感知对方，及时的自觉的给到对方贴心的支持，自愿地，心甘情愿的，有力量的。

今早我下到楼下时，发现知了便在厅里面了，而且还把整个垃圾桶翻了个底朝天，我瞬间异常愤怒，我训练它这么久，这是不可接受的事情，这是一个极大的意外，这个念头让我产生极大的情绪，瞬间控制了我，我接近疯狂地教训它，就那么几分钟的事情。

当我冷静下来后，我意识到了我刚才的动物脑做了什么，我觉得太可怕了，我看到了我本性中的动物性，而且它是如此的残暴，特别是瞬间就控制了我，使得我完全失控，而一切的起源就是一个念头，我认为经过这么长时间的努力，它不应该尿在家里了。

我不接受这样的事情。

我冷静后立即在想，其实有什么不可接受，它一直是待在院子里的，最近晚上下雨，我把它关在家里一楼，并且让它自由活动，看能否吓唬一下老鼠，因为最近家里出现了老鼠。

对知了来说，这是一个变化，没想到这个简单的变化，导致它生活习惯的不适应，所以出现了今天的行为。

但是我的情绪在愤怒的时候，完全无法分析这些背景。

这就是情绪与理性之间的关系，当我们生起情绪的时候，理性的比例就下降，越愤怒，这个比例下降得越利害，它类似于自我+自他=100%的原理。

情绪【本性，感性，本能，动物脑】+理性【逻辑，前额叶】 =100%；

0853闭嘴让我压制住了情绪

教训完知了后，开始吃早餐，我发现我有股不宁静的情感，这股情感使得我有股想要吃的情绪，刚才教训知了的那些激素，还在。

早餐接近尾声，还剩下半个番薯，我准备自己吃时，想着让橙子吃一点，我就让他吃一口，橙子不想，很随意地，意思性的吃了一点后，头一扭，没想到把我手中的番薯扯到地上了，我瞬间又来情绪了，同时我瞬间意识到我生气了，我当时很严肃地闭着嘴巴，因为环境中还有妻子在，他是我情绪的一个制约，因为我们经常因为这类小事而升级成吵架，其次就是在多次的这类冲突后，我发现根本源头都是自我本性的问题，而不是孩子的问题。

在橙子的饮食原则上，我不要求他吃多，但是我会适应的引导他均衡饮食，因此，有时候会让他每种食物都吃点，这应该是所有大人们正常的心理，我时常会琢磨这个念头，我意识到它是不合理的，吃饭是孩子自己的事，那需要大人们来“要求”。

我是“操心”太多了。

实际上，这种想法问题也不大，但是问题在于我们实现这个想法的方式有问题，我以前经常是在孩子不吃的时候，要求他吃，橙子经常说我吃饱了，不想再吃了。

于是我就会通过命令或强迫他吃，此时就会产生一些冲突或矛盾，甚至导致我跟妻子把它升级成吵架。

我发现孩子正餐什么都不吃，问题在于平时家里太多零食，他经常在正餐之前吃零食，这是根本，比如我自己小时候，是不可能说正餐这不吃，那不吃的。

因为家里几乎就没啥零食。

橙子现在每年要补几次牙，前几年因为吃糖而蛀的牙，现在每年都要重补，所以他现在每天都要认真刷牙，还要用水牙线，我经常跟妻子说：“我小时候都没怎么认真刷牙过，但是从来没有蛀过牙，因为小时候家里就没什么零食”。

于是，要解决这个问题，不是在他说肚子饱的时候要求他吃，而是从零食层面想办法，特别是所有外面购买的零食，大多都是高糖高能量，还有各种添加剂，这些不同口味，让人口感新奇的高糖高能量的零食，对大脑来说，是最有吸引力的。

于是我跟妻子说了如下2点：

1. “对于吃饭的问题，他以后要是没有正常吃完，吃不均匀，所有零食都不吃，直到下一餐正餐。吃，要做到这一点，吃饭的时候，我不会对他有任何强迫。”；
2. “我也不会再指责零食的问题。因为零食本身一堆添加东西，特别是高糖高能量，还没营养，还浪费钱。”；

要求吃番茄事件，我闭住了嘴，压着情绪。

我准备逃离一楼，走上三楼，但是我在走上来的时候，说了一句：“今天知了你们负责照顾”。

妻子立即回了一句：“你至于生这个的气吗”。

我没有说什么，直接走到三楼。

走上了三楼，当我离开后开始琢磨时，我的情绪很快就消解了。

写到这里的时候，我完全意识到刚才做法的正确性，闭嘴让我压制住了情绪。避免被情绪控制。

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刚刚30分订了周三的网球场；

准备这会下去一楼，雨好像停了，想出去走走，并且刚才是生气地离开他们的，我得回去把氛围找回来，否则我此刻的心是不那么踏实的。

其次，我也想出去散步一下，一家人。

本段落后记：

下到一楼后，妻子橙子在打牌，我说天气不下雨，出去散步吧，同时跟他们俩道歉，道歉后，前文提到的内心不踏实感，立即消失，我离开时造了一句恶语，它导致我在三楼的时候，觉得家庭关系因此变得“卡顿”与疙瘩，因此内心不安。

