环境，念头与情绪

我开始具备能够与“潜意识”对话的能力，潜意识就是本能网络上的那些固化链接，它们就是存在于我们大脑里面的大量“念头”。

环境出现，念头就会被自动化激活。

今年来，我就大量的特意地带着编码的意识，去进入“环境”，以激活念头，然后观察念头带来的情绪，然后形成对“环境，念头与情绪”的认知，在这个基础上，形成对它的反编码的智慧。

因此，我提出了“人生的答案就是为了经历后的觉察”，就是为了实现看清念头对我们的控制方式与扰乱度的。

每日记录，打卡反思“怕”，就是我大量感知后罗列出来的情感，所有的负面情绪，我都密切地感知过，因此我现在对自我的任何一点点情绪，都相当敏感。

比如抱怨，不烦躁，焦虑，着急，不安，宁静，纯粹，害怕，担忧，压力，失落，每一种情绪，经过我大量编码后，大脑瞬间都会出现对应的情景。

当我意识到，所有的人性痛苦源是因为那些已经“事先存在于我们大脑里面的念头”时，如何消解这些念头，就成了我研究的重点了。

当然，在你消解念头之前，你首先必须学会感知念头到底是如何给你造成大量麻烦的，比如我在后文“打卡怕”罗列出来的种种扰乱大脑的负面情绪。

我们要首先识别出自己身上的情绪，只有意识到自己“紧张”了，我们才会去琢磨为什么紧张：“我在想要什么，我在担忧什么”。

比如时常会停下来我手头的事情，感知一下我现在的情绪，比如现在，我内心是相对宁静的，还是着急焦虑的，我有没有在想要结果，还是可以相对纯粹度为自他。

我对自己创作的这个情景的自问，历时3年以上，因此我内心瞬间的任何一点点波动，我都可以立即觉察到。

比如如果我在为了结果，我创作创作就会觉察没意思，会停下来，去逛逛其他地方，看看数据，看看收益。这些都是行为，于是我会停下来琢磨这些行为，我立即就会知道，我刚刚又被动物脑的自动化主导着做这些行为了。

这就是打卡琢磨“怕”，我们要在每一个情景里面，清晰地罗列出自我潜意识的情绪，行为与念头，清晰地知道它们是怎么一回事。

我发现：“环境出现，念头就会被自动化激活”这个原理，它自动化的目标，都是指向：“自我的”，我的痛苦与我的快乐。

于是我意识到，只要将“自我念头，调整到自他念头，所有的想要就会害怕得不到的恐惧就会天然地不见了。”

于是，如何让大脑走自他神经元信号？

在对大脑的感知原理进行更细致的琢磨后，我发现大脑一定会首先感知自我，大脑一定会走自我的信号的，我们一定是自我的，而自我最大的问题，就是它最终一定导致“恐惧”。

特别是，这个层面的恐惧，是大脑在动物丛林环境时形成的，因此，它是我们的第一人性我们的所有人性苦难，就是自我背后的这股恐惧情绪导致的。

而且麻烦点还在于，大脑不仅一定会走自我，它几乎也不“主动”走自他的。

因此，我提出的基于大脑神经科学的解决方案是：“从自我到自他”，降低自我的比例，从而提升自他的比例，但是大脑的本性注定，这是一个不可能的状态。

• 我们一定不会主动地去走自他信号。
• 大脑一定只走自我信号。

在大量的精进与实践后，我发现要突破这个“窘境”，只有一个过程可以实现，那就是大量地编码自我背后的这股怕，对我们的全面扰乱与戕害作用。

这个大量的编码，与我们的本能潜意识网络相对应，请查看我最近关于如何编码潜意识的文章。

它的核心就是：“一个情景，一个情景地编码【怕】”，不断地在特征的情景里面，看清：“念头，情绪与行为”的关系，以及由此对我们形成的强烈扰乱。

直到我们对自我有一个全面的，系统的深刻的认知。

这种认知，不是读书得来的，而是潜意识层面的编码与觉察形成的新的反本能意识延伸出来的。

由这个认知与基本意识，延伸出我们对“自我的怕”的敬畏感，再由敬畏感，升起对它的时刻警惕与觉察意识。

这就是“觉察怕”，编码怕的地位。

我告诉你要觉察，你知道要觉察，要精进，要反思，这是无效的，一切必须起源于对“自我与怕”的全面感知与编码。

至此，我的这个研究，彻底地讲明白，为什么我们读了大量的书，会无效的原因，而且我还可以清晰地告诉你：

• “如果你不彻底打通我所讲的这一切，你一定将持续迷茫轮回下去”。
• “即使你相信我所讲的这一切，你也需要相当长的一段时间去持续性的精进”。
• “这是一个庞大的工程，任何一点点操作上的偏差，就一定会走弯路”。

我从来没有如此清晰地把一切人性问题的解决方案，推导到一个点，而我现在竟然找到了这个点，我实在无法用语言来表述我此刻的喜悦情感。

同时，你现在一定也无法认识到，我提出的这个方案，到底有多么重要与深刻，如果你有缘分，有机会去长期精进，有一天，你就会发现：“觉察怕，到底有多么深刻”。