我走下楼去“认错”的时候，这股负能量就消解了。

1057【如下这系列，均为后续的手机时不时记录，较零散】

在村里广场玩，t妈带t，圆，千，妻子在跟她聊天，我刚刚带知了跑了两圈，跳了100个跳绳，没人可以运动时，我就自己动，没带轮滑，地还有点湿漉漉，这会把知了栓住了，

这会天气刚刚好，没太阳，也没有雨；

m回去了，容不进去，叫他拿单车不要，

跟m爸也没法玩，m原来是想来家里的，我说下来荷花池玩，没想到t来了后，他因为不会轮滑而感觉成为被排斥的人

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这会妻子带知了出去了，孩子们还在一直追逐，滑圈，

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周日，妻子在家里的时候，中午就会很丰盛相比我工作日自己时的简餐，因此我就会中午会喝上一杯酒，这样晚饭就不会喝，这是我自己的原则，明天不超过一杯

中午妻子还把碗洗了，她觉得还是让我的手多恢复几天。

也有可能这餐午餐吃我们一起做的。

荷花池回来的时候，t说要来家里玩，于是就一起过来了，我是想要的，他们家有恩于我们。

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喝茶中，t和橙子在门口玩轮滑，还奥特曼，各种口号，这会我穿着长裤袜子，就不会有蚊子咬我，

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在t家，刚吃了西瓜，橙子吃了鸡翅，在聊天，

参观了t家，3500，二手房东，学校不稳定，东北向不错，铺了木地板，聊养狗，玩t的积木，乐高，小爱同学，打车来回80，家里干净，简单，舒服。

1936刚接晨回来，顺便扔垃圾，

2108【电脑前】一转念之间

终于忙玩上到三楼电脑前。

排队洗澡拖地，跟妻子聊天，发现一楼的柜子还是长霉了，于是又开了除湿机，这会在下面工作中，其次，把一些不常用的东西，搬到三楼，雨天的一楼，实在不省心。

下午17点后，就开始下雨了，一直到现在没停过。

早些时候，在跟妻子聊天的时候，我说这天还是很给力的，到晚上及半夜才下雨，给力的地方在于，上午和下午，我们，孩子和知了，都可以出去户外活动。

妻子却说：“再这样下下去，就要麻烦了，院子里的花草都要被淹死了，家里的木柜都要发霉了”。

我：“我倾向于认为雨水是上天的一种恩惠”。

而我们抱怨是因为它在我们需要的某些方面让我们觉得烦躁，但是它却是万物之源，是天气现象里面的平衡，是一种恩惠，生态大平衡里面必不可少的一环，可以说是最基础最重要的一环。

对我们的眼光来说，我们的大脑一个基本特征就是，它可以一念天，一念地，一念多巴胺的快乐【想要】，一念去家肾上腺素的痛苦与害怕【意外，不想要】，我的实时觉察的一个重要方向，就是感知我们生活里面的那些原来一直被我们认为是意外害怕的东西，把它们真实地感知成值得感恩的东西，而不是抗拒。

这就是我不断强化的“对立面思维”，用佛陀的话来说，就是所谓的苦行，但是苦行如此不根据大脑原来来设计，它容易变成为了苦行而苦行，包括老子的无为，我们必须明白，为什么要苦行，为什么要无为，用大脑的话来说，就是要打消对立面的那些“害怕”，因为所有困扰我们人性的，让我们产生极大痛苦情绪的，就是对对立面的害怕，担忧与焦虑。

而要打消这些害怕感，痛苦感，就是让我们去处在对立面里面，处在痛苦里面，然后不断地去感知它的真相，直到最终把这股感觉消解掉，使之变为可接受的。

当我们的内心时刻都没有害怕的东西的时候，那么它就能够“定”，当大脑处于定的状态时，此时就没有紧张情绪笼罩它，于是，它的理性逻辑就可以很好的运转，此时，它就具备智慧的能力。

处理人性的关键点：感觉，整顿与编码

我一直在寻找无为，苦行或对立面思维在大脑原理层面的关键点，我发现它就是感知，觉察，整顿或编码，而且最重要的是“实时觉察‘，用实时感知到的东西，再加上事后的细致的整顿与编码，